Евгения Глебовская
Варианты игр и упражнения с использованием физиоролла для детей старшего дошкольного возраста
Варианты игр и упражнения с использованием физиоролла для детей старшего дошкольного возраста.
1. Общеразвивающие упражнения с физиороллом.
1) И. п. сед на физиоролле верхом, руки на пояс.
1 – руки вверх-вдох, 2 – и. п. – выдох. (дозировка 5–6 раз)
2) И. п. сед на физиоролле верхом, руки к плечам.
1 – поворот вправо, руки в стороны, ладони к верху, 2 – и. п. ,
3–4 тоже в другую сторону (дозировка 5–6 раз).
Публикация «Варианты игр и упражнения с использованием физиоролла для детей старшего дошкольного возраста» размещена в разделах
3) И. п. сед на физиоролле верхом, ноги врозь, руки на пояс.
1 – наклон к левой ноге, дотянуться до носка ноги, 2 – и. п. ,
3–4 тоже в другую сторону (дозировка 5–6 раз)
4) И. п. сед на физиоролле, руки на ролле.
1 – наклон вперёд, обхватить колени руками, 2 – и. п. (дозировка 5–6 раз).
5) И. п. сед на физиоролле, руки на пояс.
1 – правую ногу вперёд на пятку, руки за голову, 2 – и. п. ,
3–4 тоже в другую сторону (дозировка 5–6 раз).
6)И. п. сед на физиоролле, руки на ролле.
Отталкиваться тазом от ролла вверх-вниз, ноги не отрывать от пола (дозировка 8–10 раз).
7)И. п. стоя на правой ноге, левая нога, согнутая в колене, на ролле. Руки на поясе. Прокатываем ролл вперёд-назад на счет 1–4, стараемся удержать равновесие. Затем то же другой ногой
2. Динамические упражнения.
• «Качелька». И. п. стойка на коленях, руки на физиоролле.
Перекатиться через физиоролл в упор на ладони и обратно (дозировка 5–6 раз) .
• «Бабочка». И. п. лёжа на физиоролле с упором на руки и ноги.
Руки в стороны с упором ногами о пол. Помахать руками (дозировка 5–6 раз) .
• «Гусеница». И. п. стойка на коленях, руки на физиоролле. Перекатиться через физиоролл в упор на ладони и передвигаться на руках вперёд и назад.
• «Звёздочка». И. п. сед на физиоролле. Передвигая ноги вперёд, лечь на спину. Покачиваться вперёд-назад, руки в стороны (дозировка 2–3 раза).
• «Силачи». И. п. лёжа на физиоролле с упором на руки, ноги на ролле.
Сгибать и разгибать руки в локтях (дозировка 2–3 раза).
• «Трамвай». И. п. сед на физиоролле на пятках, лицом к гимнастической лестнице, хват руками за рейку на уровне груди. Покачиваться на ролле вверх-вниз (дозировка 8–10 раз) .
• «Мост». И. п. упор сидя, голень на физиоролле. Принять упор лёжа сзади, зафиксировать положение. Вернуться в и. п. (дозировка 2–3 раза).
3. Подвижные игры.
«Кто первый?». Игроки сидят на физиороллах в кругу. Два соседних игрока встают спиной друг к другу и по сигналу обегают круг в противоположных направлениях. Выигрывает тот, кто первый сядет на физиоролл.
«Птички и кукушка». Дети – птички, физиороллы – гнёздышки, Выбирается ребёнок – «кукушка» – ведущий, у него нет «гнёздышка». Птички с гнёздышками располагаются на одной стороне зала. По сигналу или по команде «Птички полетели» дети передвигаются по залу вместе с «кукушкой», по команде – «птички в гнёздышки» игроки бегут к своим «гнёздышкам», «кукушка» старается занять любое «гнёздышко. Кому не досталось «гнезда» становится «кукушкой».
«Передай ролл». Дети строятся в две шеренги. Физиоролл у первого игрока. По команде игроки передают друг другу физиоролл. Игра заканчивается когда физиоролл окажется у последнего в шеренге игрока. Выигрывает команда, закончившая первой передачу физиоролла.
«Бег в парах». Дети стоят в парах. Первая пара детей, стоят лицом друг к другу. Берут физиоролл и по команде бегут боковым галопом до ориентира, обегают его и возвращаются к своей команде, передают физиоролл следующей паре.
