Получи документы

Релакс-занятие «Снятие тревожности и стресса»

Елена Селеткова
Релакс-занятие «Снятие тревожности и стресса»

Снятие тревожности и стресса

(Релакс - занятие)

Автор конспекта педагог – психолог

МБДОУ «Детский сад №1» Е. В. Селеткова

Дата проведения 15.03.2021 г.

Конспект

Релакс - занятия «Снятие тревожности и стресса».

Когда живешь в согласии с собой –

тебе по силам ладить и с другими.

(Восточная мудрость)

Цель: снижение психоэмоционального напряжения у педагогов с помощью релаксации

Задачи:

Публикация «Релакс-занятие „Снятие тревожности и стресса“» размещена в разделах

- обучить педагогов приемам расслабления;

- познакомить с упражнениями, которые помогут снять тревожность и стресс;

- обучать навыкам саморегуляции;

- создать положительный эмоциональный комфорт;

- мотивировать педагогов к сохранению и укреплению здоровья.

Ожидаемые результаты:

- благоприятное психоэмоциональное состояния участников;

- практическое освоение и использование педагогами антистрессовых аспектов релаксации;

- повышение уровня профессиональной компетентности педагогов в области здоровьесбережения;

- предотвратить эмоциональное выгорание педагогов.

Участники: педагоги (по 5-6 человек).

Время проведения: 25-30 минут.

Материалы и оборудование: записи фоновой музыки со словами.

Используемые технологии, методы и приемы: медитативные, релаксационные

Ход релакс - занятия

Вводная часть:

Педагог-психолог: Добрый день, коллеги! Располагайтесь удобно на ковриках. Это замечательно, что мы с вами встретились и имеем возможность снять психоэмоциональное напряжение, накопившееся за неделю, улучшить настроение, отдохнуть, выразить друг другу радость встречи.

Основная часть:

Психологическая разминка «Приветствие»

Участникам предлагается походить по кругу и поздороваться, как можно с большим количеством участников тренинга и пожелать того, что необходимо данному участнику в этот момент.

Дыхательная гимнастика

Упражнение «Ха дыхание, выброс плохой энергии»

И. П. Ноги на ширине плеч, руки опущены. Делаем глубокий вдох, руки поднимаем верх. Представляем в руках шар, наполняем шар всем, что вас тревожит (страхи, тревога и т. д.). С выдохом выбрасываем, этот шар далеко, он развивается и все плохое уходит. Упражнение повторить, 2-3 раза.

Релаксация-визуализация

«Энергетический «Белый шар»».

Педагог-психолог: Лягте на коврик по удобнее. Закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Расслабьтесь. Представьте, что сейчас летний день вы лежите на траве. Вы ощущаете мягкость травы. Лежа на спине, вы смотрите в небо: чистое, безоблачное, голубое.

Наконец перед вами лишь безграничное небо. Слейтесь с этим небом – нематериальным, бестелесным, всеобъемлющим, растворитесь внутри него и растворите небо внутри себя одновременно. Будучи небом, почувствуйте, что у вас нет границ. Почувствуйте, что вы присутствуете повсюду, что вы всего достигаете и сквозь все проникаете, для вас нет преград, нет повода для беспокойства.

Энергетический «Белый шар», спускается с неба и заряжает нас своей энергией, он движется по всему телу. Сначала по левой ноге, потом по правой, поднимается выше и выше. Переходит на правую руку, проходит через плечи на левую руку. Пройдя по всему телу, он исчезает и уносит с собой все плохое (тревогу, стресс и т. д.).

Через некоторое время дайте этому представлению исчезнуть, раствориться, оставив после себя ощущение простора, уверенности и силы.

Заключительная часть:

Педагог-психолог: Вы возвращаетесь обратно после удивительного путешествия. Откройте глаза и оставьте в себе это новое чувство.

Дыхательная гимнастика для пробуждения.

Упражнение «Потягушки»

И. П. Лежа на спине, руки вдоль туловища, сделайте глубоки вдох, руки поднимите верх, задержка дыхания потяните руки верх, а ногами в противоположную сторону (потягушки). С выдохом опустите руки вниз, расслабтесь. Упражнение повторите 2-3 раза.

