Людмила Кирейшина
Комплекс ЛФК при функциональных нарушениях осанки у дошкольников 6–7 летнего возраста Лордоз
Комплекс ЛФК при функциональных нарушениях осанки
у дошкольников 6-7 летнего возраста
Лордоз
Задачи ЛФК
1. Формировать умение ребенка удерживать правильную позу тела в пространстве, как в статике, так и динамике
2. Продолжать формирование мышечного корсета (мышцы брюшного пресса)
3. Увеличить подвижность в грудном отделе позвоночника.
4. Повысить уровень физической работоспособности.
5. Пропагандировать культуру здоровья
Вводная часть занятия
1. И. п. О. с. Дети принимают правильную осанку: живот подтянут, плечи развернуты,
Публикация «Комплекс ЛФК при функциональных нарушениях осанки у дошкольников 6–7 летнего возраста Лордоз» размещена в разделах
лопатки сближены по направлению к позвоночнику
Ходьба со сменой направления, на голове небольшое кольцо (1мин)Дыхание не
задерживать
2. И. п. О. с.
1- поднять плечи вверх - вдох
2 – 4- отвести назад, вниз - выдох (4раза)
3. И. п. Ноги на ширине плеч, руки на поясе
1 – полуприседание, спина прямая, плечи развернуты
2 – и. п. (4раза)
4. И. п. Ноги на ширине плеч, руки вниз
1 – наклон вперед, руки в стороны
2 – и. п. (смотреть вперед, мышцы живота подтянуты(4раза)
Основная часть
5. И. п. Сидя на полу, ноги согнуты в коленях,руками обхватить колени
1 – 4 перекаты на спину и обратно, колени прижаты к груди, голову наклонить к
коленям (6 раз)
6. И. п. Лежа на спине, руки вдоль туловища
1 – 3 стараться коснуться поясницей пола (удерживать положение в течение
5 секунд)
4 – и. п. (3раза)
7. И. п. То же
1 – 8 поочередное сгибание и разгибание ног в коленных и
тазобедренных суставах (3раза)
В и. п. расслабиться
8. И. п. Лежа на животе, кисти рук к плечам,валик подложить под живот
1 – 4 пружинящее прогибание, свести лопатки
5 – 6 расслабиться (4раза)
9. И. п. То же,кисти под подбородком
1 – приподнять ноги
2 – развести ноги в стороны
3 – соединить
4 – и. п. (3раза)
В и. п. расслабиться
Заключительная часть занятия
10. Ходьба по тактильным дискам для массажа стоп 1мин. Шагать по дискам приставным
шагом
11. И. п. О. с., в руке кольцо
1 – руки через стороны вверх, передать кольцо из руки в руку
2 – и. п. (4раза)следить за осанкой в пояснице не прогибаться
12. И. п. О. с. Принять правильную осанку, закрыть глаза, открыть.
«Осанка в порядке, спасибо зарядке» Улыбнуться, создать у детей хорошее
настроение
