Александра Васянина
«Гореть — не выгорая» Тренинг для педагогов
Тренинг для педагогов
Профессия педагога относится к сфере профессий типа «человек-человек», то есть профессий, которые отличаются интенсивностью и напряженностью психоэмоционального состояния и которые наиболее подвержены влиянию эмоционального «сгорания». По этому, в нашем детском саду ежегодно проводятся мероприятия для педагогов по профилактике профессионального выгорания.
Публикация «„Гореть — не выгорая“ Тренинг для педагогов» размещена в разделах
- Методические материалы для педагогов и воспитателей
- Работа. Педсоветы, семинары, тренинги для педагогов
- Тренинги для педагогов и воспитателей
- Темочки
- Конкурс для воспитателей и педагогов «Лучший фотоотчет» февраль 2021
20 февраля педагог-психолог провел тренинг «Гореть – не выгорая». На данном тренинге, мы вспомнили основные причины эмоционального выгорания, провели самодиагностику, научились новым способам снятия эмоционального напряжения, развивали эмоциональную устойчивость и позитивное мировосприятие.
Каждому взрослому и ребенку полезно уметь снимать эмоциональное и физическое напряжение. Ниже перечислены простые упражнения, которые вы можете выполнять совместно с детьми.
Упражнения для быстрого снятия сильного
эмоционального и физического напряжения
Упражнение «Муха»
Цель: снятие напряжения с лицевой мускулатуры.
Нужно сесть удобно: руки свободно положить на колени, плечи и голова опущены, глаза закрыты. Мысленно представьте, что на ваше лицо пытается сесть муха. Она садится то на нос, то на рот, то на лоб, то на глаза. Ваша задача: не открывая глаз, согнать назойливое насекомое.
Упражнение «Сосулька»
Цель: управление состоянием мышечного напряжения и расслабления.
Необходимо встать, руки поднять вверх и закрыть глаза. Представьте, что вы – сосулька или мороженое. Напрягите все мышцы вашего тела: ладони, плечи, шею, корпус, живот, ноги. Запомните эти ощущения. Замрите в этой позе. Заморозьте себя. Затем представьте, что под действием солнечного тепла вы начинаете медленно таять. Расслабляйте постепенно кисти рук, затем мышцы плеч, шеи, корпуса, ног и т. д. Запомните ощущения в состоянии расслабления. Выполняйте упражнение до достижения оптимального психоэмоционального состояния.
Упражнение «Передышка»
Обычно, когда мы бываем чем-то расстроены, мы начинаем сдерживать дыхание. Высвобождение дыхания – один из способов расслабления. В течение трех минут дышите медленно, спокойно и глубоко. Можете даже закрыть глаза. Наслаждайтесь этим глубоким неторопливым дыханием, представьте, что все ваши неприятности улетучиваются.