Педагог-психолог: У вас хорошее настроение? (ответы педагогов)

Педагог-психолог: Вы чувствуете прилив бодрости и сил? (ответы педагогов)

Педагог-психолог: Очень хорошо. Значит, наше занятие прошло с пользой, «капелька счастья» попала в душу, вызвав у вас положительные эмоции. Чем больше вы дарите позитива самим себе, тем больше вы дарите себе здоровья! Будьте здоровы!

Публикации по теме:

Рецепт чая от стресса «Облепиховый с корнем имбиря»Рецепт чая от стресса «Облепиховый с корнем имбиря» Если бы была необходимость внести в список все самые полезные ягоды, растущие в нашей местности, то его, бесспорно, возглавляла бы облепиха.

Диагностика и психокоррекция тревожности у детей дошкольного возраста Тревога — эмоциональное состояние, которое возникает в ситуациях неопределенности и опасности и проявляется в ожидании неблагоприятного.

Комплекс релаксационных упражнений на снижение тревожности ребенка Агрессивное поведение в дошкольном возрасте имеет в основном открытый характер и возникает как реакция психологической защиты в трудных.

Консультация для родителей «Снятие эмоционального напряжения через игровую деятельность» Малыш, который едва начал ходить, говорить — самая яркая и радостная страница в жизни любого человека. Он тот, ради кого светит солнце,.

Консультация «Как пережить карантин без стресса?» В этот интересный и неоднозначный период карантина мы сталкиваемся с положительными и отрицательными сторонами изоляции. Положительные моменты:.

О японском способе снятия стресса и крымских тропах здоровьяО японском способе снятия стресса и крымских тропах здоровья Жители больших городов чаще, чем другие слои населения, подвержены стрессу. У каждого человека выработался свой способ борьбы с нервными.

Памятка для педагогов и родителей. Игры для коррекции тревожности у дошкольников. МАДОУ ЦРР-детский сад№223. Памятка для педагогов и родителей. Игры для коррекции тревожности у дошкольников. Составитель: Е. Н. Гришина Воспитатель.

Пластилинография как средство снятия стресса у ребенка. ВидеоПластилинография как средство снятия стресса у ребенка. Видео Доброго времени суток, уважаемые коллеги и гости моего сайта. Сегодня я хочу поделиться с Вами своим опытом работы с детьми в адаптационный.

Презентация «Снятие блокады Ленинграда» для старших дошкольников 1 слайд 22 июня 1941 года фашистская Германия без объявления войны напала на Советский Союз (так называлась раньше наша страна). И в нашей.

«Лягушонок». Снятие психоэмоционального напряжения на занятии по пластилинографии«Лягушонок». Снятие психоэмоционального напряжения на занятии по пластилинографии С утра у сонных дошколят всегда нет настроения, а воспитателям хотелось бы видеть улыбку на их лицах. И вот нашлось отличное решение такой.

Библиотека изображений:
Автор публикации:
Релакс-занятие «Снятие тревожности и стресса»
Опубликовано: 22 апреля 2022 в 10:31
0Карма+ Голосовать

Юридическая информация: публикация «Релакс-занятие «Снятие тревожности и стресса»» (включая файлы) размещена пользователем Елена Селеткова в соответствии с Пользовательским Соглашением МААМ. СМИ МААМ действует в соответствии со ст. 1253.1 ГК РФ. Используя МААМ принимаете Пользовательское Соглашение.

Расскажите коллегам и друзьям!
Комментарии:
Всего комментариев: 0.
Для просмотра комментариев
Популярное из нового
4 ноября. День народного единства. Передвижка

День народного единства – один из самых юных государственных праздников. Сегодня вспоминаем о тех далёких событиях и о том, что единство и дружба народов – единственно верный путь.

31 октября. День рождения пешеходного перехода

31 октября во многих странах мира, в том числе и в России, отмечается День рождения пешеходного перехода. 


Горячие темочки



РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ!
Используя МААМ принимаете Cоглашение и ОД