Ольга Кониченкова
Консультация для педагогов «Закаливание и профилактика простудных заболеваний детей в образовательном учреждении и в семье»
К простудным заболеваниям, в первую очередь, относится большая группа острых респираторно-вирусных инфекций, которые преимущественно поражают различные отделы дыхательной системы ребенка. Соответственно, в любое время года, и особенно, в период межсезонья (осень/весна) актуальным становится вопрос профилактики простудных заболеваний. Каждого, у кого есть дети, волнует вопрос, как избежать простуды вообще или, хотя бы, свести к минимуму длительность и интенсивность болезни.
Факторы, способствующие развитию ОРВИ (простуды) :
1. недостаточное пребывание на свежем воздухе;
Публикация «Консультация для педагогов „Закаливание и профилактика простудных заболеваний детей в образовательном учреждении и в семье“» размещена в разделах
- Закаливание детей
- Закаливание. Консультации
- Консультации для воспитателей, педагогов
- Методические материалы для педагогов и воспитателей
- Профилактика гриппа, ОРВИ, простуды. Консультации
- Темочки
- Дистанционная педагогическая конференция январь 2020
2. нерациональное питание;
3. постоянное укутывание ребенка, отсутствие закаливания;
4. переохлаждение;
5. дефекты иммунной (защитной) системы организма;
6. плохой уход и ряд других факторов.
В связи с чем перечислим несколько важных советов, которые помогут предупредить простуду :
Наш друг – правильная температура : температура воздуха в комнате должна быть не выше +22; детей на улицу одевайте по погоде - не кутайте, но и не допускайте попадания холодного воздуха под одежду; если идет дождь и при этом холодно, оденьте тёплые носки в резиновые сапоги.
Увлажняйте воздух : регулярно проветривать помещение (3-4 раза в день, спать с открытой форточкой, делать влажную уборку (при этом избавиться от вещей, активно собирающих пыль) и использовать увлажнитель воздуха.
Соблюдайте режим дня.
Ароматерапия повышает иммунитет: используйте натуральные эфирные масла без примесей (масло сосны, лимона, лаванды, мяты, апельсина, чайного дерева и другие).
Гуляйте с детьми как можно чаще.
Питайтесь правильно (с включением натуральных соков, фруктов, овощей, природных фитонцидов (лук, чеснок); употребляйте натуральные компоты из сухофруктов, отвары из целебных трав (фитотерапия, гомеопатические средства профилактики и мёд (при отсутствии аллергических реакций на введение этих средств).
Помните о витамине С, он крайне важен в качестве профилактики простуды (к примеру, особенно богат витамином С сироп шиповника).
Соблюдайте личную гигиену - мойте руки с мылом, особенно после высмаркивания, перед едой или перед ее приготовлением; лишний раз не дотрагиваться руками до глаз, носа и рта; чихая и кашляя, прикрывайте рот (или делайте это в сгиб локтя, чтобы не иметь контакта с ладонями); сморкайтесь в бумажные носовые платки и сразу выкидывайте их; пользуйтесь индивидуальной чашкой, стаканами и столовыми приборами;
Избегайте тесного контакта с больными ОРВИ.
Помните про специфическую профилактику – вакцинацию (она дает снижение заболеваемости в 2-6 раз);
Очень важны для профилактики ОРВИ - активный образ жизни и закаливание.
Для повышения сопротивляемости организма ребенка инфекционным заболеваниям, применяется хорошо всем известный способ – закаливание.
Особое значение закаливание имеет для детей, организм которых ещё не выработал способности к быстрой адекватной реакции на резкие изменения условий внешней среды. Дети быстрее, чем взрослые, перегреваются, переохлаждаются, более чувствительны к влажности (особенно повышенной влажности внешнего воздуха — сырости, ультрафиолетовым лучам. Дети, закаливание которых начато в раннем возрасте, болеют реже, легче переносят адаптацию при поступлении в детский сад.
Закаливание – целенаправленное использование естественных факторов природы, обеспечивающее повышение устойчивости организма к неблагоприятному воздействию низких и высоких температур воздуха, ветра, влажности, резких перепадов атмосферного давления. К средствам закаливания относятся воздушные и солнечные ванны, водные процедуры. В сочетании с физическими упражнениями закаливание приводит к наибольшему оздоровительному эффекту.
При закаливании необходимо следовать несложным принципам :
1. Постепенность. Резкие изменения температурных и других условий негативно влияют на неокрепший организм. Нельзя спешить с закаливанием и предъявлять высокие требования к нетренированному ребенку. Интенсивность и длительность закаливающих процедур должны нарастать постепенно с учётом переносимости их ребёнком.
