Дыхательная гимнастика. Консультация для родителей в уголке «Здоровячок»

Валентина Глущенко
Дыхательная гимнастика. Консультация для родителей в уголке «Здоровячок»

Вдох делать только носом. Вдыхайте шумно, на всю комнату, и энергично. Не напрягайте губы, нёбо и мышцы лица и вообще не думайте о том, куда идёт воздух. Губы не размыкайте.

Выдох должен быть спокойным и бесшумным, желательно через рот. Не задерживайте, но и не выталкивайте с силой воздух.

Во время упражнений вдох делается одновременно с движениями.

Следите за тем, чтобы при вдохе плечи не поднимались. Можно даже делать упражнения перед зеркалом.

ЦЕЛЬ: улучшение носового дыхания, активизация иммунной системы.

1 «ЛАДОШКИ»

И. П.: встаньте или сядьте прямо, руки согните в локтях так, чтобы ладони оказались на уровне плеч, и разверните ладошки от себя.

Делайте короткие ритмичные шумные вдохи носом. На каждый вдох сжимайте ладони в кулаки, как бы хватая что-то. На выдохе ладони разжимаются. Через каждые 4 вдоха-выдоха делайте паузы по 3-5 секунд. Норма – 24 раза по такой «четвёрке». Чтобы не сбиться со счёта, можно через каждую «четвёрку» перекладывать по одной спичке.

2 «ПОГОНЧИКИ»

И. П.: сожмите кисти рук в кулаки и прижмите к бокам на уровне пояса.

В момент вдоха, резко толкайте кулаки вниз к полу (плечи напряжены, но не поднимаются). На выдохе возвращайте кисти на уровне пояса и расслабляйте плечи. Сделайте подряд 8 вдохов-движений, затем отдохните 3-5 секунд. Норма 12 раз по 8 вдохов-движений.

3 «НАСОС»

И. П.: сядьте или встаньте прямо, руки вдоль туловища.

Сделайте лёгкий наклон (руки тянуться к полу, но не касаются его) и одновременно шумный короткий вдох носом. Слегка приподнимитесь, (но не выпрямляйтесь, и снова наклон и короткий шумный вдох (представьте, что вы накачиваете насосом шину автомобиля). Норма-12 раз по 8 вдохов – движений.

4 «УШКИ»

И. П.: то же

Наклоните голову вправо, (правое ухо идёт к правому плечу) и шумно вдохните носом. Затем наклоните голову влево, (левое ухо идёт к левому плечу) и опять сделайте вдох. Смотрите прямо перед собой. Не забывайте, что после каждого вдоха идёт выдох. Норма-12 раз по 8 вдохов.

5 «ОБНИМИ ПЛЕЧИ»

И. П.: руки согнуты в локтях в локтях и разведены в стороны, ладони у плеч.

Бросайте руки навстречу друг другу, обнимая себя за плечи. Одновременно с каждым объятием шумно и быстро втягивайте носом воздух. Не меняйте руки: в этом упражнении всё равно, какая рука сверху. Широко руки не разводите, и не напрягайте. Норма-12 раз по 8 вдохов-движений.

Публикации по теме:

«Упражнения-пятиминутки». Материал для информационного стенда для родителей Полезные упражнения-пятиминутки для здоровья ваших детей. Уважаемые родители! Предлагаем вашему вниманию несколько легких и веселых упражнений,.

Формирование дыхания с использованием компьютерной системы с биологической обратной связью «Комфорт Лого» Конспект сеанса в режиме «Кардио» Цель: отработать умение диафрагмального выдоха. Ход деятельности: I. Артикуляционная гимнастика: Цель.

Библиотека изображений:
  • Здоровье, гигиена
  • Здоровье, гигиена
  • Еда, продукты питания
Автор публикации:
Дыхательная гимнастика. Консультация для родителей в уголке «Здоровячок»
Опубликовано: 9 февраля 2014 в 01:47
+17Карма+ Голосовать
Расскажите коллегам и друзьям!
Скачать и печатать
Комментарии:
Всего комментариев: 16.
Для просмотра комментариев
Популярное из нового
Фотоотчет. Организация и проведение зимних прогулок «Выпал беленький снежок»
Посмотрите-ка, ребята, Все вокруг покрыла вата! А в ответ раздался смех: Это выпал белый снег. Я мороза не боюсь! Не боюсь, что простужусь, Потому...
Видеофрагмент игры Воскобовича «Логоформочки 5»
Предлагаю вашему вниманию видеофрагмент развивающей игры Воскобовича "Логоформочки 5". Из опыта работы могу рекомендовать начинать знакомить детей с этой...
Конспект ООД в технике «Аппликация песком»
Тема: «Дед Мороз» аппликация цветным песком. Цель: Освоение технологии изготовления работ в технике «Аппликация песком». Задачи: Формировать умение...
Мастер-класс. Рисование на окнах «Новогодняя сказка для малышей»
Мастер класс рисование на окнах «Новогодняя сказка для малышей» Подарить детям настоящую сказку можно на самый волшебный, самый веселый праздник «Новый...
Консультация для родителей «Игры на природе»
«Игры в течение дня» ( часть 2) Консультация для родителей «Игры на природе» Ни для кого не секрет, что природа оказывает огромное влияние на развитие...