Татьяна Яковлева
Консультация по профилактике избыточного веса у дошкольников
Консультация по профилактике избыточного веса у дошкольников
В организме здорового ребёнка,который правильно питается,развивается и двигается в соответствии с возрастной нормой,не происходит избыточного накопления жировой ткани. Однако некоторые заболевания центральной нервной системы или эндокринная патология могут приводить к нарушению обмена веществ, при котором жировая ткань будет накапливаться. Возникшее ожирение будет называться вторичным,как следствие первичного заболевания, которое вызвало нарушение обмена веществ. В этом случае занятие физкультурой будут важным,но далеко не решающим звеном в поддержании здоровья. К ожирению может приводить и дисбаланс между избыточной калорийностью пищи и привычной дозой двигательной активности,получили алиментарный –пищевой тип ожирения, конституционный –связанный со строением тела,гиподинамический – обусловленный недостаточной двигательной активностью. Не умоляя значения термина «конституционный»,как правило,такой ребёнок похож на кого-то из родителей,два остальных термина открывают путь к коррекции данного состояния,а что специалисты всегда обращали внимание. Физиологи доказали,что предрасположенность к первичному (алиментарно- конституционально-гиподинамическому)ожирению предопределена генетически.
Публикация «Консультация по профилактике избыточного веса у дошкольников» размещена в разделах
Но «может- не значит будет» Поэтому дети, имеющие алиментарное ожирение или избыток массы тела и наследственную предрасположенность к ожирению,больше чем остальные,нуждаются в рациональном питании и разумном построении двигательного режима.
Ожирение разделяют по степеням:
1.- избыточная масса составляет 15-29 %,
2.- избыточная масса составляет 30-49 %,
3 – избыточная масса составляет 50-100%,
4 – избыточная масса превышает 100%.
ВОЗ использует для определения состояния упитанности индекса массы тела (ИМТ,который рассчитывают как частное от деления массы тела в килограммах на квадрат роста, измеренного в метрах (кг/м2).
Дети,имеющие факторы риска развития алиментарного (пищевого)ожирения,с первой степенью ожирения могут смело заниматься оздоровительной гимнастикой. Основные средства профилактики и лечения алиментарного ожирения :физическая активность,диета,психогигиена.
Цель занятий физической культурой при ожирении- способствовать нормализации обмена веществ и снижению массы тела.
Задачи физической культуры при ожирении
1. Увеличение дозы привычной двигательной активности.
2. Увеличение расходов энергии.
3. Стимуляция обмена веществ.
4. Повышение толерантности к физической нагрузке
,
5. Коррекция осанки.
6. Укрепление сводов стопы.
7. Профилактика развития вторичных заболеваний, связанных с ожирением.
Специальные упражнения при ожирении: циклические упражнения с небольшим отягощении, упражнения для крупных мышечных групп, упражнения с изменением положения общего центра масс,движения большой амплитуды, укрепление мышц корсета, корригирующие упражнения, укрепление сводов стоп, дыхательные упражнения в соотношении 1:5.,упражнения на скручивание позвоночника.
Достоинство циклических упражнений состоит в том,что их легко дозировать, легко определять реакцию организма а нагрузку по частоте сердечных сокращений. Упражнения для крупных мышечных групп,движения большой амплитуды,упражнения с небольшим отягощением и с изменением положения общего центра масс требуют для своего выполнения много энергии. Поэтому для детей с избыточной массой тела полезно чередовать полуприседы,подъём на носки, наклоны, ходьбу в упоре стоя, с обычной ходьбой, включать движения прямых рук в плечевых суставах. Не стоит увлекаться маховыми движениями в плечевых суставах,особенно,если используется отягощение,поскольку связочный аппарат плечевого сустава у детей весьма слабый.
Упражнения в диафрагмальном дыхании нужны для увеличения экскурсии диафрагмы и стимуляции обмена веществ,однако важно следить,чтобы дети при этом дышали носом и не возникало условий для гипервентиляции.
Избыточная масса тела создаёт дополнительную нагрузку на опорно-двигательный аппарат. Следовательно,формирование правильной осанки, оптимальных двигательных стереотипов,укрепление сводов стоп имеет особое значение. Из нарушений осанки у детей с ожирением часто встречается увеличение глубины и протяженности поясничного лордоза,поэтому им показан упражнения для растяжки и расслабления подвздошно-поясничных мышц (например выпады)разгибание туловища в нижнегрудном и поясничных отделах, укрепление брюшного пресса и уменьшение угла наклона таза.
Упражнения на скручивание позвоночника мягко воздействуют на сегментарный аппарат.
Задача увеличения привычной дозы двигательной активности,которая очень важна для этих детей, не может быть решена только организацией занятий оздоровительной гимнастикой 2-3 раза в неделю. Большую роль играет формирование привычки использовать малые формы физической активности в повседневной жизни,развитие интереса к подвижным играм,активному отдыху не только в режиме образовательной организации, но и в свободное время,в семье.
Учитывая,что расширение физической активности эффективно лишь параллельно с оптимизацией рациона и режима питания, в вопросах профилактики ожирения взаимодействие с семьёй занимает особое место.
Татьяна Яковлева | Все публикации
