Ирина Сафронова
Йога в детском саду
Дети обладают такими качествами, как энергичность, выносливость и природная гибкость. Поэтому фитнес йога – это увлекательная и очень полезная игра.
Что такое детская йога?
Йога — древнейшая духовно-телесная практика, пришедшая к нам из Индии. Нет, наверное, сегодня человека, который не знал бы, что такое йога.
Детская йога – это комплекс упражнений, которые способствуют нормальному психическому и физическому развитию ребенка.
Публикация «Йога в детском саду» размещена в разделах
Йога для детей отличается оригинальным и творческим подходом к оздоровлению организма ребенка. В рамках таких занятий сочетается детское сказочное восприятие мира с естественными перевоплощениями и играми
Йога представляет собой сбалансированный комплекс дыхательных и физических упражнений, который направлен на поддержание эмоционального равновесия,укрепление здоровья, а также позволяет развивать любовь к собственному телу.
[b]Чем полезна йога для детей?[/b]
если по состоянию здоровья дети не могут заниматься в спортивных секциях;
способствует выработке чувства собственного тела и умению при необходимости им управлять;
концентрация внимания ребенка;
появляются навыков контроля собственных эмоций, внутреннее состояние ребенка станет более спокойным, умиротворенным и гармоничным.
укрепляет тело, способствует восстановлению суставов и развивает гибкость
развивает координацию, физическую выносливость, гибкость и силу.
упражнения способствуют укреплению всех мышц тела и развитию их эластичности, а также развивают подвижность суставов.
детская йога укрепляет внутренние органы,
оптимизирует обменные процессы в организме,
приводит к балансу работы желудочно-кишечного тракта,
укрепляет организм и иммунитет.
способствует формированию правильной осанки и общему развитию мышечной ткани.
тихие и пассивные дети учатся проявлению инициативы и своих эмоций, становятся более решительными;
гиперактивные дети учатся управлять своей энергией и телом, а также расслабляться
Если подвести итог, то на уровне физиологии йога:
— развивает гибкость суставов, — улучшает баланс, — улучшает работу основных систем организма: дыхательной, пищеварительной, кровеносной, —, — развивает все моторные функции – крупную моторику.
На эмоциональном и ментальном уровне йога:
— способствует сбалансированной работе правого и левого полушарий мозга — позитивно влияет на умение различать право и лево — прививает навыки расслабления, борьбы со стрессом — расслабление в йоге позитивно влияет на развитие воображения, самооценку и творческие способности.
Почему данная методика является наиболее эффективным средством для физического и психического развития ребенка? Дело в том, что активные занятия спортом могут существенно нарушить нормальное формирование детских костей и мышц, что может привести к серьезным проблемам в будущем. Детская йога – мягко воздействует на физическую составляющую организма, при этом способствует духовному успокоению.
Когда начинать заниматься?
По поводу наиболее подходящего возраста для занятия йогой существует несколько мнений. Некоторые специалисты утверждают, что трехлетний ребенок в состоянии осознанно выполнять движения за инструктором.
Другие склоняются к тому, что школьный возраст (6 – 7 лет) – идеальное время для комплекса таких упражнений, так как ребенок может не просто повторять движения тренера, но и изучать свой внутренний мир и концентрироваться на своем теле.. В это время организм уже достаточно окреп, ребенок будет понимать, что от него требуют и выполнять упражнения с удовольствием.
В Индии занятия йогой для детей начинают практиковать с 7 лет. В этом возрасте дети физически готовы к выполнению сложных элементов, которые окажут благотворное влияние на развитие его организма. Можно начинать занятия и раньше, но йога для маленьких детей предполагает необязательно точное выполнение поз. Позы, в йоге называются асаны. Асаны, исполняемые детьми, выбираются более легкими.
Особенности занятий для детей
Специалисты обращают внимание на следующие особенности йоги для детей:
1. В течение первого года занятий не стоит учить ребенка дышать по всем правилам. Дыхание должно быть ровным, спокойным, размеренным. Но важно следить за дыханием малыша – ребенок должен дышать свободно, не стоит навязывать ему темп и динамику вдохов/выдохов
2. Игровой подход к каждому занятию. Занятие с использованием йоги проходит как увлекательное путешествие а каждое движение — веселая игра, создается положительный эмоциональный настрой у детей.
3. У детей преобладает ассоциативное мышление, они во всем предпочитают полагаться на свой небольшой опыт, поэтому надо стараться все ассоциировать с тем, что ребенок видит в повседневной жизни.
4. Динамика лучше, чем статика. Детская йога более динамичная, чем взрослая
5. Лучше выполнять упражнения на растяжку, а не на мышечную силу. От природы всем людям дана гибкость. В детстве достаточно просто поддерживать то, что дано с рождения. Если не упражнять природные данные, растяжка постепенно уйдет. В то же время, для наработки мышц у малыша ещё будет время. Сейчас гораздо важнее растяжка, выносливость и координация
6. В йоге для детей отсутствует соревновательный элемент!
7. Йога-коврики помогают держать баланс и обозначают персональное пространство каждого малыша
Противопоказания.
• До достижения 14 лет детям не рекомендуют находиться долгое время в положении вниз головой.
• Детям, которым не исполнилось 7 лет, категорически запрещается выполнять стойку на голове. Позвоночник в этом возрасте еще не окреп, в связи с чем он может не выдержать вес малыша.
• При некоторых заболеваниях позвоночника выполнение асан имеет свои особенности и ограничения, игнорирование которых чревато неполадками со здоровьем.
• Имеющие заболевания ребенка не должны находиться в стадии обострения
Методика обучения
Теперь давайте научимся ненавязчиво привлекать ребенка к йоге. Специалисты советуют, начиная «игру в йогу», показать малышу какую-нибудь позу и поинтересоваться – умеет ли он так? Когда он включится в практику, обязательно похвалите его и порадуйтесь.
Затем стоит приступить к изучению различных асан.
Сначаладети разучивают несколько простых поз.
Существует интересная методика, основанная на речевом, музыкальном сопровождении асан по мотивам детских сказок, загадок, историй. Дети показывают фигуры, о которых идет речь в рассказе. Они должны быть максимально похожи на позы из йоги: детивоспроизводят повадки животных или изображают предметы из окружающего мира, например горы, деревья, стол и т. д. Даже самая большая человеческая мудрость начинается с детской игры. Какому ребенку не захочется научиться потягиваться, как кошка, или тянуться к солнцу, как цветок? Выполняя асаны, дети расширяют свой кругозор, тренируют внимание и память.
А представляете, если все это еще связать в одну поучительную историю о людях, животных, путешествиях? Интересно? Увлекательно? Конечно!
Ирина Сафронова | Все публикации
