Регина Новикова
Рекомендации по выполнению дыхательных упражнений
Р Е К О М Е Н Д А Ц И И
по выполнению дыхательных упражнений :
• Технику дыхательных упражнений следует осваивать в положении лежа, сидя на стуле, стоя, в движении. Начинать заниматься диафрагмальным дыханием надо лежа на спине – это наиболее удобное положение. После достаточной практики в течении нескольких дней лежа необходимо продолжить тренировки сидя или стоя. Проводить тренировки следует до тех пор пока не будет полного контроля за дыханием и оно не станет привычным;
Публикация «Рекомендации по выполнению дыхательных упражнений» размещена в разделах
• Вдыхать воздух через рот и нос, выдыхать – через рот. Вдох от выдоха нельзя отделять паузой, вдох сразу переходит в выдох;
• Вдыхать бесшумно. При вдохе не набирать слишком много воздуха, вдохнуть надо столько, чтобы можно было еще немного добрать. Не выдыхать весь воздух полностью, а сохранить небольшой запас в легких. Выдох должен быть естественным, экономным, без усилий;
• Выдыхаемый воздух расходовать в основном на гласные звуки (в первую очередь на ударные);
• На одном выдохе произносить не больше 3-4 слов. Слова произносить слитно, не отделяя одно от другого;
• В длинных предложениях между смысловыми отрезками делать остановку для добора воздуха и продолжать фразу после вдоха;
• Следить за тем, чтобы во время упражнений не было напряжения мышц шеи, рук, груди; чтобы плечи и ключицы не поднимались при вдохе, а при выдохе не опускались;
• Необходимо дышать свободно, избегая судорожности и толчков в дыхании.
Р Е К О М Е Н Д А Ц И И
к выполнению упражнений для воспитания правильного выдоха
• Правильный выдох должен:
- происходить без толчков, ровной длительной струей;
- производиться с одинаковой легкостью в различных положениях тела;
- сочетаться с работой артикуляционного и голосового аппарата.
• Упражнения следует выполнять в исходном положении лежа, сидя на стуле, а также делая одновременно различные движения (подъем рук вверх или разведение их в стороны, полуприседания с прямой спиной, наклоны корпуса и т. д.) как во время вдоха, так и во время выдоха, координируя эти движения с дыханием.
Р Е К О М Е Н Д А Ц И И
к выполнению упражнений для воспитания навыков фиксированного выдоха со звуком и слогом
• Звуки следует произносить легко, свободно, естест-венно, без напряжения;
• Упражнения делать с разными согласными;
• При отработке слоговых последовательностей вначале следует все слоги произносить равноударно, а затем последовательно перемещать ударения с первого слога на второй, третий и т. д.
• Например:
ММАммоммуммэммиммымм
ммаММОммуммэммиммымм
ммаммоММУммэммиммымм
