В помощь инструктору по физической культуре. Комплексы ритмической гимнастики.

Ольга Краснова
В помощь инструктору по физической культуре. Комплексы ритмической гимнастики.

«В гости к гномам» (фонограмма «Дождя не боимся»)

1. «В путь»

И. п.: о. с., руки на поясе.

Попеременно подъем/спуск с пятки на носок.

2. «Мы сильные»

И. п.: ноги на ширине плеч, руки опущены.

1-2 – поочередно ставим руки на пояс; 3-4 – поочередно ставим руки к плечам; 5 – разводим руки в стороны; 6 – возвращаем руки к плечам, зажав пальцы в кулаки. Возвращаемся в и. п.

4-5 раз

3. «Разгоняем тучи»

И. п.: о. с., руки опущены вниз.

1 – поднять руки вверх, скрестив их над головой; 2 – опустить руки вниз, скрестить.

4-5 раз

4. «Разгоним страхи и темноту»

И. п.: ноги на ширине плеч, руки разведены в стороны и согнуты в локтях.

1- поворот в правую сторону; 2 – и. п. ; 3 – поворот в левую сторону; 4 – и. п.

5. «Поищем гномов»

И. п.: о. с., руки опущены.

1 – выпад вправо, приложить руку ко лбу; 2 – и. п. ; 3 – выпад в левую сторон; 4 – и. п.

4-5 раз

6. «Спускаемся тоннель»

И. п.: пятки вместе, носки врозь, руки на поясе.

1-3 – пружинистые приседания, вытягивая руки вперед; 4 – и. п.

6-8 раз

7. «Собираем самоцветы»

И. п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1 – наклон к правой ноге; 2 – наклон между ног; 3 – наклон к левой ноге; 4 – и. п.

6-8 раз

8. «Путешествие в вагонетках»

И. п.: сидя на полу, руки согнуты в локтях.

1-4 – передвигаться на ягодицах, не касаясь руками пола; 1-4 – то же двигаясь назад.

5-6 раз

9. «Мы справимся» (серия прыжков в сочетании с ходьбой)

И. п.: о. с., руки на поясе.

- «Мы сильные» - прыжки ноги врозь-вместе, руки сгибать и разгибать в локтях

- «Мы ловкие» - прыжки на двух ногах из стороны в сторону.

- «У нас все получится» - прыжки на двух ногах с хлопками над головой.

«Утро начинается» (из м/ф «Чучело-мяучело»)

Запев.

1.«Проснулись — потянулись»

И. п.: стоя, обруч хватом с боков внизу

1-2 — стоя на носках, обруч вверх горизонтально; 3-4 — и. п.

Выше подниматься на носки, потянуться за обручем. Руки не сгибать. Повторить 4 раза.

2. «Окошки»

И. п.: стоя, обруч впереди вертикально.

1 - полуприсед с поворотом туловища направо; 2 - и. п. ; 3 - полуприсед с по воротом туловища налево; 4 — и. п.

При повороте не наклоняться, кисти рук держать на высоте плеч. (Повторить 4 раза).

Припев.

3.«Выходи играть»

И. п.: стоя, руки на поясе, обруч на полу.

1 - прыжок в обруч; 2 - прыжок из обруча.

Стараться выполнять прыжки в соответствии с музыкой. Не наступать на обруч, приземляться мягко, с носка. (Повторить 8 раз).

Проигрыш.

4.«Подышали»

И. п.: стоя, ноги врозь.

1-2 — дугами наружу руки вверх внутрь; 3—4 — и. п.

Обратить внимание на продолжительный выдох. (Повторить 1 раз).

Запев.

При повороте не наклоняться, кисти рук держать на высоте плеч. (Повторить 4 раза).

Припев

При повороте не наклоняться, кисти рук держать на высоте плеч. (Повторить 4 раза).

Припев.

3.«Выходи играть»

И. п.: стоя, руки на поясе, обруч на полу.

