Надежда Глазкова
Методическая разработка. Комплексы бодрящей гимнастики после сна
КОМПЛЕКСЫ БОДРЯЩЕЙ ГИМНАСТИКИ ДЛЯ ДЕТЕЙ СТАРШЕГО ДОШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА
№1 Лепим Буратино.
(с элементами дыхательной гимнастики и точечного массажа.
Проводится в постели. Звучит медленная спокойная музыка. Воспитатель. Дети, у каждого из вас есть любимая игрушка. А мне из всех игрушек больше нравится Буратино. Давайте его сегодня слепим. Внимательно слушайте и выполняйте все предложенные мной задания.
(Все упражнения выполняются из и. п. лежа на спине.)
Публикация «Методическая разработка, Комплексы бодрящей гимнастики после сна» размещена в разделах
• «Лепим лоб».Провести пальцами обеих рук по лбу от середины к вискам. Повторить шесть раз; темп умеренный.
• «Рисуем брови».Указательными пальцами обеих рук с нажимом провести по бровям. Повторить три раза; каждый ребенок выполняет в индивидуальном темпе. • «Лепим глаза».Погладить закрытые глаза от переносицы к внешнему краю глаз и обратно. Поморгать глазами; темп умеренный.
«Лепим нос».Указательными пальцами энергично провести по крыльям носа. Повторить шесть раз; темп быстрый. В конце упражнения показать длинный нос Буратино и слегка его подергать.
Дыхательное упражнение. Вдох через нос, задержать дыхание. Медленный выдох через рот. Повторить шесть раз.
«Лепим уши».Растирать уши снизу вверх и сверху вниз до покраснения и ощущения тепла (30 с). В конце упражнения слегка подергать за уши.
«Лепим руки».И. п. — лежа на спине. Похлопать правой рукой по левой снизу вверх и сверху вниз. Погладить правую руку. То же повторить левой рукой. Повторить еще раз; каждый ребенок выполняет в индивидуальном темпе.
«Лепим пальчики на руках».Растирать пальцы рук до покраснения и ощущения тепла. Мальчики начинают выполнять задание с левой руки, девочки — с правой. Каждый ребенок выполняет в индивидуальном темпе.
"Лепим ноги».И. п. — лежа на спине. Похлопать обеими руками сначала по правой ноге и погладить ее, затем по левой и также погладить ее. Повторить шесть раз;темп умеренный.
• Веселый Буратино».И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять ноги и руки вверх. Совершить ими хаотичные движения. Повторить шесть раз; темп умеренный.
• Дыхательное упражнение «Хорошо!»1 — вдох. 2—4 — выдох. На выдохе произнести слово «хо-ро-шо». Поморить три – шесть раз; темп медленный.
№2 Веселые ребята
(с элементами дыхательной гимнастики)
Проводится в постели.
Проснулись».И. п. — лежа на спине. Потянуться в постели всем телом, руки над головой тянутся вверх, носки— вниз. Потянуться — вдох, расслабиться — выдох. Повторить шесть раз; темп медленный.
"Красные ушки».И. п. — лежа на спине. Растирать уши до покраснения, ощущения тепла (30—60 с). Каждый ребенок выполняет в индивидуальном темпе.
«Смешной живот».И. п. — лежа на спине, руки на животе. Вдох — напрячь брюшную стенку, выпятить живот. Выдох — втянуть живот. Вернуться в и. п. Повторить шесть—семь раз; темп медленный. Указание, вдох через нос, выдох через рот.
«Растягиваем позвоночник». И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. Колени подтянуть к животу, обхватить их руками. Лбом тянуться к коленям на счет до десяти. Вернуться в и. п. Повторить шесть раз. Темп умеренный.
«Ох уж эти пальчики». Растирать пальцы рук до покраснения и ощущения тепла. Мальчики начинают выполнять задание с левой руки, девочки с правой.
• «Давай подышим».И. п. — лежа на спине, руки на грудной клетке. Вдох носом — грудная клетка расширяется. Выдох — шумно, через нос. Повторить пять—семь раз. Темп умеренный.
«Прогнулись».И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. Прогнуть тело — вдох. Вернуться в и. п. — выдох. Повторить шесть раз; темп умеренный.
«Играем».И. п. — сидя на кровати. Взять в руки правую стопу. Кулачком левой руки растереть стопу до покраснения и ощущения тепла. Вернуться в и. п. То же проделать с левой стопой. Каждый ребенок выполняет упражнение в индивидуальном темпе.
«Морзянка».Вдох и выдох происходит через нос с произнесением звука [м]. При выдохе пальцами рук поочередно постукивать по крыльям носа.
(Дети встают с кроватей и выполняют закаливающие процедуры.)
№3 Забавные художники
(с элементами самомассажа)
Проводится в постели.
