Анна Александрова
Аэробика с мамой
Аэробика с мамой
Ребята, вы любите заниматься физкультурой (Ответы).А ваши родители часто занимаются спортом? Давайте маму научим быть сильной, ловкой и здоровой! Но сначала небольшая разминка!
ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ-РАЗМИНКА ходьба под музыку
1. Марш
2. Ребёнок идёт на носках, подняв руки, взрослый, находясь позади ребёнка, берёт его за кончики пальцев).
3. Ребёнок идёт на пятках, руки в стороны родитель придерживает ребенку кисти.
4. Ходьба в паре змейкой по кругу
5. Прыжки голоппом в паре, лицом друг к другу, по свистку поворот спиной_лицом в круг
Публикация «Аэробика с мамой» размещена в разделах
6. Родитель встает в обруч, дети бегают в рассыпную, по свистку ребёнок бежит в домик к родителю
7 Марш по круга в паре, переход на успокаивающую ходьбу вдох-выдох.
8. Проходя через меня каждая пара получает мяч фитболл, встают на кружки
Подготовительная часть на фитболе
1."Всходит солнышко" Ребенок и родитель стоят лицом друг к другу ноги на ширине плеч, у родителя ноги чуть шире, фитбол в руках к низу. 1-4 через правую сторону поднимают мяч вверх, через левую отпускают вниз.
2."Упражнение улыбнись маме" Исходное положение стойка ноги врозь, мяч в вытянутых прямых руках 1-4 наклоняемся с мячом вперёд, на счёт 4 выпрямились и улыбнулись друг-другу
3."Упражнение для спины, поочередно" Стойка ноги врозь друг за другом один держит мяч двумя руками сзади и на счёт 1-8 наклоняется вперёд и пытается удержать мяч за спиной, затем меняемся
4. "Упражнение сердитые детки"
И. п. стойка ног врозь мяч лежит на полу на 1-4 нагибаемся вперёд, касаемся логтями фитбола на 4- нахмурились друг на друга.
5. Прыжки ребёнка на фитболе на счёт 1-8, родитель держит чадо за руки, затем меняемся и наоборот
ВЫДАТЬ МАТЫ
6."Наклоны с мамой"
И. п. Сидя ноги врозь мяч в прямых руках наклоны с мячом вперёд- назад поочерёдно
7."Упражнение на пресс"
Сидя на полу мама обхватила ногами фитболл, ребенок ноги сверху на мяч, руки в стороны, удержание положения 5 счётов, 3 подхода
8. Лёжа на полу на спине, голова друг к другу, руки вверху держат мяч, ноги согнуты у ребёнка в коленях, у мамы прямые, рёбенок касается мяча с такого положения, мама две ноги одновременно прямые
9. Отжимания с фитбола
Ребёнок на фитболе в упоре лёжа, мама зажимает мяч ногами в наклоне придерживает туловище рёбёнка, тем самым страхует выполнение отжиманий ребёнка. Мальчики 10, девочки 8 раз.
10. Растяжка задействованных мышц.
Ребёнок лежа на животе руки вверх, мама держа за руки "выгибает спину ребёнка", затем ложаться мамы, дети лодошками в разных местах давят маме на спинку.
Заключительаня часть занятия- игра подвижная
Дождик-солнце. Под слово солнце играет музыка и дети бегают под музыку, под слово дождик, мамы раскрывают зонты и дети должны спрятаться к своей маме.
игра-релакс
Инструктор: Настало время отдохнуть. Родители стоят в шеренгу по одному с завязанными глазами, дети, поочереди друг за другом идут перед родителем, если родитель обнимает своего ребёнка, то он в этот момент должен сказать, мама я тебя люблю и пройти дальше.
Ребята! Сегодня вы занимались гимнастикой вместе с родителями. Вам понравилось Это занятие? (ответы).
