Ольга Боброва
Консультация «Дыхательная гимнастика для профилактики простудных заболеваний»
Охрана и укрепление здоровья ребенка всегда были ключевыми целями работы детского сада.
В настоящее время эти проблемы звучат наиболее актуально и связаны с ухудшением состоянием здоровья современных детей. В последнее время увеличилось количество детей дошкольного возраста с различными отклонениями в состоянии здоровья, снижением сопротивляемости организма вредным факторам среды, в том числе инфекционно-вирусным заболеваниям. Поэтому необходимо вести поиск эффективных путей укрепления здоровья ребенка, профилактики респираторных заболеваний и увеличения двигательной активности.
Публикация «Консультация „Дыхательная гимнастика для профилактики простудных заболеваний“» размещена в разделах
- Дыхательная гимнастика и упражнения
- Консультации для родителей
- Профилактика гриппа, ОРВИ, простуды. Консультации
- Темочки
Такой эффективной профилактикой снижения заболеваемости часто болеющих детей, является дыхательная гимнастика.
Дыхание - важнейший физиологический процесс, происходящий автоматически, рефлекторно. Вместе с тем дыхание можно регулировать, самостоятельно влияя на него.
Дыхательные упражнения способствуют насыщению кислородом каждой клеточки организма. Если вы научитесь управлять дыханием, вы научитесь управлять собой.
Кроме того, правильное дыхание стимулирует работу сердца, головного мозга и нервной системы, избавляет человека от многих болезней, улучшает пищеварение (прежде чем пища будет переварена и усвоена, она должна поглотить кислород из крови и окислиться).
Медленный выдох помогает расслабиться, успокоиться, справиться с волнением и раздражительностью.
Дыхательная система детей несовершенна, и чем младше ребенок, тем уже его дыхательные пути, а слизистая оболочка которая их обволакивает, очень нежная, легко воспаляется: под действием частиц пыли, от холодного воздуха; от этого и без того узкие ходы становятся еще уже, и ребенку становится трудно дышать. Поэтому помещение, в котором находится ребенок, необходимо хорошо и регулярно проветривать: в чистом воздухе меньше микробов, уменьшается риск заболевания.
Ребенок часто и поверхностно дышит так как емкость легких небольшая, и чем меньше ребенок, тем меньше емкость его легких, а потребность в кислороде велика. Поэтому в физкультминутки, в режимные моменты и при проведении физкультурно-оздоровительных упражнений необходимо включать дыхательную гимнастику.
Так как дыхательная гимнастика основана на носовом дыхании, а носовое дыхание стимулирует нервные окончания всех органов, находящиеся в носоглотке, то она способствует развитию несовершенной дыхательной системы ребёнка, укреплению защитных сил организма.
Так для профилактики простудных заболеваний и заболеваний органов дыхания у детей наиболее эффективным методом является дыхательная гимнастика. Так же она полезна и для общего укрепления организма ребенка. При выполнении ребенком комплекса дыхательных упражнений происходит насыщение крови кислородом, развивается дыхательная мускулатура, речевой аппарат, координация движений, мышцы рук и позвоночника, что благотворно влияет на деятельность всех органов и систем.
Основной задачей дыхательной гимнастики для ребенка – является умение ребенка правильно и глубоко дышать. Ребенка необходимо научить максимально наполнять легкие при вдохе, расширяя при этом грудную клетку, и освобождать легкие от остаточного воздуха на выдохе, выталкивая его путем сжатия легких. Не делая полноценного выдоха, ребенок оставляет в легких некоторое количество «отработанного» воздуха, который мешает поступлению нового свежего воздуха в достаточном объеме. А другие упражнения наоборот подразумевают наоборот быстрое поверхностное дыхание.
Дыхательную гимнастику проводят не менее чем через 1 час после приема пищи, 2 раза в день. Продолжительность занятий 10-15 минут. Занятие дыхательными упражнениями можно совместить с утренней гимнастикой или проводить отдельным комплексом. Занятия проводят в форме игры, чтобы заинтересовать детей. Упражнениям дают «детские» или веселые названия.
В теплое время года предпочтительнее выполнять все упражнения на улице, на свежем воздухе. При занятиях дыхательными упражнениями в помещении необходимо предварительно проветрить комнату.
Занятия дыхательной гимнастикой с ребенком нужно проводить постоянно, Так как результаты применения дыхательной гимнастики для укрепления иммунитета будут видны только после длительного курса, то упражнения с детьми необходимо проводить регулярно.
В некоторых случаях для проведения дыхательной гимнастики используются различные приспособления: свистки, воздушные шарики, трубочки для коктейля, мыльные пузыри, можно дуть на одуванчик, сдувать пёрышко с ладошки, дуть в горлышки бутылочек и пузырьков.
В основу дыхательной гимнастики положены упражнения с удлиненным и усиленным выдохом. Этого можно достичь произнося гласные звуки (а-а-а, у-у-у, о-о-о, шипящие согласные (ш, ж) и сочетания звуков (ах, ох, ух). Такие дыхательные упражнения проводятся в игровой форме («шуршат листья», «жужжит пчела», «гудит пароход», «стучат колеса поезда», «дровосек» и пр.). Постепенно нужно увеличивать нагрузку на детей путем увеличения числа повторений и усложнения упражнений.