1 - прыжок в обруч; 2 - прыжок из обруча.

Стараться выполнять прыжки в соответствии с музыкой. Не наступать на обруч, приземляться мягко, с носка. (Повторить 8 раз).

Проигрыш.

4.«Подышали»

И. п.: стоя, ноги врозь.

1-2 — дугами наружу руки вверх внутрь; 3—4 — и. п.

Обратить внимание на продолжительный выдох. (Повторить 1 раз).

Запев.

5.«Город улыбается»

И. п.: стоя, ноги врозь, обруч впереди вертикально в согнутых руках.

1-2 - наклон прогнувшись вправо, обруч вверх, смотреть в обруч; 3-4 - и. п. ; 5-8 - то же в другую сторону.

Ноги не сгибать. При наклоне спину не округлять, руки полностью выпрямлять, улыбнуться. (Повторить 2 раза).

6.«Качели»

И. п.: стоя, наклон прогнувшись, ноги врозь, руки в стороны, обруч на шее.

1 - поворот туловища направо; 2 - поворот туловища налево.

Руки и ноги не сгибать. Спину не округлять. (Повторить 8 раз).

7. «Выходи играть»

И. п.: стоя, обруч хватом с боков внизу.

1 - прыжок ноги врозь, обруч вверх вертикально; 2 - прыжок в и. п.

Прыжки выполнять мягко, на носках и в такт музыки. Поднимая обруч вверх, руки выпрямлять полностью. (Повторить 8 раз).

Проигрыш.

8.«Подышали»

И. п.: стоя, ноги врозь.

1-2 - дугами наружу руки вверх внутрь; 3-4 - и. п.

Обратить внимание на продолжительный выдох. (Повторить 1 раз).

Запев.

9.«Солнце поднимается»

И. п.: присед, обруч хватом с боков горизонтально полу

1-2 - стоя, руки с обручем вверх горизонтально, смотреть на обруч; 3-4 - и. п.

Руки не сгибать. Вставая принимать позу правильной осанки. (Повторить 4 раза)

10.«Приглашаем подружиться»

И. п.: стоя, обруч вперед вертикально в согнутых руках.

1-2 - выпад в правую сторону,наклон к левой ноге руки выпрямить; 3-4 – и. п. ; 5-6 – то же в левую сторону; 7-8 – и. п.

Во время наклона спину не округлять, обручем тянуться к стопе. Ногу, к которой выполняется наклон, не сгибать. (Повторить 4 раза)

Припев.

11.«Выходи играть»

Предложить детям выполнить любой прыжок или танцевальное упражнение, которое им нравится. Если основная масса детей затрудняется с выбором упражнения, тогда педагогу стоит самому предложить любое движение.

Проигрыш.

12.«Подышали»

И. п.: стоя, ноги врозь.

1-2 - дугами наружу руки вверх; 3-4 - и. п.

Обратить внимание на продолжительный выдох (повторить 1 раз).

«Облака» (группа «Сливки)

Вступление.

«Вращение мяча»

И. п.: ноги вместе, руки с мячом вперед.

Отрывание пяточек от пола, руки с мячом вперед. Мяч прокручивать в руках. (Повторить 6 раз)

1 Куплет

1. «Наклоны головы»

И. п.: ноги вместе, руки с мячом вперед.

1 - наклоны головы вправо; 2 – и. п. ; 3 –наклон влево; 4 – и. п. (Повторить 4 раза)

2. «Наклоны туловища в стороны»

И. п.: то же, руки с мячом вверху.

1 – наклон в право; 2 – и. п. ; 3 – наклон в лево; 4 – и. п. (Повторить 4 раза)

Припев.

3. «Вращение мяча»

И. п.: ноги вместе, руки с мячом вперед.

Отрывание пяточек от пола, руки с мячом вперед. Мяч прокручивать в руках.

