Светлана Степанович
10 заповедей здоровья. Консультация для родителей
Весна-самое опасное время года. Время разбушевавшихся вирусов, микробов и бактерий. Все они ставят под угрозу здоровье ребенка. Так что же такое здоровье? Здоровье — это состояние организма при определённом образе жизни. И для того чтобы наши дети были здоровы этой весной нам необходимо привить им здоровый образ жизни.
Главные рецепты здоровья состоят из 10 заповедей.
Заповедь 1. Соблюдаем режим дня.
Публикация «10 заповедей здоровья, Консультация для родителей» размещена в разделах
- ЗОЖ, здоровье. Все о здоровье для детей
- ЗОЖ, здоровье. Консультации для родителей
- Консультации для родителей
- Темочки
Очень важно приучать ребёнка просыпаться и засыпать, кушать, играть, гулять, трудиться в одно и тоже время.
Следует уделять особое внимание полноценному сну (минимальная длительность сна-8 -10 часов).
Необходимо регламентировать просмотр телепередач как по времени (не более 40 минут -1часа, так и по содержанию (вечером следует избегать возбуждающей тематики).
Всё это вселяет чувство безопасности, уверенности и устойчивости.
Заповедь 2. Регламентируем нагрузки.
Нужно внимательно следить за поведением ребёнка. Потеря внимания, капризы, истерики, отказ от деятельности, расторможенность являются сигналом перегрузок.
При первой возможности необходимо дать ребёнку отдохнуть. Лучший отдых — двигательная активность на свежем воздухе.
Внимание! Превышение даже эмоционально — положительных нагрузок (увлекательные игры, радостное общение) может привести к плачевному эффекту (болезни).
Заповедь 3. Свежий воздух.
Для нормального функционирования детский мозг нуждается в большом количестве кислорода.
Ежедневные прогулки — эффективный метод закаливания ребёнка.
Под влиянием воздушных ванн не только повышается тонус нервной, дыхательной и пищеварительной систем, но и вырастает количество эритроцитов и гемоглобина в крови.
Заповедь 4. Двигательная активность.
Движение — это естественное состояние ребёнка. Задача взрослых — создать условия для двигательной активности ребёнка.
Пусть ваш ребёнок как можно больше гуляет, играет в подвижные игры, бегает, прыгает, лазает, плавает. Это очень важно для полноценной деятельности мозга, а следовательно, и всего организма ребёнка.
Заповедь 5. Физическая культура.
Систематические занятия физкультурой очень полезны для здоровья. Они укрепляют не только физическое здоровье, но и психику ребёнка, позитивно влияют на его характер, способствуют развитию волевых качеств, уверенности в себе, ответственности, умения дружить.
Арсенал видов физической культуры очень широк.
Утренняя зарядка — желательно с растяжками и прыжками.
Физкультминутка.
Дыхательная гимнастика.
Гимнастика для глаз.
Простые приёмы массажа рук, ступней, ушных раковин, лица и других биологически активных точек тела.
Спортивные секции — любые виды спорта, которые нравятся ребёнку.
Заповедь 6. Водные процедуры.
Значение водных процедур для здоровья человека известно издавна и подтверждено многовековым опытом. Они очень плолезны для здоровья, хорошего самочувствия, прекрасного настроения.
Вы можете выбрать любой, подходящий для ребёнка вид водных процедур или чередовать разные виды.
Обливание утром после сна и вечером перед сном одним — двумя небольшими вёдрами тёплой, прохладной или холодной воды.
Контрастный душ, контрастные ванны для рук и ног (три — семь контрастов, начиная с тёплой или горячей воды и заканчивая холодной, продолжительность тёплого или горячего душа в два раза длиннее, чем холодного).
Обтирание мокрым полотенцем.
Предварительно проконсультируйтесь с врачом -педиатором. Главное, пусть ваш ребёнок получает удовольствие от этой процедуры. И вы радуйтесь вместе с ним!
Заповедь 7. Простые приёмы массажа биологически активных точек рук, ступней, ушных раковин, лица и тела.
Массаж биологически активных точек, расположенных в области носа, глаз, ушей, у висков, на пальцах рук и ног, на кистях рук, на подошвах, путём надавливания, растирающих линейных и вращательных движений является прекрасным средством улучшения регуляции деятельности всех систем организма. Таким образом, он нормализует работу всех органов и систем, в том числе и психики.
Заповедь 8. Тёплый, доброжелательный психологический климат в семье.
Обстановка, в которой воспитывается ребёнок, психологический климат в семье имеют огромное влияние на состояние физического и психического здоровья ребёнка. В комфортной обстановке развитие ребёнка идёт быстрее и гармоничнее. Он впитывает всё позитивное, что его окружает. И это делает его сильным, счастливым и уверенным в себе человеком. Наш негатив (крик, раздражение) разрушает неокрепшую психику ребёнка, дезориентирует его и, следовательно, в конечном счёте ослабляет его здоровье.
Заповедь 9. Творчество.
В творчестве ребё нок может выразить себя: свои мысли, чувства, эмоции. Он может создать мир по своим законам, почувствовать радость.
Помогите ребёнку увидеть прекрасное в мире, влюбиться в красоту и поддержите его желание созидать.
Для этого подходят различные виды деятельности:
рисование;
лепка (из пластилина, глины, теста);
изготовление поделок из бумаги;
шитьё, вязание, плетение;
прослушивание классической и детской музыки, звуков природы;
занятия музыкой и пением;
занятия танцами, артистической деятельностью.
Всё зто и многое другое даёт возможность эмоционального выражения, учит ребёнка любить труд, гордиться собой.
Заповедь 10. Питание.
Детям для полноценного роста и развития необходимо рациональное питание. В организации питания ребёнка следует придерживаться простых, но очень важных правил.
Питание по режиму.
Для приготовления пищи использовать продукты, не содержащие консервантов, синтетических добавок.
Включать в рацион питания ребёнка богатые витаминами и минеральными веществами продукты, особенно в весенний период.
Важно, чтобы питание было хорошо сбалансировано: в пище должно быть достаточное количество белков, жиров и углеводов.
Ежедневно на столе должны быть фрукты и овощи.
Аппетит ребёнка зачастую зависит от внешнего вида еды.
Светлана Степанович | Все публикации
