Евгения Булычева
«Сова» или «жаворонок»?
Вечер. Пора ложиться спать. И тут начинается: «Мамочка, почитай мне! Мама, я не хочу спать, хочу чаю. А где печенье? Подушка неудобная, одеяло колючее. Почеши мне спинку. Расскажи сказку. А почему ты свет выключаешь? Зачем всем людям спать надо? Я не хочу спать. Я хочу играть!» И этот диалог может затянуться далеко за полночь. Ранний подъем становится проблематичным. До полудня ребенок вялый, заторможенный. А к вечеру все повторяется.
Публикация «„Сова“ или „жаворонок“?» размещена в разделах
Этот рассказ не про вашего малыша? Тогда вам наверняка знакома такая картина. Хмурое зимнее утро. Так хочется подольше полежать в постели. Но сын (дочь) с семи утра уже на ногах и настойчиво дергает вас то за руку, то за одеяло: «Мама, вставай!» Весь день ребенок бодрый, активный, а к вечеру «без задних ног» падает в кроватку и сразу же засыпает.
Очень интересна классификация детей по особенностям их биологической активности. Условно всех дошкольников можно разделить на три группы.
Первую группу составляют «совы» — дети, чей пик наибольшей активности приходится на вечерние часы. Это любители заигрываться допоздна, смотреть «взрослые» фильмы. Их жизнь идет по принципу «поздно в кровать — поздно вставать». «Совы» составляют примерно 30% населения нашей планеты.
Вторая группа — «жаворонки». Дети с высокой работоспособностью в первой половине дня и сниженной во второй половине, особенно к вечеру. Эта группа, по данным Ю. Ф. Змановского, составляет примерно четверть всего взрослого населения. «Жаворонками» их называют потому, что они любят рано ложиться и рано вставать.
Третья группа — «голуби», или аритмики. Таких людей насчитывается около 45 %. Их суточная активность не имеет ярко выраженного колебательного характера и находится примерно в одинаковом состоянии утром и вечером.
«Жаворонки» с раннего утра настроены на работу, а активность «голубей» к 9 часам уравнивается с активностью «жаворонков». «Совята» по утрам заторможены, пребывают в неважном настроении, при обучении утром не достигают высоких результатов.
Уважаемые родители!
Предлагаем Вам ответить на вопросы приведенного ниже теста, и установить, кто Вы сами: «совы», «жаворонки» или «голуби»?
1. Трудно ли вам вставать рано утром?
• Почти всегда - 3
• Иногда — 2
• Редко — 1
• Крайне редко — 0
2. В какое время вы предпочли бы ложиться спать?
• После 1 часа ночи — 3
• С 23 часов 30 мин до 1 часа — 2
• С 22 часов до 23 часов 30 мин — 1
• До 22 часов — 0
3. Какой завтрак вы предпочитаете в течение первого часа после пробуждения?
• Плотный — 3
• Менее плотный — 2
• Можете ограничиться вареным яйцом и бутербродом — 1
• Достаточно чашки чая или кофе — 0
4. Вспомните ваши последние размолвки на работе и дома. Преимущественно в какое время они происходят?
• В первой половине дня — 1
• Во второй половине дня — 0
5. От чего вы могли бы отказаться с большей легкостью?
• От утреннего чая и кофе — 2
• От вечернего чая — 0
6. Насколько легко вы можете нарушить во время отпуска свои привычки, связанные с приемом пищи?
• Очень легко — 0
• Достаточно легко — 1
• Трудно — 2
• Остаются без изменений — 3
7. Утром вас ждут важные дела. На сколько времени раньше по сравнению с обычным распорядком вы ляжете спать?
• Более чем на 2 часа — 3
• На 1—2 часа — 2
• Меньше чем на 1 час — 1
• Как обычно — 0
8. Насколько точно вы можете оценить промежуток времени, равный 1 минуте? Попросите кого-нибудь помочь вам в этом испытании.
• Меньше минуты — 0
• Больше минуты — 2
Подведите итог
Если в сумме вы набрали:
• от 0 до 7 баллов, то для вас наиболее благоприятны для работы утренние часы, вы — «жаворонок»;
• от 8 до 13, вы — «голубь»;
• от 14 до 20 баллов — для работы благоприятны вечерние часы, вы — «сова».
У многих взрослых имеются два периода повышения умственной работоспособности в течение суток: первый подъем с 8 до 12 часов, второй — с 17 до 19 часов. Днем с 13 до 15 часов и ночью с 2 до 5 часов работоспособность обычно самая низкая.
Чтобы определить, к какой биоритмической группе относится ребенок, можно вспомнить время рождения малыша. Исследования доказывают, что дети, рожденные ночью, в большинстве своем «совята»; те, кто рожден в утренние часы, — «жаворонки»; остальные — «голуби».