Воспитатель. Дети, я знаю, что вы все очень любите рисовать, и на бумаге, и на асфальте. Сегодня мы то: будем рисовать. Мы нарисуем воздушные шары. Но только не на бумаге или асфальте, а в воздухе. Рисовать мы будем не руками, а различными частями нашего тела.
• «Готовимся рисовать».И. п. — лежа на спине. Зажмуриться, затем открыть глаза и посмотреть на потолок. Повторить шесть раз.
• «Рисуем головой» И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. Выпол нить круговое движение головой в правую сторону, затем в левую. Повторить шесть раз. Каждый ребенок работает в индивидуальном темпе. Указание: не делать резких движений головой.
• «Рисуем глазами».И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. Выполнить круговое движение глазами. Сначала в правуюсторону, затем в левую. Повторить пять раз. Каждый ребенок работает в индивидуальном темпе.
• «Рисуем руками». И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. Выполнить круговые движения правой рукой, затем левой. Повторить по шесть раз каждой рукой. Каждый ребенок работает в индивидуальном темпе.
• «Устали руки».И. п. — лежа на спине, руки прямые вперед. Опустить обе руки, встряхнуть ими. Вернуться в И п. Повторить шесть раз; темп умеренный.
• «Рисуем локтями». И. п. — лежа на спине, руки к плечам. I - 4 — круговые движения локтями вперед. 5—8 — Круговыедвижения локтями назад. Повторить по шесть раз в каждую сторону; темп умеренный.
• «Рисуем ногами».И. п. — лежа на спине, руки на поясе. Поднятьправую ногу, согнутую в колене. Нарисовать пять воображаемых воздушных шариков. То же выполним, левой ногой. Темп медленный, затем умеренный. Указание: тянуть носочки.
• Художники отдыхают».И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. Поворот туловища направо. Вернуться в и. п., поворот туловища налево. Вернуться в и. п. Повторить по три раза в каждую сторону; темп умеренный.
• Художники закончили работу».Несколько раз закрыть и открыть глаза. Потереть ладошки, приложить к глазам (шесть раз).
Воспитатель. Вот мы и закончили работу с красками. Мы хорошо потрудились, но испачкались. Нам необходимо вымыть руки и ноги.
(Дети встают с кроватей. Проводятся закаливающие процедуры).
№4 Добрый день!
(с элементами самомассажа и пальчиковой гимнастики)
Проводится в постели.
Воспитатель.
Ручки, ножки, щечки, ушки Очень любят потягушки. Мы погладим их легонько И проснемся потихоньку. Где же, где же наши глазки? Отвечайте без подсказки. Мы прикрыли их ладошкой И погладили немножко. Прикрывают ладошками глаза, гладят их.
Глазки вверх мы поднимали, Поднимают глаза вверх
Глазки вниз мы опускали Опускают глаза вниз.
И моргали, И моргали. Глазки, глазки, добрый день! Просыпаться нам не лень! Моргают.
Ушко правое ладошкой, Гладят ладонью правое ухо.
Ушко левое ладошкой Все погладили, ребятки, Гладят ладонью левое ухо.
И подергали немножко? Ушки, ушки, добрый день! Просыпаться нам не лень! Слегка дергают себя за уши.
Щечку Правую ладошкой, Гладят ладонью правую щеку.
Щечку левую ладошкой Все погладили, ребятки, Гладят ладонью левую щеку
И похлопали немножко? Щечки, щечки, добрый день! Просыпаться нам не лень! Слегка хлопают себя по щекам
С ручкой Правой поиграем, С ручкой левой поиграем — Пальчики соединяем А потом разъединяем. Соединяют пальцы обеих рук, начиная с большого. Затем разъединяют, начиная с большого.
Ручки, ручки, добрый день! Бить в ладоши нам не лень! Ножку правую ладошкой, Ножку левую ладошкой Все погладили, ребятки, Гладят ладонью правую ногу. Гладят ладонью левую ногу.
И потопали немножко? Топают ногами, согнутыми в коленях, покровати.
Ножки, ножки, добрый день! Дружно топать, нам не лень! Значит будем просыпаться, Умываться, одеваться!
№5 Мы проснулись (с элементами пальчиковой гимнастики)
Проводится в постели. Воспитатель.
Солнца теплый лучик,Всех зовет вставать. Чтоб проснуться лучше,Можно поиграть. (Дети ложатся поверх одеял.)
Гному сшили башмачки — IIятки вместе, врозь носки Соединяют пятки, разводят носки в стороны.
Гном не стал сидеть на месте — Пятки врозь, носочки вместе. Соединяют носки, пятки разводят в стороны.
Гном друзей искал в дубраве— Посмотрели влево, вправо. Повороты головы влево, вправо.
В жмурки гном играл с ежом — Закрыли глазки, отдохнем. Закрывают глаза
Гном собрал для птичек крошки — Громко хлопаем в ладошки. Хлопают.
Мышку спрятал гном от кошки — Тихо полежим немножко. Тихо лежат.
