Ирина Калашникова
Сказка «Подарки от Деда Мороза» (игровой стретчинг) для детей 5–7 лет
В канун Нового года собрался Дед Мороз подарки детям разносить (марш на месте). Вышел из избушки и пошел по тропинке прямо через лес. Долго шел Дед Мороз, замерз и решил выпить чая с вафлями.
Упражнение «Вафелька».
И. п. сидя на ягодицах, ноги вытянуты вперёд.
1-потянуться вверх прямыми руками, спину выпрямить;
2 - наклониться вперёд грудью, лбом прижаться к коленям;
3-4 вернуться в и. п.
Вмиг согрелся Дед Мороз и повеселел.
Упражнение «Смешной клоун»
И. п. сидя на ягодицах, ноги в стороны.
Публикация «Сказка „Подарки от Деда Мороза“ (игровой стретчинг) для детей 5–7 лет» размещена в разделах
1-выпрямить спину, руками потянуться вверх; 2 - подставить ладони к подбородку и наклониться вперёд, локти положить на пол между ногами; 3 - 4 – наклонить голову вправо, влево - улыбнуться.
Пошел он дальше. Шел, шел и заблудился в лесу. Навстречу ему бежит зайчик. Спросил Дед Мороз у зайчика дорогу.
Упражнение «Зайчик»
И. п. - встать на четвереньки, пальцы ног упираются в пол.
1 - передвигая руки к ногам, выпрямляя колени, постараться встать на пятки, руки от пола не отрывать. 2 - вернуться и. п.
Он и подсказал куда идти. Вот гора впереди, гору нужно обойти?
Упражнение «Гора»
Лёжа на спине, ноги согнуты, стопы стоят на полу, руки вдоль туловища.
1-оторвать бёдра и таз от пола, не прогибаясь, вдох;
2-выдох, вернуться в и. п.
Но Дед Мороз боялся опоздать и решил съехать с горы как на санях.
Упражнение «Корзинка»
И. п. лежа на животе.
1- захватить руками ноги, 2 - поднять их вверх и прогнуться.
Спускаясь с горы, он перевернулся.
Упражнение «Качели»
И. п. - лёжа на спине, ноги согнуты в коленях, руки обхватывают голени. Округлив спину, выполнять перекаты вперёд-назад, подбородок прижат к груди.
Подарки удалось удержать. Покатился Дед Мороз дальше с горы. На пути росла высокая и стройная береза.
Упражнение «Березка»
И. п. - лежа на спине. Вытянуть руки вдоль туловища, поднять ноги под прямым углом относительно тела, поднять нижнюю часть спины и таз вверх, ладони прижать к полу. Обхватить руками нижний край ребер, на полу остается лежать затылок, шея и плечи.
Врезался он в березу и мешок очутился на макушке дерева. Наклонил он березку, мешок и упал.
Упражнение «Каракатица»
И. п. лежа на спине, руки лежат на полу.
1- поднять ноги под прямым углом относительно тела и нижнюю часть спины, и таз вверх,
2 - затем опустить их до пола за головой.
Дед Мороз взял свой мешок и покатился опять с горки (кувырок вперед поточным методом на мате). Остановился он у небольшого лесочка. Вдруг поднялся сильный ветер, ветви елей наклонялись до земли.
Упражнение «Слоник»
И. п. - ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях, ладони лежат на бедрах, позвоночник вытянут вверх.
1-потянуться вперёд вверх, наклониться вперёд до полного касания руками пола, пятки не отрывать от пола, спина прямая. 2- и. п.
Трудно было Деду Морозу с мешком наклоняться под ветками елей.
Упражнение «Кошечка»
И. п. стоя в упоре на ладонях и коленях
1- прогнуться в пояснице, голову поднять вверх и вперед – вдох.
2 - округлить спину, голову опустить вниз – выдох.
Чтобы быстрее добраться, дальше он решил, полететь на волшебном самолете.
Упражнение «Самолёт взлетает»
И. п. - сидя на коленях, руки вдоль туловища.
1- выпрямить назад правую ногу, сесть на левую пятку /вдох/;
2- руки поднять в стороны, позвоночник вытянуть вверх /выдох/;
3-4 - руки поднять вверх, спина прямая, позвоночник вытянуть вверх /вдох/;
То же другой ногой, по 2 раза на каждую ногу.
Летел он, а правильный путь ему показывали яркие звездочки.
Упражнение «Звездочка».
И. п. - ноги на ширине плеч, стопы параллельно, руки опущены вдоль туловища.
1- Вытянуть руки в стороны ладонями вниз – вдох.
2- Руки опустить вниз, расслабиться – выдох.
Прилетев, залез Дед Мороз на крышу дома, где жили дети.
Упражнение «Домик»
И. п. - сидя на коленях, упор руками на полу.
1- подняться на руки и на внешнюю сторону стопы, до максимального растяжения колен вытягивая стопы. 2-опуститься в исходное положение.
Чтобы устроить сюрприз полез он в трубу, свернувшись как черепашка.
Упражнение «Черепашка»
И. п. стоя на коленях, руки вдоль туловища.
1-потянуться вверх, выпрямить спину, вытянуть позвоночник, вдох; 2 - на выдохе наклониться вперёд, положить грудь на колени, лбом коснуться пола, руки вдоль туловища лежат на полу.
Скоро будут подарки под елкой у ребят. Вот и сказки конец, кто показывал – молодец!