2. Систематичность. Отсутствие регулярности — самая распространенная ошибка. В таком случае закаливающие процедуры будут неэффективными, перерывы сведут на нет все ранее достигнутые результаты.
3. Учет возрастных и других индивидуальных особенностей. Максимальной осторожности требуют физически слабо развитые или ослабленные дети. В данном случае, целесообразно посоветоваться с врачом. Он сумеет дать правильную и развернутую оценку состоянию здоровья, поможет с выбором процедур и средств.
4. Последовательность. Закаливание детей начинают с грудного возраста и продолжают на протяжении всех последующих периодов.
5. Комплексный подход. Используются естественные факторы, солнце, свежий воздух, вода.
6. Положительные эмоции. Все закаливающие процедуры должны проводиться на фоне положительных эмоций, должны доставлять радость и удовольствие. Положительные эмоции полностью исключают негативные эффекты охлаждения ( пример: дети могут купаться до «посинения», резвясь в воде, и практически никогда при этом не простужаются). Наилучшим способом достижения положительных эмоций при закаливании является введение в закаливающую процедуру элементов веселой игры, пример родителей, других взрослых.
Закаливание нужно начинать в состоянии полного здоровья. Противопоказаний нет, но, при появлении признаков заболевания закаливание временно прекращают. После выздоровления, через 1-2 недели, его возобновляют с начального периода.
Выделяют следующие средства закаливания : воздух, солнце, вода. Закаливание водой, воздухом и солнцем лучше начинать летом. Ведь летнее время возможности закаливания гораздо шире, чем в любое другое время года. Летом все закаливающие процедуры можно проводить вне помещения.
Закаливание воздухом - самый простой и доступный способ закаливания. Закаливающее действие на организм оказывают такие его характеристики, как температура, процент влаги и движение частиц.
Воздушные закаливающие процедуры входят в обычный режим дня (переодевание ребёнка; утренняя гимнастика, ходьба босиком и легкий бег по «дорожке здоровья»; сон в хорошо проветренной спальне с доступом свежего воздуха (открытые форточки); сквозное проветривание помещения до 5 раз в день; поддержание оптимального температурного режима в помещении (18-22°С); ежедневные прогулки на свежем воздухе по 3-4 часа в зимнее время и весь день - в летнее время).
Закаливание воздухом основано на некоторых незначительных перепадах окружающей температуры, что укрепляет сопротивляемость организма. Воздушные ванны разделяются на тепловатые - при температуре воздуха от +30 до 20°С, прохладные - от +20 до 14°С и холодные - при температуре ниже +14°С. Прохладные и холодные воздушные ванны необходимо сочетать с физическими упражнениями, выполняемыми в темпе, исключающем охлаждение тела. Чем ниже температура воздуха, тем энергичнее должны быть движения. Рекомендуется принимать воздушные ванны утром в сочетании с зарядкой, но можно принимать и в иное время, только не непосредственно после еды: промежуток должен быть не менее 1,5 час. После воздушных ванн следует применять водные процедуры. Холодные воздушные ванны желательно заканчивать энергичным растиранием тела или теплым душем. Дети, подверженные частым простудным заболеваниям, ослабленные после перенесенных заболеваний и при рахите прием воздушных ванн начинают при температуре воздуха в комнате или на воздухе не ниже 20-22°С. Для более крепких детей температура должна быть не ниже 16-18°С.
Закаливание воздухом наиболее интенсивно осуществляется во время прогулок. Прогулки тренируют терморегуляторный механизм ребёнка, адаптируют его к колебаниям температуры, влажности, движению воздуха. Во время прогулок важно следить за состоянием ребёнка, регулировать его двигательную активность. Принятие воздушных ванн нужно сочетать с подвижными играми. Если ребенок вспотел во время прогулки, его нужно увести в группу/домой и сменить одежду (т. к. одежда, высыхая на ребенке, вызывает его переохлаждение).
Эффективность воздействия воздушных ванн зависит не только от снижения температуры, но и возрастает с увеличением площади открытой поверхности тела. Закаливающее действие холодного воздуха при пребывании в облегченной одежде значительно слабее, но и оно имеет практическое значение. К примеру, все виды зимнего спорта связаны с закаливанием организма.
Закаливание солнцем обычно сочетают с воздушными ваннами.
