Ольга Соколова
Сказка «Иван Царевич и волшебник» (авторская разработка) (йога для дошкольников)
Иван Царевич и волшебник
Жила-была принцесса. Однажды украл ее злой волшебник и заточил ее в башне на высокой горе. Она слышала шум ветра («зонтик»). Она видела пролетающих аистов, верхушки деревьев («приветствие радости»). В замке было очень красиво, иногда ей разрешалось погулять. В парке были фонтаны, они красиво поднимались вверх (вытяжение, а когда дул ветерок, вода резко устремлялась вниз (наклон – расслабление).
На клумбах росли красивые цветы (взявшись за руки – легли-сели). Когда светило солнышко, они раскрывали лепестки, а кода садилось, закрывали.
Так и проводила время принцесса.
Публикация «Сказка „Иван Царевич и волшебник“ (авторская разработка) (йога для дошкольников)» размещена в разделах
О том, что пропала принцесса, узнал принц, но он не знал, где ее искать. Сел он на своего верного коня и превратился в всадника. Поскакал к мельнику, который все знал. Встретила всадника кошка: она только что проснулась и делала зарядку.
Она гуляла сама по себе и не знала, где мельник. А вот собака провела принца к своему хозяину. Мельник молол муку. Увидел он принца и сразу понял, в чем дело. Дал он волшебный клубочек, покрутил клубочек на месте (ролик, а потом покатился (бревнышко) через овраги, горки.
Перегородила дорогу змея, шипит, не пускает. Взял он палку. Испугалась змея – уползла.
Перегородили дорогу камыши, не пускают Ивана Царевича. Выглянула рыбка, достает колечко и говорит – «Одень на палец». Камыши и пропали.
Устал Иван Царевич, лег отдохнуть. Бабочка села на живот – «торопись Иван Царевич, а то никогда не увидишь царевну».
С заходом солнца (из положения лежа наклон к ногам на выдохе) увидел он долгожданный замок.
Принцесса сидела у окна (из положения сидя на полу, ноги в стороны, локти на полу, подбородком касаемся ладоней). Она вышивала ковер самолет (лежа на груди, руки в стороны, вдох - отрываем руки и ноги от пола, выдох – расслабились, делаем несколько вдох-выдохов, восстанавливаем дыхание). На нем были изображены верблюды. Ее любимые животные – сильные и выносливые.
Увидел волшебник, что принц рядом и началась битва.
Принц сражался как настоящий воин.
Добро победило зло.
Принц с принцессой сели на ковер-самолет и улетели в страну радости и счастья.
Примечания:
Башня – ноги на ширине плеч, руки через стороны поднимаем вверх, ладони соединили, раскрываем грудную клетку, лопатки стремятся навстречу друг другу и вниз, живот слегка втянули, коленные чашечки напрягли, дыхание свободное, на выдохе руки через стороны опустили вниз, расслабились, можно закрыть глаза.
Гора – исходное положение стоя, ноги на ширине плеч, макушкой тянемся вверх, плечи на встречу друг другу и вниз, руки вдоль туловища на расстоянии 5-10 см от тела, пальцы рук стремятся вниз, руки расслаблены, выход – сделать два три вдоха-выдоха с закрытыми глазами
Зонтик – ноги на ширине плеч, все тело расслаблено, повороты вправо-влево, руки как у тряпичной куклы
Аист – стоим на правой (левой) ноге, другая нога согнута в колене, колено параллельно полу, голень расслаблена, руки в сторону
Дерево – стоим на правой ноге, левая нога согнута в колене, колено в сторону (раскрываем бедро, макушкой тянемся вверх, руки в стороны или вверх (можно упираться носком левой ноги в пол)
Свобода – ноги на ширине плеч, руки вперед и через стороны вверх, раскрываем грудную клетку, на выдохе обнимаем себя, подбородок стремится к груди, расслабились, тоже самое с заменой положения рук
Всадник – правая нога согнута в колене, голень перпендикулярна полу, левое колено на полу, ладони прижаты к полу на одной линии с правой ногой, макушкой тянемся вперед и вверх, раскрываем грудную клетку, растягиваем паховую область, правая ягодица стремится вниз, дыхание свободное, тоже с другой ногой
Кошка – упор на колени и на ладони, руки прямые, ладони под плечами, колени под бедрами, между коленями расстояние с кулачок, на вдохе прогибаемся в поясничном и вгрудном отделе, смотри вперед и вверх, на выдохе опускаем голову, скругляем верхний, средний отдел позвоночника, втягивая живот (5-6раз)
Зарядка – в позе кошки вытяжение правой и левой руки и правой и левой ноги
Собака – упор на стопы и ладони, ноги и руки прямые, пятки стремятся к полу, смотрим на колени, руки, шея и спина – одна прямая линия, выдох, на вдохе упор на колени
Мельник молол муку – из положения стоя на выдохе наклон вниз, ноги на ширине метра или как удобно, левая рука тянется к правой стопе, правая к левой (мельница)
Ролик – сед на полу, отрываем ноги от пола и при помощи рук вращения туловища вправо-влево
Бревнышко – из положения лежа на полу, руки и ноги прямые, покатились вправо, затем влево до исходного положения
Овраги – сед на полу, упор руками сзади, отрываем прямые ноги от пола, дыхание свободное
Горка – из положения оврага отрываем туловище от пола
Камыши – лежа на полу, поднимаем ноги до перпендикулярного состояния с полом, на вдохе ноги в стороны, на выдохе – в исходное положение
Рыбка – сед на полу, ноги прямые, руки согнуты в локтях, прижаты к туловищу, на вдохе выталкиваем грудную клетку вверх, макушка головы стремится к полу. Выход – аккуратно поднимаем голову, возвращаемся в и. п. Легли на пол, расслабились
Бабочка – сед на полу, ноги согнуты в локтях, стопы соединены, приближены к паху, руками обхватить стопы, покачивая колени вверх-вниз, макушкой тянемся вверх (5-6 раз)
Верблюд – ноги согнуты в коленях, ягодицы на пятках, руки на будрах, вдох – раскрываем грудную клетку, смотрим на потолок, выдох – подбородок стремится к груди, скругляем спину (5-6 раз)
Воин – из положения ноги вместе, шаг правой вперед до параллели бедра с полом, голень перпендикулярна бедру, на вдохе руки через стороны вверх, смотрим на ладони, дыхание свободное, на выдохе через стороны руки вниз, тоже с другой ногой.
