Светлана Ильина
Упражнения по коррекции осанки для домашнего задания
Комплекс упражнений рекомендуется выполнять под контролем взрослых. Во время выполнения упражнений дыхание не задерживать. Упражнение 6 выполнять перед зеркалом.
1
. Ходьба на месте. ИП- руки на поясе. Ходить высоко поднимая колени(30 секунд).
2
. ИП- стоя на коленях, руки опущены вниз. 1- сесть на пятки, наклон вперед, потянуться. 2-3-держать положение, 4- ИП.
3
. ИП- лежа на животе, руки голову. 1- лежа на животе, руки за голову. 1- прогнуться,руки к плечам, соединив лопатки. 2-3- держать положение, 4- ИП. Повторить 4-5 раз в среднем темпе.
Публикация «Упражнения по коррекции осанки для домашнего задания» размещена в разделах
4
. ИП- лежа на спине, руки вниз. 1- руки через стороны вверх (вдох, 2- ИП (выдох). Повторить 4 раза в медленном темпе.
5
. ИП- пятки вместе носки врозь руки вниз. 1-2- медленно присесть колени врозь. 3-6- сидеть на носках, пятки вместе. 7-8- медленно встать в ИП. Повторить 4 раза в медленном темпе.
[
h4]6[/h4]. Подвижная игра по желанию ребенка.
Заключительная часть
1. Вис на гимнастической стенке,5 (минут).
2. Вис на согнутых руках,3-6 раз.
3. Проверка осанки у стены. Встать спиной к стене так, чтобы касались стены пытки, ягодицы, лопатки, голова. Шаг вперед- встать прямо, шаг назад в ИП. Голову держать прямо, так, чтобы все необходимые точки тела касались стены.
