Ольга Кураш
Дыхательные упражнения «Копилка здоровья»
ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА ДЛЯ ВЫПОЛНЕНИЯ ДЫХАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ
1. Во время выполнения дыхательных упражнений необходимо научить детей дышать животом, для того чтобы задействовать диафрагму.
2. Дыхательные упражнения должны проводиться в четыре фазы:выдох животом-пауза 2-3 секунды-вдох животом-пауза 2-3 секунды.
Публикация «Дыхательные упражнения „Копилка здоровья“» размещена в разделах
3. Дыхательными упражнениями следует заниматься не более 2-3 минут за один приём (если упражнения проводятся без профессионального инструктора). Упражнения можно проводить несколько раз в день.
ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
1 упражнение направлено на развитие правильного дыхания :
-станьте прямо, руку положите на живот и следите за тем, чтобы при вдохе и выдохе она двигалась.
Встали бегемотики,
Потрогали животики:
То животик поднимается,
То животик опускается.
2 упражнение способствует снятию стресса:
-я поднимаю руку вверх, а вы делаете 2 коротких вдоха, а когда я опускаю, вы на выдохе произносите звук а-а-а.
Выдох должен быть медленным и полным.
3 упражнение улучшает работу сердца:
-на вдохе руки медленно поднять в стороны до уровня плеч, задержать дыхание и медленно выдохнуть с сильным звуком о-о-о., обнять себя за плечи, голову опустить на плечи.
4 упражнение для профилактики заболеваний верхних дыхательных путей :
-глаза закрыты, тело расслаблено, ладонь на шее спереди, вдохнуть-задержать дыхание- на выдохе продолжительно произнести звук з-з-з., почувствуйте вибрацию.
5 упражнение поможет вывести мокроту из лё гких и бронхов:
-глаза закрыты, тело расслаблено, ладонь на груди, вдох-задержать дыхание-на выдохе долго и негромко произнести звук ж-ж-ж.
6 упражнение для профилактики ринита и гайморита:
-и. п. -стоя, расслабьтесь, губы мягко соприкасаются, вдох-задержка-на выдохе негромко и продолжительно произнести звук в-в-в. При этом желательно добиваться вибрации во всём теле.