Гном вернул коту очки — Сжали пальцы в кулачки. Пальцы рук сжимают в кулачки.
Гном привел бельчонка к маме — Кулачки теперь разжали Разжимают кулачки.
Гном жуку принес калошки — Тянем пальчики на ножках. Тянут пальцы на ногах от себя
Прыгал гном по тучкам ватным — Топаем в своих кроватках. Топают ногами.
Встретил гном сороконожку — Побежали понарошку. Имитируют бег.
Гном уселся в мягкий мох — Сделали глубокий вдох. Делают глубокий вдох.
Вышел гном с губной гармошкой — Задержать дыханье сможем? Задерживают дыхание.
Ухал ночью гном с совой — Выдыхаем всей гурьбой. Продолжительный выдох.
В гости гном собрал друзей — Просыпаемся скорей. Гном готовил чашки, ложки — Тянем ручки, тянем ножки. Потягиваются.
(Дети встают с кроватей. Выполняют водные процедуры).Гном собрал росу с листочков —Умываем глазки, щечки. Гном смеялся от души —
Вот проснулись малыши!
№6 Времена года
(с элементами корригирующей гимнастики)
Проводится в постели.
Звучит спокойная музыка.
Воспитатель. Доброго дня! Совсем недавно мы говорили с вами о временах года. Помните, сколько времен года? (Ответы детей.)
Я вам сейчас прочитаю русскую народную загадку о временах года.
Ежегодно приходят к нам в гости:
Один седой, другой молодой,
Третий скачет, а четвертый плачет. (Ответы детей.)
Ми сегодня с вами сможем показать времена года в наших упражнениях. Лягте поверх одеял и послушайте следующую загадку.
Всех наградила, все погубила.
Дети. Это осень.
Воспитатель. Правильно, выполним упражнения.
• «Осенняя туча».И. п. — лежа на спине. Дети нахмуриваются, как осенняя туча, при этом мышцы лица сначала напрягаются, затем расслабляются. Повторить шесть раз.
• «Листья падают».И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять руки вперед, отвести в стороны, опустить. Поднять вперед, опустить вдоль туловища. Повторить шесть раз; темп умеренный.
• Воспитатель. О каком времени года следующая загадка?
Снег на полях,
Лед на водах,
Вьюга гуляет.
Когда это бывает?
Дети. Зимой.
Воспитатель. Конечно, это зимушка-зима. Теперь и полним упражнения.
• «Тепло — холодно». И. п. — лежа на спине, руки в cтороны. На слово воспитателя «холодно» дети поднимают ноги, согнутые в коленях, и обхватывают их обеими руками. На слово «тепло» возвращаются в и. п. Повторить шесть раз. Темп умеренный.
• «Замерзли». И. п. — лежа на правом боку, правая рука поднята вверх, левая — вдоль туловища. Поднять одновременно левую ногу и левую руку. Вернуться в и. п. То же задание выполнить правой ногой и рукой. Повторить шесть раз. Темп умеренный.
Воспитатель.
Зазвенели ручьи,
Прилетели грачи.
В дом свой — улей — пчела
Первый мед принесла.
Кто скажет, кто знает,
Когда это бывает?
(Весной.)
За зимой следует весна, и мы выполним весеннее упражнение.
• «Весеннее солнышко». И. п. — сидя на кровати, ноги согнуты в коленях. Улыбнуться, как солнышко. Повторить шесть раз.
• «Проснулись». И. п. — сидя на кровати, ноги врозь, руки на поясе. 1—3 — пружинящие наклоны вперед. 4 — вернуться в и и. п. Повторить шесть раз, темп умеренный. Указания: в коленях не сгибать.
Воспитатель. Лето следует за весной и предшествует осени. Это самая радостная пора. Выполним упражнения на летнюю тему.
Солнце печет,
Липа цветет,
Рожь колосится,
Золотится пшеница.
Кто скажет, кто знает,
Когда это бывает?
(Летом.)
Правильно, это бывает летом.
• Плывем». И. п. — лежа на животе, руки вперед, ноги вместе. 1—3 — одновременно поднять ноги и руки и имитировать плавание. 4 — вернуться в и. п. Повторить шесть раз. Темп умеренный.
• «Радуемся лету». И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять ноги и руки вверх. Совершать хаотичные движения ими, вернуться в и. п. Повторить шесть раз.
Воспитатель. Хорошо! Вы не только красиво и правильно выполняете все упражнения, но и знаете времена года. Теперь хочу предложить вам игру на внимание. Если я скажу «зима» вы выполняете бег бег (лежа в кровати, «бегут» только ноги, если «осень»— ходьбу, если «весна», то хлопаете в ладоши перед грудью, если «лето» — отдыхаете. (Повторить четыре раза.)
• Дыхательное упражнение «Ах!» Вдох. Продолжительный выдох. При выдохе произнести слово «ах». Повторить шесть раз.
Надежда Глазкова | Все публикации
