Наташа Елисеева
Диск «Здоровье» — тренажер «Грация»
Диск «Здоровье» - тренажер «Грация»
Тренажер Грация или диск Здоровье– два названия одного приспособления для физических тренировок. Тренажер состоит из двух круглых пластин которые соединены подшипником. Такая конструкция позволяет им вращаться относительно друг друга. Они представлены в яркой расцветке, некоторые из них оснащены пупырчатой поверхностью для массажа стоп.
Предназначение диска :
• укрепление позвоночника;
• тренировка косых и прямых мышц пресса;
Публикация «Диск „Здоровье“ — тренажер „Грация“» размещена в разделах
- Диски. Поделки из CD дисков
- ЗОЖ, здоровье, валеология. Игры, дидактические пособия
- ЗОЖ, здоровье. Все о здоровье для детей
- Темочки
• способствовать поддержанию высокого уровня двигательной активности.
улучшение работы кровеносной системы;
• благотворное влияние на моторику кишечника и координацию движений; Всего 10 минут занятий обеспечат прилив бодрости и хорошее настроение на долгое время.
Правила использования диска.
- Перед тем как вставать на круг, его нужно разместить на ровной поверхности. Она не должна быть скользкой. Для повышения безопасности можно подложить под него резиновый коврик для тренировок.
- При первом использовании лучше поставить рядом с кругом стул. Он нужен, чтобы вы успели присесть при головокружении.
- Движения должны быть не резкими.
- Для усиления кровообращения необходимо перед началом тренировки выпить стакан воды.
- Занятия должны быть умеренными. Наращивать нагрузку и длительность занятий следует понемногу. Продолжительность первых занятий составляет от 3 до 10 минут.
Упражнения на тренажере – диске «Здоровье»
1. Встать обеими ногами на диск, руки вверх ноги врозь и слегка поворачиваться влево – вправо.
2. Встать на диск – одна нога на полу, другая нога на диске. Движение ногой стоящей на диске – вперед назад.
3. Сесть на пол, а ноги поставить на диск. Выполнять движение ногами вперед – назад попеременно.
