Ткачева Татьяна
Психологический тренинг для педагогов «Как не поддаться стрессу»
Цель: наметить пути выхода из стрессовой ситуации и ухода от нее.
Задачи: - определить свое отношение к стрессу, к стрессовой ситуации,
к конфликту;
- понять себя, а именно, как я выхожу из сложившихся стрессовых
ситуаций? Что мне помогает вернуться к нормальному
адекватному состоянию?
Публикация «Психологический тренинг для педагогов „Как не поддаться стрессу“» размещена в разделах
- Методические материалы для педагогов и воспитателей
- Работа психолога в ДОУ
- Работа. Педсоветы, семинары, тренинги для педагогов
- Стресс, стессоустойчивость. Профилактика, тренинги
- Тренинги для педагогов и воспитателей
- Темочки
- приблизить свое состояние к психологическому комфорту.
1. Дерево цели и пожеланий:
Что Вы ждете от этого тренинга? Какие пожелания на будущее? Эти вопросы участники пишут на листочках и располагают на дереве, нарисованном на полу (корни, ствол, ветви).
2. Принятие двух золотых правил.
1) Не хочешь – не говори.
2) Когда говорит другой – не перебивай
Никто не живет за «стеной», изолирующей от жизненных невзгод, межличностных столкновений, и поэтому нет гарантий, что сегодня или завтра не придется вновь предупреждать, например, конфликты, но и гасить их последствия – эмоциональный стресс, который способен подорвать здоровье и работоспособность человека. Вызвать невротизм – состояние, характеризующееся эмоциональной неустойчивостью, тревогой и низким самоуважением.
Вот сейчас мы с вами познакомимся поближе.
3. «Представление»
(Каждый по кругу представляется, назвав себя именем, каким он себя видит, и какой он по отношению к стрессу. Причем, нужно еще повторить, как сказали о себе двое ранее представившиеся участники тренинга.)
Вот мы представились и теперь знаем друг о друге немного больше. Каждый из нас по-своему выходит из стрессовой ситуации. Какую тактику выбираете Вы? Свои мысли высказываем по - очереди, внимательно выслушав другого участника.
4. Упражнение «Я в стрессе».
Итак, мы услышали, как можно выходить из стрессовых ситуаций, как можно избавиться от негативной энергии и отрицательных эмоций. Каждый из нас проанализировал свое поведение в стрессе или конфликте и услышал, как другие люди избавляются от стресса. Взяли себе на заметку все варианты стрессоустойчивости.
5. Упражнение «Рисуют все!»
А сейчас я попрошу Вас перейти за столы. Выберите произвольно цветной карандаш и начните рисовать картинку, какую Вам хочется. По моей команде, например, по хлопку, Вы будите передавать свой рисунок по часовой стрелке до тех пор, пока к Вам не вернется начатый Вами рисунок.
Пожалуйста!
Возьмите свои законченные рисунки и вернитесь в круг. Теперь каждый из участников расскажет, что он хотел нарисовать? Какое было у него настроение? Что получилось? Нравиться или нет? Какое стало настроение?
Пожалуйста!
6. Упражнение «Спокойствие, только спокойствие».
Нам приходится быть всегда в творческом поиске. И я Вам предлагаю сейчас проявить свою фантазию, воображение. Разделитесь на пять малых групп. Вы должны продолжить в положительном ключе, смысле следующие фразы:
1) Генетику можно во всем обвинять,
На зеркало даже не стоит пенять…
2) Утром настроение плохое,
Глаз накрасить не могу никак …
3) Чтобы значимость другому показать,
Щеки вовсе и не стоит надувать …
4) Родители, часто сердясь и бранясь,
С ребенком теряют душевную связь …
5) Все любят послушных, приветливых деток.
Капризных, упрямых – не любит никто …
Пожалуйста!
Теперь прочитайте получившиеся стихи коллегам. Понравились Вам законченные высказывания? Вот Вам и практические советы, что делать в похожих ситуациях.
7. Дерево цели:
Уважаемые участники тренинга, если Вы получили то, что ожидали от нашей встречи, то переложите свои листочки на крону дерева. Можно дописать на них пожелания. Если не получили того, чего ожидали – то, на корни дерева. Если получили половину ожидаемого – то на ствол дерева.
8. Ритуал прощания.
А теперь мы станем в круг. Прощаться будем по часовой стрелке, пожимая друг другу руки, передавая тепло сердец и дружеских отношений.
Всего доброго! До новых встреч!
