Элина Назарова
«Если хочешь быть здоров — закаляйся!»
Солнце, воздух и вода – лучшие друзья для развития, роста и здоровья ребенка. С ранних лет приучайте своего малыша к свежему воздуху, холодной воде, воспитывайте у него умение преодолевать трудности. Закаливание детей необходимо для того, чтобы повысить их устойчивость к воздействию низких и высоких температур воздуха и за счет этого предотвратить частые заболевания. Самый благоприятный период для начала закаливающих процедур — лето.
Чтобы добиться положительной динамики, необходимо:
Публикация «„Если хочешь быть здоров — закаляйся!“» размещена в разделах
1. Учитывать возраст, состояние здоровья, индивидуальные особенности ребёнка, его настроение.
2. Постепенно проводить закаливающие процедуры, меняя их виды, в зависимости от сезона и погоды.
3. Постепенно увеличивать силу воздействия природного фактора.
ЗАКАЛИВАНИЕ СОЛНЦЕМ
Закаливание солнцем осуществляется в процессе прогулки при обычной деятельности детей. Прогулка является мощным средством закаливания организма. Ежедневная продолжительность прогулки детей составляет не менее 4 – 4,5 часов. Солнечные ванны оказывают на организм дошкольников общее укрепляющее действие, усиливают обмен веществ, повышают сопротивляемость организма к заболеваниям.
ЗАКАЛИВАНИЕ ВОЗДУХОМ
Первое требование при закаливании – создание нормальных гигиенических условий жизни ребёнка. Чтобы воздух в помещении был чистым, необходимо ежедневно проводить влажную уборку и постоянно проветривать комнату, температура воздуха в которой должна быть около 22 градусов.
Не следует бояться, что ребенок может простудиться во время прогулки. Одежда малыша должна соответствовать сезону и погоде и обеспечивать ему состояние теплового комфорта.
ЗАКАЛИВАНИЕ ВОДОЙ
Самый доступный в быту вид закаливания водой - умывание. Начинать надо теплой водой (30—32 °С, постепенно снижая ее температуру до комнатной, а затем использовать воду из-под крана.
Закаливание водой детей младшего возраста или ослабленных (часто болеющих) можно начинать с контрастных местных обливаний ног. Обливание ног может сочетаться с такой гигиенической процедурой, как мытьё ног. После мытья ноги следует облить водой соответствующей температуры.
