Светлана Губар
План обучения прыжкам через скакалку младшего и среднего дошкольного возраста
План – график распределения учебного материала по обучению прыжкам и подготовительным упражнениям при освоении детьми младшего дошкольного возраста прыжков через скакалку
№ п/п Содержание работы по физической культуре Октябрь Ноябрь Декабрь
1 неделя 2 неделя 3 неделя 4 неделя 1 неделя 2 неделя 3 неделя 4 неделя 1 неделя 2 неделя 3 неделя 4 неделя
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
I. ходьба:
- на носках р п з с с с с с с с с с с с с с с с с с с с с с
-мелкий и широкий шаг р п з с с с с с с с с с с с с с с с с с с с с
Публикация «План обучения прыжкам через скакалку младшего и среднего дошкольного возраста» размещена в разделах
- высоко поднимая колени р п з с с с с с с с с с с с с с с с с с с с с с
- друг за другом р п з с с с с с с с с с с с с с с с с с с с с с
- перешагивая и наступая на предметы р п з с с с с с с с с с
- приставной шаг (правым, левым боком) р п з с с с с с
II. бег:
-чередование бега и ходьбы р п з с с с с с с с с с с с с с с с с с с с с с
-друг за другом, сохраняя интервал в прямом направлении р п з с с с с с с с с с с с с с с с с с с с с с
- меняя направление р п з с с с с с с с с с
- между двух разложенных на полу веревок (скакалок, не наступая на них р п з с с с с с
- через скакалки, разложенные на полу на различном расстоянии р п з с с с с с
- с использованием веревочной лесенки, разложенной на полу р п з с с с с с с с
- по матам р п з с с с
- по матам с переступанием промежутков между ними р п з с с с с с
III. прыжки и подскоки с использованием вспомогательных средств : плоские обручи, резиновые модули, косички, веревочная лесенка, скакалка, канат, мяч «НОР»
- на двух ногах на месте р п з с с с с с с с с с с с с с с с с с с с с с
- в ограниченном пространстве р п з с с с с с с с с с с с с с с с с с с с с с
- на двух ногах с продвижением вперед р п з с с с с с
- через предмет р п з с с с с
- на двух ногах из стороны в сторону на месте р п з с с с
- на двух ногах из стороны в сторону с продвижением вперед р п з с с с с с с с
- подпрыгивание у гимнастической стенки с опорой, без опоры р п з с
- с мячом между колен р п з с
- в глубину с высоты 10 см с приземлением на мат р п
- в высоту
с места до предмета р п з с
с разбега до предмета р п з с с с
на мат h -6-10см р п з с
IV.
общеразвивающие упражнения:
- с платочком р п з с
- с «шуршалками» р п з с
- с флажками р п з с
- с колечками р п з с
- гимнастической палкой р п з с
- с погремушками р п з с
V.
СПУ для рук с использованием вспомогательных средств (косичка, скакалка)
- захват р п з с с с с с с с с с с с с с с с с с с с с с
- покачивания (вперед - назад, из стороны в – сторону) р п з с с с с с с с с с с с с с с с с с с с с с
- вращения прямой рукой р п з с с с с с с с с с с с с с с с с с
- вращения рукой, согнутой в локте р п с с с с с с с с с с с с с с с с
- вращения кистью р п з с с с с с
- выкруты р п з с
- перебрасывание скакалки через себя вперед - назад р п з с
VI. СПУ для ног с использованием вспомогательных средств (косичка, скакалка)
- перешагивания р п з с с с с с с с с с с с с с с с с с с с
- перепрыгивания р п з с с с
VII. Упражнения на согласованность движений рук и ног
- покачивание скакалки перед собой и перешагивание р п з с с с с с
- перебрасывание и перешагивание р п з с
- попытки прыжков через скакалку р п
VIII.
Игры и развлечения
«Море волнуется» р п з с с с с с
«Земля - море» р п з с с с с с
«Хватай - не зевай» р п з с с с с с
Условные обозначения: Разучивание- Р
Повторение- П
Закрепление- З
Совершенствование -С
Чему учится ребенок, выполняя упражнения в ходьбе, беге: приобретает умение использовать все свободное пространство зала;
Учится оценивать и сохранять направление движения; самостоятельно выбирать темп, ритм; чувствовать движения, вносить поправки в свои действия во время бега; переключаться с бега на ходьбу, прыжки; совершенствовать навык бегать легко, быстро, развивать «полетность» бега, согласовывать движения рук, ног.
В прыжках- учится выполнять основные элементы прыжка : правильно ставить стопы при отталкивании; энергично отталкиваться от опоры носками обеих ног, слегка сгибая их в коленях; мягко приземляться на переднюю часть стопы, сохраняя равновесие. Необходимо дать возможность ребенку ощутить мышечное состояние, связанное с отрывом ног от опоры при выполнении прыжков.