(Повторить 6 раз)

4. «Поскоки»

Подскоки на месте, руки с мячом вверху. (Повторить 4 раза)

5. «Хвостики»

И. п.: ноги слегка расставлены, руки согнуты в локтях.

1,2,3 –ритмичное приседание; 4,5,6, -и. п. (Повторить 3 раза)

6. «Подскоки»

Подскоки вокруг себя, руки с мячом вверху.

1-6 – подскоки в правую сторону; 6-12 – подскоки в левую сторону.

7. «Хвостики»

И. п.: ноги слегка расставлены, руки согнуты в локтях.

1,2,3 –ритмичное приседание; 4,5,6, -и. п. (Повторить 3 раза)

2 куплет

8. «В право – влево»

И. п.: ноги вместе, руки с мячом впереди в согнутых руках.

1 – выпрямить руки в правую сторону вверх; 2 – и. п. ; 3 – выпрямить руки в левую сторону вверх; 4 – и. п. ; 5 – выпрямить руки в правую сторону вниз; 6 – и. п. ; 7 – выпрямить руки в левую сторону вниз; 8 – и. п. (Повторить по 2 раза в каждую сторону)

Припев. То же.

Ритмический танец с султанчиками или ленточками «ЛАМБАДА»

(каждое упражнение выполняется по 4 раза)

1. «Согни руки»

И. п.: стоя, руки опущены вниз.

1-руки к груди; 2 – и. п.

2. «Руки вверх»

И. п.: то же.

1- поднять правую руку в сторону; 2 – поднять левую руку в сторону; 3 – поднять правую руку вверх; 4 – поднять левую руку вверх; 5 – опустить правую руку в сторону; 6 – опустить левую руку в сторону; 7 – опустить правую руку вниз; 8 – опустить вниз левую руку.

3. «Мотальщики»

И. п.: стоя, руки вперед.

1 – повернуться в правую сторону, сделать вращающие движения руками; 2 – и. п. ; 3-4 – то же в левую сторону.

4. «Повороты»

И. п.: стоя на носках, руки вверх.

1-8 – повороты на месте в правую сторону; 1-8 – повороты на месте в левую сторону.

5. «Приседания»

И. п.: стоя на коленях, руки вверх.

1 - сесть на пятки, грудью на колени, руки назад; 2 – и. п.

6. «Наклоны»

И. п.: сидя, ноги врозь, руки к груди.

1 - наклон вперед, постучать об пол султанчиками (ленточками помахать); 2 – и. п.

7. «Спрячь за спину»

И. п.: стоя руки в стороны.

1 – полуприсед, султанчики (ленточки) спрятать за спину; 2 – и. п.

8. «Мотальщики»

И. п.: стоя, руки вперед.

1 – повернуться в правую сторону, сделать вращающие движения руками; 2 – и. п. ; 3-4 – то же в левую сторону.

9. «Покажи»

И. п.: стоя, руки опущены вниз.

1 - наклон вперед, руки с султанчиками (ленточками) вперед; 2 – и. п.

10. «Пружинки»

И. п.: стоя, руки к груди.

1 – полуприсед с одновременным поворотом туловища в правую в сторону; 2 – и. п. ; 3-4 – то же в левую сторону

11. «Прыжки»

И. п.: ноги вместе.

1 - прыжок вверх; 2 - присесть, повороты коленями вправо, влево.

12. «Махи»

И. п.: стоя, руки внизу.

1 – махи руками: правая рука вперед, левая рука назад; 2 – поменять положение рук.

13. «Помаши»

И. п.: сидя на полу, руки внизу.

1 - поднять ноги вверх, руки в стороны, помахать султанчиками (ленточками); 2 – и. п.

14. «Постучи»

И. п.: стоя, руки вверх.

1 - присесть, постучать султанчиками о пол; 2 – и. п.

15. «Повороты»

И. п.: стоя на носках, руки вверх.

1-8 – повороты на месте в правую сторону; 1-8 – повороты на месте в левую сторону.

