Юлия Хитрова
ОРУ с гимнастической палкой. ОРУ с мячом.
ОРУ с гимнастической палкой :
1. И. п: н. н. ш. п: палка опущена вниз. 1 – г/п вперёд на вытянутых руках, 2 – над головой, 3 – вперёд, 4 – и. п.
2. И. п: н. н. ш. п: г/п перед собой (хват за середину палки). Вращающие движения руками (как вентилятор).
3. И. п: н. н. ш. п: палка за плечами. Наклоны туловища вправо, влево. (8 раз).
4. И. п: н. н. ш. п: палка за плечами. Наклоны туловища вперёд на 3 счёта. На 4 назад прогнуться. (8 раз).
Публикация «ОРУ с гимнастической палкой, ОРУ с мячом,» размещена в разделах
5. И. п: сидя ноги врозь, г/п внизу. 1 – поднять г/п над головой, 2 – наклон вперёд, 3 – над головой, 4 – и. п. (8 раз).
6. И. п: лёжа на животе, г/п над головой «Лодочка». (5 раз).
7. И. п: н. ш. п. г/п на плечах, полуприседания (8 – 10 раз).
8. И. п: ноги вместе, г/п внизу. Прыжки «Петрушка».
9. И. п: Упражнение на восстановление дыхания «Штангисты».
Подвижная игра: «Охотники и зайцы».
ОРУ с мячом большого диаметра :
1. И. п: н. н. ш. п: мяч на уровне груди на вытянутых руках. Полукруговые движения головой.
2. И. п: ноги вместе, мяч внизу. 1- шаг вправо, мяч вверх, 2 – и. п., 3 – шаг влево, мяч вверх, 4 – и. п.
3. И. п: н. н. ш. п: мяч у груди, поворот – наклон в сторону с выносом мяча.
4. И. п: н. ш. п: мяч у груди, наклоны к правой ноге, в середину, к левой ноге.
5. И. п: о. с: мяч у груди, приседания с выносом мяча вперёд на вытянутых руках.
6. И. п: н. н. ш. п: отбивание мяча двумя руками.
7. И. п: мяч между коленями, руки на поясе. Прыжки на месте в чередовании с ходьбой.
8. Упражнение на восстановление дыхания «Ха».
Подвижная игра: «Льдинка».