План – график распределения учебного материала по обучению прыжкам и подготовительным упражнениям при освоении детьми среднего дошкольного возраста прыжков через скакалку
№ п/п Содержание работы по физической культуре Октябрь Ноябрь Декабрь
1 неделя 2 неделя 3 неделя 4 неделя 1 неделя 2 неделя 3 неделя 4 неделя 1 неделя 2 неделя 3 неделя 4 неделя
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
I. ходьба:
- на носках п п п п з з з з з з з з з з з з з з з з з з з з
- перекатом с пятки на носок р р п п п п з з з з з з з з з з з з з з з з з з
- приставной шаг пяткой к носку р р р р п п п п з з з з з з з з з з з з
- высоко поднимая колени р р п п п п з з з з з з з з з з з з з з з з
- друг за другом з з з з з з з з з з з з з з з з з з з з з з з з
- перешагивая и наступая на предметы р р р р п п п п з з з з з з з з
II. бег:
- друг за другом, сохраняя интервал в прямом направлении р р п п з з з з з з з з з з з з з з з з з з з з
- меняя направление по сигналу п п п п п п з з з з з з з з з з з з з з з з з з
- между двух разложенных на полу веревок (скакалок, не наступая на них з з з з з з з
- через скакалки, разложенные на полу на различном расстоянии п п з з
- с использованием веревочной лесенки, разложенной на полу р р п п з з з з
- через вертикально стоящий обруч р р п п п п з з
- по матам з з
- по матам с переступанием промежутков между ними р р п п п п з з з з з з
III. прыжки и подскоки :
- на двух ногах на месте в ограниченном пространстве з з з з з з з з з з з з з з з з з з з з з з з з
- на двух ногах с продвижением вперед з з з з з з з з з з з з з з з з з з з з з з з з
- на двух ногах из стороны в сторону на месте и через предмет з з
- на двух ногах из стороны в сторону с продвижением вперед р р п п п п
- подскоки у гимнастической стенки с опорой, без опоры, в парах р р п п п п
с использованием вспомогательных средств :
Обручи плоские, а затем обычные з з
модули з з
косички з
веревочная лесенка з з
скакалка з з
канат з з
мяч «НОР» р р п п п з з
резинка р р п п з з
- в глубину с бревна высотой 10 см, с приземлением на мат и п п п п
- в высоту
с места до предмета з з
с разбега до предмета р р п п з з
на мат h -6-10см з з з
IV.
общеразвивающие упражнения:
- с платочком з з з з
- с «шуршалками» з з з з
- с флажками з з з з
- с колечками з з з з
V.
СПУ для рук с использованием вспомогательных средств (косичка, скакалка)
- захват з з з з з з з з з з з з
- покачивания (вперед - назад, из стороны в – сторону) з з з з з з з з з з з з
- вращения прямой рукой з з з з з з з з з з з з
- вращения рукой, согнутой в локте з з з з з з з з з з з з
- вращения кистью з з з з з з з з з з з з
- выкруты з з з з з з з з з з з з
- перебрасывание скакалки через себя вперед - назад з з з з з з з
VI. СПУ для ног с использованием вспомогательных средств
- перешагивания з з з з з з з з з з
- перепрыгивания р р р р п п п п п п
VII. Упражнения на согласованность движений рук и ног
- покачивание скакалки перед собой и перешагивание
- перебрасывание и перешагивание р р р р р р
- попытки прыжков через скакалку р р р р р р
VIII.
Игры и развлечения
«Веселый мяч» р р п п з
«Удочка» р р п п з
«Прыгуны» р р п п з з
Условные обозначения: Разучивание- Р
Повторение- П
Закрепление- З
Совершенствование -С
Чему учится ребенок, выполняя упражнения в ходьбе, беге: приобретает умение использовать все свободное пространство зала;
Учится оценивать и сохранять направление движения; самостоятельно выбирать темп, ритм; чувствовать движения, вносить поправки в свои действия во время бега; переключаться с бега на ходьбу, прыжки; совершенствовать навык бегать легко, быстро, развивать «полетность» бега, согласовывать движения рук, ног.
В прыжках- учится выполнять основные элементы прыжка : правильно ставить стопы при отталкивании; энергично отталкиваться от опоры носками обеих ног, слегка сгибая их в коленях; мягко приземляться на переднюю часть стопы, сохраняя равновесие. Необходимо дать возможность ребенку ощутить мышечное состояние, связанное с отрывом ног от опоры при выполнении прыжков.
