Алена Бучко
Утренние зарядки для детей и их родителей, для занятий дома, на природе в выходные дни и отпуска.
Предлагаю Вашему вниманию комплексы утренних зарядок, которые можно выполнять дома под музыку, на природе в хорошую погоду, вместе с детками в выходные дни. Как известно, утренняя зарядка благотворно действует на весь организм ребенка, оказывает большое оздоровительное и воспитательное влияние. Как правило, дети охотно занимаются утренней зарядкой вместе с родителями!
Для детей младших групп - 3- 4 года
1. Ходьба на месте, маршируем; вокруг себя вправо, влево.
Публикация «Утренние зарядки для детей и их родителей, для занятий дома, на природе в выходные дни и отпуска,» размещена в разделах
- Конспекты занятий. Все конспекты
- Работа инструкторов по физической культуре
- Сценарии праздников. Развлечения, досуги, утренники
- Утренняя гимнастика, зарядка. Консультации для родителей
- Экология, экологическое воспитание, природа
- Темочки
2. Исходное положение— ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища. Вынести руки вперед, хлопнуть в ладоши перед собой, вернуться в исходное положение (5 раз).
3. И. п. — ноги на ширине ступни, руки на поясе. Присесть, положить руки на колени, вернуться в исходное положение (5 раз).
4. И. п. — ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища. Поднять руки в стороны, вернуться в исходное положение (5 раз).
5. И. п. — ноги слегка расставлены, руки на поясе. Прыжки на двух ногах в чередовании с небольшой паузой (2-3 раза).
6. Бег на месте
7. «Покажи ладошки»
Исходное положение. — стоя ноги на ширине стопы, руки вдоль туловища. Поднять руки вперед — вот наши ладошки, вернуться в исходное положение (5 раз).
8. «Покажи колени»
И. п. — стоя ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклониться вперед и положить руки на колени, вернуться в исходное положение (5 раз).
9. «Большие и маленькие»
И. п. — стоя ноги слегка расставлены, руки за спиной. Присесть, руками обхватить колени, опустить голову, выпрямиться, вернуться в исходное положение (4 раза).
10. И. п. — стоя ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища. Прыжки на двух ногах — как мячики (2-3 раза).
11. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки свободно. Вдох - руки поднимаются вверх над головой - выдох - руки опускаются вниз.
Для детей средних групп - 4 -5 года
1. Ходьба на месте, маршируем; вокруг себя вправо, влево.
2 Исходное положение — стойка ноги параллельно, руки внизу. Поднять руки через стороны вверх, хлопнуть в ладоши; опустить руки через стороны, вернуться в исходное положение(4-5 раз).
3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. Поворот вправо (влево, отвести правую руку в сторону; выпрямиться, вернуться в исходное положение (по 3 раза).
4. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки на поясе. Присесть, вынести руки вперед; встать, выпрямиться, вернуться в исходное положение (5-6 раз).
5. И. п. — стойка ноги врозь, руки за спиной. Наклониться вперед, коснуться пола пальцами рук; выпрямиться, вернуться в исходное положение (4-5 раз).
6. И. п. — стойка ноги слегка расставлены, руки на поясе. Прыжки на двух ногах на счет 1-8; повторить 2 раза с небольшой паузой.
7. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки перед грудью, руки в стороны; 2 — вернуться в исходное положение.
8. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки на поясе. 1 — руки в стороны; 2 — присесть; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положение (5-6 раз).
9. И. п. — стойка ноги слегка расставлены, руки внизу. 1-2 — поднимаясь на носки, руки за голову, локти в стороны; 3-4 вернуться в исходное положение (5-6 раз).
10. Бег на месте
11. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки свободно. Вдох - руки поднимаются вверх над головой - выдох - руки опускаются вниз.
Для детей старших групп - 5 -6 года
1. Ходьба на месте, маршируем; вокруг себя вправо, влево.
2. Исходное положение - стойка ноги на ширине ступни, руки в стороны. 1 - руки к плечам; 2 - и. п. (8раз).
3. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, руки свободно - 1 -правая нога назад на носок, потянуться, руки вперед; 2 - и. п. ; 3 - левая нога назад на носок, потянуться; 4 - и. п. (8 раз).
4. И. п. - сидя, ноги скрестно, руки на поясе. 1 - поворот туловища вправо; 2 - и. п. ; 3 - поворот туловища влево; 4 - и. п. (8 раз).
5. И. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-2 - поднять одновременно руки и ноги; 3-4 - и. п. (8раз).
6. И. п. - руки на поясе. 1-4- прыжки на правой ноге; 5-8 - прыжки на левой ноге (в чередовании с ходьбой) (2-3 раза).
7. «Часики» (дыхательное упражнение). «Часики вперед идут, за собою нас ведут».
И. п. — стоя, ноги слегка расставлены. 1 - взмах руками вперед - «тик» (вдох); 2 -взмах руками назад - «так» (выдох) (2 раза).
8. И. п. - руки на поясе. 1 - поднять правую ногу, согнуть в колене; 2 -и. п. ; 3 - поднять левую ногу, согнуть в колене; 4 - и. п. (6 раз).
9. И. п. - Прыжки то на правой, то на левой ноге в чередовании с ходьбой (3-4 раза).
10. Бег на месте
11. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки свободно. Вдох - руки поднимаются вверх над головой - выдох - руки опускаются вниз.
Для детей подготовительных групп - 6 -7 года
1. Ходьба на месте, маршируем; вокруг себя вправо, влево.
2. Исходное положение — основная стойка, руки вдоль туловища. 1-2 — дугами наружу руки вверх, подняться на носки; 3-4 — вернуться в исходное положение (6-7 раз).
3. И. п. - основная стойка, руки на поясе. 1-2 — приседая, колени развести в стороны, руки вперед; 3-4 — выпрямиться, исходное положение (6-7 раз).
4. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 — руки в стороны; 2 — наклониться вперед - вниз, коснуться пальцами носков ног; 3 — выпрямиться, руки в стороны;
4 — исходное положение (5-6 раз).
5. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 — поворот туловища вправо, правую руку ладонью к верху; 2 — исходное положение; 3-4 — то же в другую сторону (6 раз).
6. И. п. — основная стойка, руки на поясе. Прыжки на двух ногах на месте на счет 1-8, повторить 3-4 раза в чередовании с небольшой паузой.
7. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки внизу. 1 — руки в стороны; 2 — наклониться вперед, коснуться пальцами рук правого носка; 3 — выпрямиться, руки в стороны;
4 — исходное положение. То же, но коснуться левого носка (по 6 раз).
8. И. п. — сидя на полу, руки в упоре сзади. 1 — поднять прямые ноги вверх - вперед (угол);
2 — исходное положение. Плечи не проваливать (5-6 раз).
9. И. п. — стойка ноги вместе, руки на поясе. 1 — прыжком ноги врозь руки в стороны;
2 — исходное положение. Прыжки выполняются на счет 1-8 несколько раз подряд в чередовании с небольшой паузой между ними.
10. Бег на месте
11. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки свободно. Вдох - руки поднимаются вверх над головой - выдох - руки опускаются вниз.
