Ольга Лебедева
Картотека гимнастики после сна
КОМПЛЕКСЫ ГИМНАСТИКИ
ПОСЛЕ ДНЕВНОГО СНА
ДЛЯ СРЕДНЕЙ ГРУППЫ
В кровати:
1. И. П. : лежа на спине, руки подняты вверх, потянуться, расслабиться, улыбнуться.
(Все проснулись, потянулись и друг другу улыбнулись.)
2. И. П. :лёжа, ноги поднять, закинуть за голову.
(Мы прекрасно отдыхали, выше ноги поднимали и за голову бросали.)
3. И. П. :лёжа, колени обхватить руками, голову поднять к коленям, упражнение «качелька» (Дружно сели на качели и качели полетели.)
Публикация «Картотека гимнастики после сна» размещена в разделах
4. И. П. лёжа на животе, руками обхватить ноги (Дружно сели на качели и качели полетели)
4. И. П. : сидя, ноги скрещены, повороты головы вправо, влево.
(Любопытная Варвара смотрит влево, смотрит вправо. Как? Вот так, вот так смотрит влево, смотрит вправо.)
Игровой массаж.
Растирание рук – Ручки дружно растираем, потеплели- отпускаем.
Растирание лба – Лобик дружно растираем, потеплел он – отпускаем.
Растирание носика – Носик дружно растираем, потеплел он – отпускаем.
Растирание щёк – Как у нашей дочки розовые щёчки, также у сыночка розовые щёчки.
Растирание шеи – Растиранием дружно шейку, трите хорошенько снизу вверх, снизу вверх.
Растирание ушек – А теперь потрём ушки, наши ушки на макушке.
Ходьба по массажным дорожкам. Массаж кулачками друг другу.
Друг за другом
Раз, два, три, четыре, пять – никого не обгонять.
Дыхательная гимнастика :
Носом вдох, а выдох ртом
Дышим глубже (повтор)
А потом марш на месте, не спеша
Как погода хороша
Профилактика плоскостопия. Упражнение на ковре.
Растираем стопы о ковёр – «катаемся на лыжах»
Дружно лыжи все одели
И вперёд все полетели
Мы на горку поднимаемся
С горки дружно опускаемся.
Профилактика нарушения осанки:
1. И. П. : стоя, руки поочерёдно вверх - потянуть, вниз, и. п.
(Вверх рука и вниз рука, потянули их слегка.
Быстро поменяли руки, нам сегодня не до скуки)
2. И. П. :стоя, присели, хлопок над головой, встали хлопок внизу.
3. И. П. :стоя, трясём руками, ногами, вертим головой.
(Руки, ноги разминаем – точно знаем будет прок.
Кружим – вертим головою, разминаем шею – стой.)
Кинезеологические упражнения для глаз.
Быстро, быстро поморгай,
Потом глазкам отдых дай.
Быстро моргать в течение 1 минуты.
Чтобы зоркими нам быть-
Нужно глазками крутить.
Вращать глазами по кругу 2-3 секунды.
Глазки влево, глазки вправо,
Вверх и вниз и все сначала.
Повернуть глаза влево, вправо, вверх, вниз. Д – 6 раз.
Зорче глазки чтоб глядели-
Разотрём их еле-еле.
Массировать верхние и нижние веки, не закрывая глаз 1 минуту.
Треугольник, круг, квадрат
Нарисуем мы подряд.
Нарисовать глазами геометрические фигуры,
Нужно глазки открывать,
Чудо чтоб не прозевать.
Широко открывать и закрывать глаза с интервалом в 30 секунд.
Крекреативная гимнастика
«Делай, как я»
Водные прцедуры.
