Татьяна Горбунова
Занятие по профилактике профессионального выгорания у педагогов
1. Приветствие ведущего.
Как прошла неделя после последней встречи? Как вы себя сейчас чувствуете? По шкале от 1 до 10 оцените, где 1 нет сил и энергии, 10 - сил достаточно, чувствую легкость, активность.
2. На предыдущих встречах мы говорили о том, почему важно заниматься профилактикой выгорания и пришли к выводу, что если следовать определенным шагам в этом направлении можно добиться улучшения своего эмоционального состояния, а следовательно, сделать свою жизнь более гармоничной. Но делать должны мы это сами, мы можем говорить об этом, но если не будет никаких действий с нашей стороны - изменений так же не будет.
Публикация «Занятие по профилактике профессионального выгорания у педагогов» размещена в разделах
Давайте вспомним шаги, действия, которые будут способствовать нашему оздоровлению.
Итак,
1. Здоровый сон
2. Правильное питание
3. Физические нагрузки
4. Релаксация, либо техники майндфулнес, которые учат нас быть собранными, но не напряженными. Развивают направленное внимание к жизни в текущем моменте. Искусство замечать "Здесь и сейчас".
3. Упражнение «Место под солнцем».
Встаньте, походите по залу, и подумайте, где бы вы хотели сесть, попробуйте посидеть в разных местах и выберите то, где вам хотелось бы остаться. Где вы ощущаете себя наиболее защищенными и спокойными.
Обсуждение. Почему вы выбрали именно это место, что оно вам дает в этот момент?
У человека, дома и на работе важно иметь ресурсное место. Место, где он быстро восстанавливается и отдыхает.
Наша психика так устроена, что в ней есть то, что когда мы видели или чувствовали. Психика - это отражение нашей реальности. Психика хранит даже те воспоминания, которые мы уже не помним; это как приятные, так и не приятные. Когда мы вспоминаем что-то неприятное, у нас не только портится настроения, но и могут возникнуть неприятные ощущения в теле. Когда мы вспоминаем что приятное, у нас улучшается настроение и мы так же можем ощутить эту радость на уровне тела.
Продолжение следует.
Татьяна Горбунова | Все публикации
