Воликова Ольга Вячеславовна
Консультация «Как стабилизировать эмоциональное состояние у взрослых»
Сейчас время нестабильности в мире. Трагические события выбивают из колеи многих людей.
Позвольте поделиться с Вами рекомендациями по стабилизации своего эмоционального состояния.
1. Принять ситуацию, которая произошла.
2. Признайте тот факт, что изменить внешний мир вы не сможете.
Публикация «Консультация „Как стабилизировать эмоциональное состояние у взрослых“» размещена в разделах
- Консультации для родителей
- Эмоции, эмоциональное напряжение. Профилактика, тренинги
- Эмоции. Консультации и рекомендации для родителей
- Эмоциональное и профессиональное выгорание. Тренинги
- Темочки
3. Устанавливайте тайминг на горевание и тревогу. Дайте возможность себе прожить это горе перемен. Если вас захватили эмоции воспользуйтесь дыхательной гимнастикой. Дыхание нужно замедлить. Самый простой способ - ровное дыхание. Нужно сконцентрироваться на том, чтобы вдох и выдох были равными по длине (3-5 секунд). Продолжать 30 секунд - 1 минуту.
4. Живите здесь и сейчас. Тревога бывает о будущем, которое не наступило.
5. Уделяйте внимание физическим нагрузкам. Физическая активность способствует снятию мышечного и нервного напряжения.
6. Поддержите себя тем, что любите.
7. Защитите себя от потока информации. Установите временной лимит просмотра новостей и обсуждения происходящих событий.
8. Проявляйте заботу о ближнем.