Ритмическая гимнастика с веерами (спокойная китайская мелодия)

1. «Веера вверх»

И. п.: о. с, руки с веерами опущены вниз.

1 – поднимаясь на носки, поднять руки через стороны вверх, скрестив руки; 2 – и. п.

Повторить 8 раз.

2. «Вперед-назад»

И. п.: то же.

1 – левая рука вперед, правая назад; 2 – и. п. ; 3 – поменять положение рук; 4 – и. п.

Повторить по 4 раза в каждую сторону.

3. «Круговые движения»

И. п.: о. с., руки с веерами опущены.

1 – поднять руки в стороны; 2-3 – круговые движения кистями вперед; 4 – и. п. То же назад.

Повторить по 4 раза.

4. «Спрятались»

И. п.: о. с, руки с веером опущены.

1 – полуприсед, правой рукой с веером закрыть лицо; 2 – и. п. То же левой рукой.

Повторить по 4 раза.

5. «Вперед-назад».

И. п.: о. с., руки с веерами опущены.

1 – шаг вперед, руки с веерами вперед; 2-3 поворот кистей наружу, вовнутрь; 4 – шаг назад, руки вниз.

Повторить 7-8 раз.

6. «Пружинка»

И. п.: ноги слегка расставлены, руки в стороны.

1-2 – «пружинка с поворотом туловища направо; 3-4 - поворот туловища налево.

Повторить по 4 раза

7. «Наклоны вперед»

И. п.: ноги слегка расставлены, руки с веерами к плечам.

1-2 – наклон вперед, руки назад в стороны; 3-4 – и. п.

Повторить 8 раз.

8. «Кружения»

И. п.: ноги вместе, руки с веерами согнуты в локтях.

1-4 – бег на месте; 5-8 - кружение с поворотом на 360

Повторить по 4 раза.

9. «Подскоки».

4 подскока, руки впереди согнуты в локтях.

Повторить 44 раза

Публикации по теме:

Комплексы утренней гимнастики для детей старшего дошкольного возраста. Раз в две недели нам приходится писать в плане комплекс утренней гимнастики. Удобно иметь картотеку, а в плане указывать номер комплекса.

Веселая зарядка Пояснительная записка Автор материала (ФИО) Горбатенко Жанна Михайловна Должность Инструктор по физической культуре Образовательное учреждение.

Библиотека изображений:
  • Этикет
  • Транспорт
  • Еда, продукты питания
Автор публикации:
В помощь инструктору по физической культуре. Комплексы ритмической гимнастики.
Опубликовано: 27 апреля 2013 в 19:14
+2
Расскажите коллегам и друзьям!
Скачать и печатать
Комментарии:
Всего комментариев: 1.
Для просмотра комментариев
.
Популярное из нового
«Новогоднее кашпо» Мастер класс
«Новогоднее кашпо» Мастер класс. Добрый вечер! Коллектив педагогов продолжает придумывать что-то необычное и новое в оформлении детского сада в...
Выставка детских рисунков ко Дню Матери «Самая лучшая мама на свете!» (фотоотчет)
День Матери -один из самых замечательных и трогательных праздников. Дети с нетерпением ожидали этого дня. Ведь мама- это самый родной человечек, ближе ее...
Паспорт второй младшей средней группы
Группу посещает 15 девочек, 12 мальчиков Раздевалка: шкафчики, папки с работами детей ; в раздевалке есть уголок группы ; есть уголок "Безосный...
Лэпбук «Времена года» двусторонний. Мастер-класс.
Лэпбук давно "привлёк" моё пристальное внимание к себе, но я не решалась браться за его изготовление по ряду причин. Во-первых, никак не могла...
Фотоотчёт «Птицы зимой»
Вот и наступила долгожданная зима. Дети с удовольствием лепят снеговиков, катаются на санках, играют в снежки, любуются зимним одеянием деревьев. Так же...