Дыхательная гимнастика. Консультация для родителей в уголке «Здоровячок»

Валентина Глущенко
Дыхательная гимнастика. Консультация для родителей в уголке «Здоровячок»

Вдох делать только носом. Вдыхайте шумно, на всю комнату, и энергично. Не напрягайте губы, нёбо и мышцы лица и вообще не думайте о том, куда идёт воздух. Губы не размыкайте.

Выдох должен быть спокойным и бесшумным, желательно через рот. Не задерживайте, но и не выталкивайте с силой воздух.

Во время упражнений вдох делается одновременно с движениями.

Следите за тем, чтобы при вдохе плечи не поднимались. Можно даже делать упражнения перед зеркалом.

ЦЕЛЬ: улучшение носового дыхания, активизация иммунной системы.

1 «ЛАДОШКИ»

И. П.: встаньте или сядьте прямо, руки согните в локтях так, чтобы ладони оказались на уровне плеч, и разверните ладошки от себя.

Делайте короткие ритмичные шумные вдохи носом. На каждый вдох сжимайте ладони в кулаки, как бы хватая что-то. На выдохе ладони разжимаются. Через каждые 4 вдоха-выдоха делайте паузы по 3-5 секунд. Норма – 24 раза по такой «четвёрке». Чтобы не сбиться со счёта, можно через каждую «четвёрку» перекладывать по одной спичке.

2 «ПОГОНЧИКИ»

И. П.: сожмите кисти рук в кулаки и прижмите к бокам на уровне пояса.

В момент вдоха, резко толкайте кулаки вниз к полу (плечи напряжены, но не поднимаются). На выдохе возвращайте кисти на уровне пояса и расслабляйте плечи. Сделайте подряд 8 вдохов-движений, затем отдохните 3-5 секунд. Норма 12 раз по 8 вдохов-движений.

3 «НАСОС»

И. П.: сядьте или встаньте прямо, руки вдоль туловища.

Сделайте лёгкий наклон (руки тянуться к полу, но не касаются его) и одновременно шумный короткий вдох носом. Слегка приподнимитесь, (но не выпрямляйтесь, и снова наклон и короткий шумный вдох (представьте, что вы накачиваете насосом шину автомобиля). Норма-12 раз по 8 вдохов – движений.

4 «УШКИ»

И. П.: то же

Наклоните голову вправо, (правое ухо идёт к правому плечу) и шумно вдохните носом. Затем наклоните голову влево, (левое ухо идёт к левому плечу) и опять сделайте вдох. Смотрите прямо перед собой. Не забывайте, что после каждого вдоха идёт выдох. Норма-12 раз по 8 вдохов.

5 «ОБНИМИ ПЛЕЧИ»

И. П.: руки согнуты в локтях в локтях и разведены в стороны, ладони у плеч.

Бросайте руки навстречу друг другу, обнимая себя за плечи. Одновременно с каждым объятием шумно и быстро втягивайте носом воздух. Не меняйте руки: в этом упражнении всё равно, какая рука сверху. Широко руки не разводите, и не напрягайте. Норма-12 раз по 8 вдохов-движений.

Публикации по теме:

«Упражнения-пятиминутки». Материал для информационного стенда для родителей Полезные упражнения-пятиминутки для здоровья ваших детей. Уважаемые родители! Предлагаем вашему вниманию несколько легких и веселых упражнений,.

Формирование дыхания с использованием компьютерной системы с биологической обратной связью «Комфорт Лого» Конспект сеанса в режиме «Кардио» Цель: отработать умение диафрагмального выдоха. Ход деятельности: I. Артикуляционная гимнастика: Цель.

Библиотека изображений:
  • Здоровье, гигиена
  • Еда, продукты питания
  • Здоровье, гигиена
Автор публикации:
Дыхательная гимнастика. Консультация для родителей в уголке «Здоровячок»
Опубликовано: 9 февраля 2014 в 01:47
+17Карма+ Голосовать
Расскажите коллегам и друзьям!
Скачать и печатать
Комментарии:
Всего комментариев: 16.
Для просмотра комментариев
Популярное из нового
Фотозарисовка Природа Псковского края. Озеро Велье
Жара. Лето разыгралось не на шутку. Уже конец августа, а купальный сезон в разгаре. Суббота выдалась на редкость свободной ( сено уже накошено) , дети еще...
Фотоотчет «День Российского государственного флага в детском саду»
Российский флаг - Отечество и братство. Российский флаг - священной веры флаг. Российский флаг - наш символ и богатство. Российский флаг - к победам...
День государственного флага России на Поклонной горе (фоторепортаж)
С целью закрепить представление о государственных символах России у ребенка семи лет, 22 августа мы отправились в Парк Победы на Поклонной горе. Именно...
Мастер-класс по изготовлению поделки «Солнышко лучистое»
Смотрит солнышко с небес. И такое чистое, Доброе, лучистое. В последнее время все более актуальной становится тема создания развивающих пособий,...
Фотоотчет праздника «8 марта» в детском саду
8 марта — один из любимых праздников в нашей стране, это день не только мам и бабушек, а также девчонок, которые скоро вырастут и тоже будут мамами. В нашем...