Солнце влияет на человеческий организм так же, как и на все живое. Оно стимулирует рост, ускоряет обменные процессы, укрепляет нервную систему, повышает сопротивляемость организма инфекциям. После солнечных ванн дети лучше себя чувствуют, хорошо спят. Ультрафиолет необходим для выработки витаминов (витамин D) и нормализации обмена веществ.
Но следует помнить, что солнечные лучи - интенсивный и опасный фактор закаливания. При избыточном пребывании под прямыми солнечными лучами могут возникнуть разные нежелательные реакции - от слабости и недомогания до солнечного удара.
Основные рекомендации по проведению солнечного закаливания :
Наличие головного убора, или желательно расположиться так, чтобы голова находилась в тени. Глаза также должны быть защищены от яркого солнца.
Время года, когда можно начинать закаливание солнцем, зависит от климатогеографических условий местности и состояния погоды.
Солнечные ванны лучше принимать с 8 до 10 часов в утреннее время и с 16 до 17 часов днем, при температуре воздуха - не ниже 20°С в тени и не выше 32°С.
Первые несколько сеансов нахождения на солнце не должны превышать 5 минут, постепенно этот интервал увеличивается. Максимальная продолжительность - 2 часа в день. Продолжительность первой солнечной ванны 4 мин, затем ежедневно прибавляют по 3-4 мин и доводят до 50-60 мин в день, после каждых 30 мин устраивая 10-минутный отдых в тени.
Обязательно использовать защитный крем для кожи, предназначенный для детей (хотя, в последние годы в литературе имеются сообщения о том, что применение различных кремов «для загара» является не совсем оправданным, так как возникающая более ранняя и сильная пигментация, не соответствующая силе солнечного воздействия, изменяет характер приспособительных реакций организма) .
Солнечные и воздушные ванны в летний период полезнее всего принимать на природе, где вокруг много зеленой растительности и чистый воздух: в лесу, на берегу водоема, в парках, садах.
После солнечных ванн - обтирание полотенцем, смоченным в воде температурой 18-20°С или купание в воде температурой 22-24°С.
Закаливание водой. Вода - самый мощный фактор закаливания. Водные процедуры помогают детскому организму хорошо приспособиться к условиям внешней среды, особенно к холоду. Закаливание водой бодрит ребенка, улучшает аппетит и сон. Водные процедуры приучают сосуды кожи расширяться (действие теплой воды, отдавая в воздух излишнее тепло или сужаться (действие холодной воды, т. е. удерживать тепло и, таким образом, защищать организм от переохлаждения. Систематическое применение прохладных и холодных водных процедур служит надежным профилактическим средством против простудных заболеваний при резких понижениях температуры воздуха, сильных холодных токах воздуха и различных случайных охлаждениях тела.
Водные закаливающие процедуры делятся на общие и местные. К общим можно отнести: гигиенические ванны; обтирания; общее обливание и душ; купание в море, озере, реке, моржевание. К местным относятся - закаливание носоглотки (полоскание горла холодной водой, местные обтирания (в первую очередь шеи, обливание стоп, ножные ванны; умывания.
Начинать закаливаться можно в любое время года, но лучше в теплое.
Эффект от закаливающих процедур достигается за несколько месяцев(2-3, а исчезает за 2-3 недели, а у дошкольников через 5-7 дней. Поэтому нельзя отменять закаливание даже в случае легких заболеваний детей - надо просто уменьшать нагрузку или интенсивность раздражителя.
Начальная температура воды при водных процедурах должна быть: зимой 32-30°С, летом - 28-26°С; конечная температура, соответственно, 22-20°С и 18-16°С. Температуру воды рекомендуется снижать на 1-2°С каждые 7-10 дней. Для ослабленных или часто болеющих детей, а также для исключения возможных отрицательных эмоций на начальном этапе закаливания рекомендуют начинать с т. н. «горячего обтирания», когда начальная температура воды 42-45°С.
Существуют противопоказания к закаливанию детей водой :
Острые инфекции
Лихорадка
Повреждения кожных покровов (ожоги, травмы, диатез)
Неврозы и высокая нервная возбудимость
Нарушения в деятельности сердечно-сосудистой системы
Нарушения деятельности выделительной системы
Остановка в весе
При ухудшении состояния ребенка после начала закаливания его следует немедленно прекратить.
Хождение босиком. Исследования физиологов показали, что на поверхности стопы, особенно на подошвенной ее части, расположено большое количество терморецепторов, особенно холодовых. Это, по мнению ученых, является причиной того, что именно охлаждение ног у незакаленных людей часто вызывает простудные заболевания.
