Елена Пинигина
Нетрадиционные методы оздоровления детей. Оздоровительный дозированный бег
Нетрадиционные методы оздоровления детей
«Оздоровительный дозированный бег».
Медведская Елена Тимофеевна воспитатель МБДОУ №10 «Светлячок»
Сегодня быть здоровым - актуально. «Береги здоровье смолоду»- этот девиз отражает необходимость укрепления здоровья ребёнка с первых дней его жизни, ведь главная и великая ценность каждого человека - его здоровье.
Публикация «Нетрадиционные методы оздоровления детей, Оздоровительный дозированный бег» размещена в разделах
В моей работе с детьми словосочетания «здоровьесберегающие, здоровьесохраняющие технологии» и «формирование здорового образа жизни» заняли прочное место в беседах с родителями и детьми, в планах воспитательной работы. Как же нужно воспитывать ребенка, чтобы он понимал значимость здоровья и умел бережно к нему относится. Эту задачу взрослым (родителям) нужно начинать решать с самых ранних лет жизни ребенка.
Поиск путей укрепления здоровья для каждого члена общества является не разовой мерой, а долгосрочной программой. Одним из направлений этой программы является формирование материальной базы и пропаганда занятий, физической культурой, спортом, закаливание, отказ от вредных привычек.
Особенно важно заложить основы здорового образа жизни ребенка в младшем возрасте, когда психика ребенка находится в состоянии интенсивного развития и то или иное воздействие на этот процесс может оказать значительное влияние на восприятие ребенком мира, на его участие в совместной, коллективной деятельности и в том числе, на его участие в физкультурной деятельности группы в условиях детского дошкольного учреждения.
Практическое применение нетрадиционных методов оздоровления детей. Я предпочитаю использовать оздоровительный дозированный бег.
Цель оздоровительного дозированного бега – дать детям эмоциональный заряд бодрости и душевного равновесия, так же тренировать дыхание, улучшить газообмен, укрепить мышцы, кости и суставы.
Еще раз хочу напомнить о значении оздоровительного бега :
Оздоровительный бег отлично действует на верхние дыхательные пути, на мускулатуру кишечника, сердце легкие, вызывает активное потоотделение.
Оздоровительный бег вырабатывает выносливость, подготавливает организм к более сильным нагрузкам.
На что я хотела обратить особое внимание.
Оздоровительный бег – это не многочасовые гонки на преследование или выживание. Оздоровительный бег для детей дошкольного возраста должен быть и дозирован.
Мой опыт показывает, что вначале ребенка надо научить правильно дышать и лишь затем постепенно увеличивать нагрузки и время бега. В своей работе я использую дыхательную гимнастику Стрельниковой А. Н.
Дыхательная гимнастика позволяет :
- улучшить самочувствие
- улучшить пищеварение
- развить мышцы грудной клетки и связок
- стимулирует работу сердца, головного мозга и нервной системы
- предохраняет от переохлаждения
В своей работе я заметила, что дыхательная гимнастика помогает расслабиться ребенку и успокоиться.
«Трубач» - поднести к губам воображаемую трубу. Имитируя движения трубача, нажимать пальцами на воображаемые клавиши, на выдохе произнося «ту-ту-ту» (10 - 15 сек).
«Греем руки» - вдыхать через нос и дуть на озябшие руки, плавно выдыхая через рот, как бы согревая руки.
«Гуси летят» - медленно и плавно ходить по комнате, взмахивая руками, как гуси; руки-крылья на вдохе поднимать, на выдохе опускать, произнося «гу-у-у» (8-10 раз).
«Шину прокололи» - сделать легкий вдох, выдыхая, показать, как медленно выходит воздух через прокол в шине – «ш-ш-ш».
Длительность оздоровительного бега.
В среднем дошкольном возрасте (4-5 лет) оздоровительный бег начинается с 1 минуты и постепенно увеличивается до 3-3, 5 минут.
В старшем дошкольном возрасте (5-7 лет) длится от 1, 5 минут до 7 -12 минут в среднем темпе.
Занимаемся оздоровительным бегом с ребенком.
- до утренней зарядки перед общеразвивающими упражнениями,
- в конце прогулки,
- после занятий в начале прогулки.
Я рекомендую родителям делать утреннюю пробежку вместе с ребенком до детского сада (если ребенок приезжает на машины, то можно пробежаться от машины до группы), но у родителей часто возникает вопрос зачем? Если ребенок, как кажется родителям «носится» целый день! Я объясняю, что это две разные вещи. Непрерывно бежать в течение 1- 1, 5 минут дошкольники не могут, для это рекомендуем оздоровительный бег, но прежде чем бежать нужно предварительно облегчить одежду ребенку.
Для чего я рекомендую родителям облегчить одежду ребенка?
(то есть снять теплую кофту)
Во время бега вырабатывается много энергии, температура тела ребенка повышается. И если ребенок будет еще и в теплой одежде, то неминуемо быстро вспотеет, и в прохладную погоду переохладится, что приведет к заболеванию, а не к оздоровлению.
Что бы знать точно сколько непрерывно бегает ваш ребенок засеките время пробежки до детского сада и начните бегать вместе с вашим ребенком каждый день. Здоровья привалит не меряно!
