Ольга Гаврилова
Релаксация один вид для снятия напряжения у детей дошкольного возраста.
РЕЛАКСАЦИОННЫЕ ИГРЫ И УПРАЖНЕНИЯ.
Проблема предупреждения психоэмоционального напряжения у детей дошкольного возраста встала в настоящее время особенно остро. Исследования подтверждают, что дети гораздо быстрее и с большим эффектом научаются приемам, аутогенной тренировке, нежели взрослые. Это обусловлено, прежде всего, тем, что у детей живое воображение, которое помогает им быстро и легко войти в нужный образ.
РЕЛАКСАЦИОННЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
ДЛЯ СНЯТИЯ НАПРЯЖЕНИЯ
С МЫШЦ ТУЛОВИЩА, РУК, НОГ.
Все упражнения повторяются 2—3 раза.
«Сосулька»
Публикация «Релаксация один вид для снятия напряжения у детей дошкольного возраста,» размещена в разделах
Инструкция:
Вы — сосульки. Я буду читать стихотворение про сосульку. Во время чтения первой и второй строчки — руки подняты вверх и напряжены, вы — сосульки. Третья и четвертая строчки: уронить расслабленные руки, присесть.
У нас под крышей
Белый гвоздь висит,
Солнце взойдет,
Гвоздь упадет.
«Шалтай-Болтай»
Инструкция:
Вы — тряпичные куклы. Поворачиваете туловище вправо-влево, руки свободно болтаются. На слова «свалился во сне» резко наклониться вниз.
Шалтай-Болтай
Сидел на стене.
Шалтай-Болтай
Свалился во сне.
«Штанга»
Инструкция:
Вы — штангисты. Перед вами лежит очень тяжелая штанга. Вы поднимаете ее, вам тяжело, ох как тяжело. Но вот вес взят — вы подняли штангу. Потом «бросаем» штангу, наклонились. Руки устали. потрясли руками. расслабились. отдыхаем.
«Тряпичная кукла и солдат»
Инструкция:
Вы — солдаты. Полностью выпрямитесь и вытянитесь в струнку, как солдат. Застыньте в этой позе, как будто вы одеревенели, и не двигайтесь (показать детям эту позу). Вы — солдаты. А теперь наклонитесь вперед и расслабьте руки, чтобы они болтались, как тряпки. Ваше тело стало мягким и подвижным, как у тряпичной куклы (показать детям эту позу). Слегка согните колени и почувствуйте, как ваше тело становится мягким. Затем встряхните руками, как будто вы стряхиваете с них капельки воды. Стряхните капельки воды со спины. с волос. с ног.
РЕЛАКСАЦИОННЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
ДЛЯ СНЯТИЯ НАПРЯЖЕНИЯ С МЫШЦ ЛИЦА
Все упражнения повторять 2—3 раза
«Пчелка»
Инструкция:
Представьте себе теплый, летний день. Подставьте солнышку ваше лицо, подбородок тоже загорает (разжать губы и зубы на вдохе). Летит пчелка, собирается сесть кому-нибудь на язык. Крепко закрыть рот (задержка дыхания). Прогоняя пчелку, можно энергично двигать губами. Пчелка улетела. Слегка открыть рот, облегченно выдохнуть воздух.
«Бабочка»
Инструкция:
Представьте себе теплый, летний день. Ваше лицо загорает, носик тоже загорает — подставьте нос солнцу, рот полуоткрыт. Летит бабочка, выбирает, на чей нос сесть. Сморщить нос, поднять верхнюю губу кверху, рот оставить полуоткрытым (задержка дыхания). Прогоняя бабочку, можно энергично двигать носом. Бабочка улетела. Расслабить мышцы губ и носа (на выдохе).
«Лягушонок»
Инструкция:
Вот понравилось лягушкам:
Тянут губы прямо к ушкам!
Потяну — перестану и нисколько не устану!
Губы не напряжены и рас-слаб-ле-ны.
