Йога для детей: состав занятий

Анастасия Жигаревич
Йога для детей: состав занятий

Йога - это не занятия растяжкой, йога - это прежде всего, гармония со своим телом, а для детей, о ком и пойдет сейчас речь, прекрасные условия для гармоничного роста и развития тела.

Йога для детей - это комплекс занятий на основе хатха-йоги, она похожа на игру, в которой они изучают свое тело, превращаясь в животных, растения или предметы.

Публикация «Йога для детей: состав занятий» размещена в разделах

• Йога. Занятия и уроки йоги для детей и начинающих
• Конспекты занятий. Все конспекты
• Темочки
• Конкурс для воспитателей и педагогов «Лучший конспект занятия (НОД)» февраль 2024

Оздоровление детей – дело не одного дня, это целенаправленная, систематическая, спланированная работа, у которой есть много положительных исходов, таких как:

- равновесие, координация движений, формирование осанки;

- гибкость, подвижность позвоночника и суставов.

Для равномерного и органичного развития детского организма в занятия включены дополнительные формы базовых практик из взрослой йоги, такие как: дыхательная практика (пранаяма, практика глубокого расслабления (шавасана) и несколько видов арт-терапии. Расскажу немного подробнее.

В первую очередь, в состав занятия йогой для детей, входят дыхательные практики (пранаяма)

Дыхание – это естественный процесс в человеческом организме и в рутине бытовых дел и забот, мы очень редко обращаем внимание на дыхание. Правильное дыхание можно развить, сформировать с помощью специальных дыхательных упражнений, практик, утренних дыхательных зарядок.

Ни один асан не будет выполнен правильно без грамотного дыхания, но это не главное. Значение дыхательных практик для детей— это многосторонняя помощь в лечении и профилактике болезней. Их легкие еще недостаточно развиты, отсюда и частые заболевания, даже если в целом ребенок активен и правильно питается. Работа с дыханием необходима при профилактике хронических заболеваниях носоглотки и органов дыхания: бронхите, астме, ларингите, тонзиллите, рините и т. д.

Дыхательной практике на занятиях йогой уделяется большое внимание. Первое время для детей это было чуждо, непонятно, скучно и "а зачем это делать?". Каждое занятие, уделяя дыхательной практике 5 минут в начале занятия и 5 минут в конце, дети постепенно привыкли к этому и практики дали свои плоды и увлекли детей в этот процесс.

Предлагаю сделать дых. упражнения: указательным пальцем правой руки закрываем правую ноздрю и делаем вдох левой, закрываем указательным пальцем левой руки левую ноздрю и делаем выдох правой, повтор по 5-7 раз (левой 5-7 вдохов, правой 5-7 вдохов, также с выдохами.

Вторым, не менее важным составляющим занятия является практика глубокого расслабления (шавасана)

На первых занятиях начиналось всё с того, что дети просто лежали и ждали, когда же это всё закончится). Им хотелось почесать лицо, поёрзать, открыть глаза, подержаться за руки. Иногда рассматривали потолок. Сейчас первые слова детей в начале занятий - "а будет шавасана?", в начале шавасаны "Анастасия Игоревна, выключите свет и расскажите про лето". В общем, я поняла, что мои практики расслабления не напрасны, когда дети начали успокаиваться под мой голос, концентровать внимание на нем, глубоко и ровно дышать и, наконец-таки, даже засыпать.

Очевидные плюсы шавасаны:

- Дает качественный глубокий отдых;

- нормализует давление, улучшает работу эндокринной, дыхательной, сердечно-сосудистой систем;

- закрепляет результат от практики йоги;

- успокаивает ум, делает его ясным;

- дает чувство легкости и умиротворения;

- улучшает сон.

Третья часть занятия - арт-терапия

На занятиях йогой мы часто занимаемся арт-терапией. Арт-терапия - один из способов расслабления и поддержки ребенка разговором, если это требуется. Чаще всего мы используем - гуашь, карандаши и фломастеры, здесь все важно – какой материал для рисования выбрал ребенок, какой цвет, что изображает. Если в рисунке прослеживается тревога, обязательно поговорить с ребенком.

Также практикуем нейрографику, которая как говорит википедия, формирует нейронные связи.

Подводя итоги, смело говоря, йога для детей – это формирование знаний об асанах и других элементах йоги, обучение этим техникам и приёмам, полезные дыхательные практики, суставные и пальчиковые гимнастики, самомассаж, арт-терапия, практика глубокого расслабления, подвижные игры и минимум телефонов на переменах.

Главная цель – оздоровление детей, и дети, кто стабильно ходит на занятия, начинают замечать свои успехи и делятся ими.

Они читают книги про йогу, чувствуют, что стали гибче и практикуют йогу дома, показывают на занятиях, чему научились самостоятельно.