Планирование оздоровительной гимнастики после сна на месяц (5 фото)

Алла Юрьевна Котова
Планирование оздоровительной гимнастики после сна на месяц

Планирование оздоровительной гимнастики после сна на месяц

Предлагаю вам планирование оздоровительной гимнастики после сна на месяц.

Первый комплекс:

1."Потягивание" И. п: лежа на кровати, руки вдоль туловища,ноги прямые. Поднять руки вверх,потянуться, опустить руки, и. п. (5-6 раз)

Публикация «Планирование оздоровительной гимнастики после сна на месяц» размещена в разделах

• Гимнастика после сна. Пробуждающая гимнастика, побудка
• Зима. Проекты и тематические недели на тему «Зима»
• ЗОЖ, здоровье. Все о здоровье для детей
• ЗОЖ, здоровье. Планы
• Планирование. Планы работ
• Темочки

2. И. п: лежа на кровати,на спине,руки вдоль туловища. Поочередно поднимать прямую ногу лувую,затем правую. ,и. п. (5 раз)

3. "Велосипед" И. п. лежа на спине,ноги согнуты в коленях. Иммитировать езду на велосипеде,делать паузу. (5 раз)

4. И. п. стоя у кровати,руки на поясе. Прыжки на месте на 2-х ногах (5 раз)

5. Упражнение на восстановление дыхания. Поднять руки вверх-вдох,опустить руки вниз-выдох (5 раз)

Второй комплекс:

1. И. п. лежа в кровати на спине. Поднимать руки вперед,опустить,вернуться в и. п. (5-6 раз)

2."Часы". И. п. сидя на кровати,руки на поясе. Наклоны головой вправо,влево (5-6 раз)

3. "Бревнышко" И. п. лежа в кровати на спине,руки прижаты к туловищу. Перекатывание с одного бока на другой (5-6 раз)

4. И. п стоя у кровати. Подняться на носочки,руки поднять вверх,опустить,вернуться в и. п. (5-6 раз)

5. Упражнение на восстановление дыхания (то же)5 раз.

Третий комплекс:

1. И. п. лежа в кровати на спине,руки вдоль туловища. Поочередное поднимание правой (левой) руки (5-6 раз)

2. И. п. сидя на кровати,руки на поясе. Вращение головой влево (вправо,вернуться в и. п. (5-6 раз)

3. И. п. сидя на кровати,руки на поясе. Подтянуть ноги к пдбородку,коснуться,и. п. (5-6 раз)

4. И. п. стоя у кровати,руки на поясе. Присесть,руки вытянуть вперед,и. п. (5-6 раз)

5. Упражнение на восстановление дыхания (то же) 5 раз.

Надеюсь,что вам пригодятся данные упражнения,спасибо за внимание!