Наталья Ефремова
Волшебные точки здоровья. Массаж.
Все собрались! Все здоровы!
массаж выполнять, поиграть вы готовы?
Ну, тогда не ленитесь, на разминку становитесь!
Начнем с того, что утром в выходной день.
- Просыпательная гимнастика «Кошечка», ведь чтобы совсем проснуться, нужно потянуться.
«Массаж» и «Массаж живота». Поглаживаем животик по часовой стрелке, пощипываем и похлопываем кулачком, ребром.
Публикация «Волшебные точки здоровья, Массаж,» размещена в разделах
«Массаж области груди». Выполняется сидя, ноги согнуты «по – турецки». Поглаживаем область грудной клетки со словами: «Я хорошая, милая, чудная, прекрасная, (учим любить себя).
«Массаж головы». "Мытье головы".
А Пальцы слегка расставить и немного согнуть в суставах. Кончиками пальцев массировать голову в направлении: 1) от лба к макушке; 2) от лба до затылка; 3) от ушей к шее.
Б. Пальцы слегка согнуть, чтобы поверхность ногтей и первых фаланг плотно соприкасалась с поверхностью головы за ушами. Массаж производить обеими руками навстречу друг другу от ушей к макушке. "Расчесываемся". Пальцами правой руки массируем голову от левого виска к правой части затылка и обратно. Затем пальцами левой руки – от правого виска к левой части затылка.
В более сложном варианте руки перекрещиваются у линии роста волос (большие пальцы – по средней линии). В такой позе интенсивно массировать голову ото лба к шее и обратно. Вымыли голову, потом причесали.
«Массаж рук». Трем ладошки до сильного тепла. Трем рекой - мочалкой всю руку до плеча, затем смываем водой. Впереди у нас массаж (выполняется в паре) – массаж “Зайкин огород”
Был у зайки огород,
Ровненьких две грядки. (Плотное поглаживание от плеча до кисти)
Там играл зимой в снежки, (легко стучит пальцами по раскрытым в сторону рукам)
Ну, а летом в прятки. (прячет кулачки под ладонь партнера)
А весною в огород, Зайка с радостью идет! (“Пружинки”, зайчик прыгает на месте)
Но сначала все вскопает, (вращательные движения кулачками по спине)
А потом все разровняет, (расчесывать спину сверху вниз)
Семена просеет ловко (берет “зайчика” за кисти и трясет)
И пойдет сажать морковку. (“Пружинки”)
Ямка – семя, ямка – семя, (собирает в щепотку кожу на спине одной рукой, а в центре нее ставит “точку” другой рукой)
Закопает, разровняет
И глядишь, на грядках вновь вырастут горох, морковь. (Поднимает свободно опущенные руки за второй, третий и т. д. пальцы поочереди)
А как осень подойдет, урожай свой соберет. (Ребром ладоней гладит спину сходящимися движениями рук)
Все собрал. И как раз – здесь закончился рассказ! (Плотно проводит руками по контуру тела от макушки до щиколоток)
Следующая игра - массаж «художники», рисуем на спине. Оставайтесь в парах. Договоритесь между собой, кто первый будет рисовать, а кто отгадывать рисунок, проверим друг друга по карточкам.
Правило игры: художник выбирает карточку с картинкой, которую будет рисовать, передаёт её таким образом, чтоб рисунок было не видно, когда рисунок будет завершён, вы угадываете, называете, затем проверяете по карточке правильно ли вы угадали картинку художника.
Садимся в круг.
– Подходи ко мне дружок и садись скорей в кружок.
Давайте послушаем тишину.
Массаж «Тишина»
1-2, 1-2 вот и кончилась игра, а раз закончилась игра, наступила ти-ши-на.
«Пластилин»
Участники разбиваются на пары: один «скульптор», второй «пластилин». Сначала всем дается общее задание «вылепить» кошечку. «Лепить» нужно, осторожно дотрагиваясь до разных частей тела, «перемещая» их в пространстве. Когда «кошка» будет «вылеплена», можно «слепить» скульптуру по своему желанию.
Расслабление «Шалтай, болтай» висел на стене».
