Консультация для родителей «Как укрепить здоровье легких»

Елена Данилина
Консультация для родителей «Как укрепить здоровье легких»

"Как укрепить здоровье легких"

Только сильные и здоровые легкие смогут выстоять в борьбе с коронавирусом.

Вместе с поддержкой гигиены и практикой самоизоляции важно знать, как укрепить легкие и снизить тем самым риски осложнений при возможном заражении.

Если вы хотите шансы на заболевание уменьшить, вам нужно начать с ежедневной зарядки! Например, с дыхательной гимнастики!

Упражнения для дыхания развивают дыхательную систему и укрепляют иммунную систему. Чем лучше вентиляция лёгких, тем меньше риск заболеть.

Публикация «Консультация для родителей „Как укрепить здоровье легких“» размещена в разделах

• ЗОЖ, здоровье. Все о здоровье для детей
• ЗОЖ, здоровье. Консультации для родителей
• Консультации для родителей
• Темочки

Многие дети дошкольного возраста имеют слабый иммунитет: они подвержены частым респираторным заболеваниям, страдают от насморка, продолжительного кашля. И родители порой даже не догадываются, что причиной этого может являться неправильное поверхностное дыхание. В этом случае вдыхание и выдыхание воздуха происходит не в полную силу. Как следствие, нет полноценной вентиляции лёгких, растущему организму не хватает кислорода. От этого страдает мозг и другие важные органы, все клетки голодают, ослабляя свои барьеры перед вредоносными микроорганизмами.

Ключевая цель дыхательной гимнастики — научить ребёнка правильно дышать, а значит, укрепить его здоровье. Лёгкие должны максимально наполняться в процессе вдоха, грудная клетка — расширяться. При выдохе крайне важно, чтобы высвободился весь воздух, в противном случае оставшийся в лёгких воздух будет застаиваться и ограничивать поступление нового в необходимом объёме.

Значение дыхательных упражнений для детей:

• Все клетки организма насыщаются кислородом, улучшаются обменные процессы, все органы начинают полноценно работать. Ребёнок становится менее подверженным респираторным заболеваниям: болезнь быстрее проходит, снижается вероятность развития осложнений.

• Упражнения помогают в борьбе с имеющимися хроническими заболеваниями: астмой, гайморитом, проблемах с аденоидами и др.

• Корректируются дефекты речевого дыхания, укрепляется речевой аппарат, что способствует устранению логопедических проблем.

• Поскольку мозг получает полноценное кислородное питание, дети становятся более работоспособными и активными, лучше развивается интеллект.

Улучшается и физическое развитие.

• Занятия физкультурой при правильном дыхании приносят больше пользы, у ребёнка развивается мускулатура, здоровый румянец.

• Упражнения учат ребёнка управлять своим дыханием. Как следствие, формируется умение владеть собой, контролировать собственные действия.

• Медленный вдох способствует расслаблению, успокоению (это особенно важно для гиперактивных детей, помогает бороться с волнением, чрезмерной раздражительностью, эмоциональной усталостью.

• Противопоказания: выполнять гимнастику нежелательно детям, перенёсшим травмы головного мозга, позвоночника, имеющим остеохондроз шейно-грудного позвоночного отдела, а также высокое давление (внутриглазное, внутричерепное).

Требованиям по подготовке к занятиям и их проведению:

- Перед занятиями проветрите комнату. Воздух должен быть свежим, но не холодным.

- Каждое упражнений проводится в течение 2-3 минут.

- Нельзя делать слишком резких вдохов и выдохов. Контролируйте их плавность.

- Следите за напряжением мышц груди, шеи, плеч. Они должны быть расслаблены.

- Если у ребёнка насморк, не забудьте перед началом занятий очистить носовые проходы от слизи.

Упражнения:

"ЁЖИК"

Ёжик добрый, не колючий. Посмотри вокруг получше.

И. П. - основная стойка.

1- поворот головы вправо - короткий, шумный вдох носом.

2- поворот головы влево - выдох через полуоткрытый рот. Повт. 7 раз

"УШКИ"

Ушки слышать всё хотят, про ребят и про зверят.

И. П. - основная стойка.

1- наклон головы вправо - сильный вдох;

2- наклон головы влево - произвольный выдох. Повт. 5 раз

"УДИВИМСЯ"

Удивляться чему есть, в мире всех чудес не счесть.

И. П. - встать прямо, опустить плечи и сделать свободный вдох.

1- медленно поднять плечи, одновременно делать выдох.

2- И. П. Повт. 7 раз

ОЧИЩАЮЩЕЕ ДЫХАНИЕ"

"

Подыши одной ноздрёй, и к тебе придёт покой.

И. П. - встать прямо

1- правую ноздрю закрыть большим пальцем правой руки, левой ноздрёй делать тихий продолжительный вдох.

2- одновременно открыть правую ноздрю, закрыть левую указательным пальцем правой руки и сделать выдох.

Всё повторить левой рукой. Повт. 4 раза каждой рукой.

"ВЕТЕР"

Сильный ветер вдруг подул, слёзки с наших щёчек сдул.

И. П. - встать прямо, сделать полный выдох носом, втягивая в себя живот (живот провалился).

1- сделать глубокий вдох, надувая живот.

2- задержка дыхания: 1-2-3 сек.

3- сквозь сжатые губы с силой выпустить воздух несколькими отрывистыми выдохами. Повт. 5 раз

"ЗАДУВАНИЕ СВЕЧИ"

Нужно глубоко вдохнуть, чтобы свечку нам задуть.

И. П. - встать прямо, ноги на ширине плеч.

1- сделать свободный вдох и задержать дыхание.

2- сложить губы трубочкой и сделать длинный выдох "фу-ууууу". Повт. 4-6 раз

"ВЫРАСТИ БОЛЬШОЙ"

Вырасти хочу скорей, добро делать для людей.

И. П. - встать прямо, основна стойка

1- поднять руки через стороны вверх, потянуться, подняться на носки (вдох)

2- опуститься на всю ступню,руки вниз, (выдох, произнести "у-х-х". Повт. 5 раз

СОВЕТ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ:

Старайтесь в течение дня чаще менять позы в положении сидя или лёжа. Не забывайте двигаться, проветривать помещение, делать физические упражнения с акцентом на растяжку, разминку суставов и дыхание. Немало пользы принесут силовые тренировки. Различные приседания, отжимания от пола или стула, потягивания на носках, качание пресса и движения с гантелями согласованные с дыханием укрепят работу лёгких, тем самым обезопасив вас от возникновения осложнения из-за возможного заражения коронавируса. Будьте здоровы!