Идолова Валентина Анатольевна
Конспект физкультурного занятия для дошкольников
Физкультура для ребенка. Простые упражнения, которые можно делать дома.
Хотя бы 10 минут в день нужно уделять общей физической подготовке ребенка, если он не посещает секции.
Общеразвивающие упражнения для детей, которые можно выполнить с детьми:
1. Приседания.
Эффект: укрепление мышц ног
Техника выполнения:
• Ноги на ширине плеч, руки вытянуты вперед
• Спина прямая
• Пятки прижаты к полу
• Выполнять от 20 до 40 раз в зависимости от физической подготовленности ребенка
2. Отжимания
Эффект: Укрепляются мышцы рук, груди.
Техника выполнения:
Публикация «Конспект физкультурного занятия для дошкольников» размещена в разделах
- Занятия по физкультуре. Конспекты занятий
- Конспекты занятий. Все конспекты
- Работа инструкторов по физической культуре
- Темочки
• Корпус должен находиться в прямом положении, сгибаются только руки
• Выполнять максимум 10 раз
3. Пресс
Эффект: укрепление мышц пресса
Техника выполнения:
• И. П. - лежа на спине, ноги прямые, руки за голову или руки вдоль тела прямые
• Первыми ребенок тянет руки, создавая инерцию, затем поднимается голова, плечи, скручивание делается постепенно, руками дотянуться до носочков- чтобы в этот момент растяжения отдохнуть
• Плавно опуститься назад
• Нельзя резко падать прямым корпусом назад и резко подниматься вперед.
4. Лодочка
Эффект: укрепляются мышцы поясничного отдела
Техника выполнения:
• И. П. - лежа на животе, руки прямые вдоль пола, стопы вместе
• Одновременно ребенок поднимает обе руки и обе ноги, создавая напряжении в пояснице
• Замирать в таком положении не нужно
• Выполнять 20 раз
5. Закидывание ног за голову
Эффект: укрепляется нижний пресс, растягивается поясничный отдел
Техника выполнения:
• И. П. - лежа на спине
• Постепенно поднимаем ноги и закидываем за линию головы
• Упор при этом на плечи, на шею и голову
• Выполнять 10-15 раз
Важно: во время занятий дома необходимо соблюдать питьевой режим- не более одного- двух глотков воды с периодичностью через два упражнения.
