Антипова Оксана Викторовна
Гимнастическое упражнение «Берёзка»
Занятия физическими упражнениями создают необходимый фундамент для охраны жизни и укрепления здоровья, улучшения физического развития, совершенствования функций организма, повышения его защитных свойств и устойчивости к различным заболеваниям, сопротивляемости к неблагоприятным условиям внешней среды путем закаливания.
Сегодня рассмотрим одно из любимых упражнений моих ребят из подготовительной группы- "Берёзка".
Публикация «Гимнастическое упражнение „Берёзка“» размещена в разделах
Перед выполнением упражнения «Березка» важно хорошо разогреть и подготовить мышцы, помня об особенной уязвимости тех, которые отвечают за поднятие лопаток. Для этого мы выполняем легкую гимнастику,и разогреваем мышцы. Существует несколько вариантов выполнения этого полезного упражнения, делать его можно с опорой и без нее, также еще возможен облегченный вариант,начинаем конечно с самого простого.
Руки сгибаем в локтях, ладони положите на поясницу, поддерживая себя и сохраняя баланс, а с помощью рук и мышц пресса выравниваем тело так, чтобы оно приняло вертикальное положение.
Мышцы ног и ягодиц должны находиться в постоянном статичном напряжении, а подбородок дотрагиваться до груди, локти же постарайтесь придвинуть как можно ближе друг к другу.
Пользя для организма от упражнения «берёзка» выражается в:
1. Развитии мышц рук, ног, брюшного пресса;
2. Профилактике сердечно-сосудистой системы;
3. Развитии гибкости позвоночника,
тренировке вестибулярного аппарата.
"Берёзки"еще неидеальны,но мы стремимся к успеху!
Будьте здоровы!