Обувь создает для ног постоянный комфортный микроклимат. Поэтому от функционального бездействия теплорегуляторная реактивность рецепторов подошв постепенно снижается. А поскольку стопы находятся в непосредственной рефлекторной связи со слизистой оболочкой верхних дыхательных путей, при местном охлаждении ног ее температура резко снижается, вследствие чего появляются насморк, кашель и хрипота. Охлаждение слизистой оболочки дыхательных путей у незакаленных людей содействует активизации попавших в организм болезнетворных микроорганизмов (возбудителей ангин, гриппа, других респираторных заболеваний, которые при обычной температуре тела человека остаются в пассивном состоянии и через 1-2 дня, не вызывая болезни, погибают.
Ходьба босиком, к тому же, способствует активизации расположенных на подошвенной поверхности множества биологически активных точек (БАТ, что благотворно сказывается на общем самочувствии. Кроме того, хождение босиком является профилактикой плоскостопия. В дополнение к закаливанию хождение босиком — это еще и своеобразный точечный массаж, стимулирующий работу всех внутренних органов. В зависимости от вида почвы, по которой ходят босиком, такой массаж может быть тонизирующим (горячие песок, асфальт, галька, острые камушки, шишки и хвоя) или, наоборот, расслабляющим (теплый песок и мягкая теплая глина, мягкая трава, дорожная пыль, мех, пушистый ковер). Хождение босиком так же помогает преодолеть хроническую усталость, нервозность и бессонницу, снять стресс и статическое напряжение у детей, тем более, если проводить занятия с ребенком в виде веселой игры.
Детям можно начинать ходить босиком в возрасте до одного года. Оздоровление и закалку стоит начать с полоскания стоп водой в 37С, постепенно снижая температуру до 26С. С этого возраста не рекомендуется постоянное ношение носков и колготок, а также тапочек дома.
Стоит приучать находиться дома босиком, стоя на коврике, покрывале, а в летнее время — на прогретом песке или земле. При процедурах требуется внимательно следить за состоянием стоп ребенка, не допуская их переохлаждения. Процедуры проводятся ежедневно. Отводить на них нужно от 3 до 15 минут времени. В теплый день хождение по траве можно проводить два раза на день: утром и вечером. Детям, имеющим различные заболевания, рекомендуется начинать хождение босиком дома с постепенным переходом на свежую травку. Начинать систему оздоровления и закалки с 5-10 минут ежедневно и увеличивать такие прогулки до 40 минут. После месяца данных процедур ходьбу босиком увеличивают до часа в день.
Но, не смотря на всю пользу, маленьким детям вредно долго ходить босиком, особенно по твердой поверхности - у них еще идет формирование свода стопы, а из-за жесткой опоры могут усугубиться уже имеющиеся нарушения или развиться, как ни парадоксально, развиться плоскостопие.
В этом случае давайте ребенку побегать, например, во время выполнения физических упражнений. Или, если на полу есть толстый ковер, разрешайте ребенку ходить босиком по нему.
Бегать по дому и по улице босиком детям всегда очень нравится. Поэтому стоит соблюдать следующие правила и разъяснить их детям:
1. Не ходи босиком по дощатому полу, чтобы не занозить подошвы.
2. Не ходи босиком по полу, если в доме холодно: ты можешь простудиться.
3. Не бегай босиком по улице там, где валяются битое стекло, ржавые гвозди или другие предметы, которые могут поранить ногу.
4. Не ходи босиком в таких местах, где земля загрязнена пометом животных. В нем могут оказаться микробы или паразиты (мельчайшие черви, видные только под микроскопом, которые через подошвы ног проникнут в твой организм — и ты заболеешь.
5. В жаркий день не бегай босиком по раскаленному асфальту, чтобы не обжечь ступни.
Итоги. При проведении закаливающих процедур желательно контролировать степень (состояние) закаленности. Эта степень определяется следующей формулой: должная t° кожи открытого участка тела (лицо) = 32,8°С + 0,27 (t° внешняя среда - 20). Более низкая температура кожи указывает на недостаточную степень закаленности.
Влияние закаливания на здоровье ребенка :
улучшение кровотока и нормализация давления;
повышение интенсивности обмена веществ;
увеличение жизненной емкости легких;
укрепление костно-мышечной системы;
улучшение состояния кожного покрова;
укрепление иммунной системы;
развитие стрессоустойчивости.
Закаленные дети :
более приспособлены к внезапным переменам погоды, неблагоприятному климату;
быстрее адаптируются при поступлении в детский сад, школу;
легче переносят сезонные инфекции и другие заболевания;
реже болеют и быстрее выздоравливают.
