В помощь инструктору по физической культуре. Комплексы ритмической гимнастики.

Ольга Краснова
В помощь инструктору по физической культуре. Комплексы ритмической гимнастики.

«В гости к гномам» (фонограмма «Дождя не боимся»)

1. «В путь»

И. п.: о. с., руки на поясе.

Попеременно подъем/спуск с пятки на носок.

2. «Мы сильные»

И. п.: ноги на ширине плеч, руки опущены.

1-2 – поочередно ставим руки на пояс; 3-4 – поочередно ставим руки к плечам; 5 – разводим руки в стороны; 6 – возвращаем руки к плечам, зажав пальцы в кулаки. Возвращаемся в и. п.

4-5 раз

3. «Разгоняем тучи»

И. п.: о. с., руки опущены вниз.

1 – поднять руки вверх, скрестив их над головой; 2 – опустить руки вниз, скрестить.

4-5 раз

4. «Разгоним страхи и темноту»

И. п.: ноги на ширине плеч, руки разведены в стороны и согнуты в локтях.

1- поворот в правую сторону; 2 – и. п. ; 3 – поворот в левую сторону; 4 – и. п.

5. «Поищем гномов»

И. п.: о. с., руки опущены.

1 – выпад вправо, приложить руку ко лбу; 2 – и. п. ; 3 – выпад в левую сторон; 4 – и. п.

4-5 раз

6. «Спускаемся тоннель»

И. п.: пятки вместе, носки врозь, руки на поясе.

1-3 – пружинистые приседания, вытягивая руки вперед; 4 – и. п.

6-8 раз

7. «Собираем самоцветы»

И. п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1 – наклон к правой ноге; 2 – наклон между ног; 3 – наклон к левой ноге; 4 – и. п.

6-8 раз

8. «Путешествие в вагонетках»

И. п.: сидя на полу, руки согнуты в локтях.

1-4 – передвигаться на ягодицах, не касаясь руками пола; 1-4 – то же двигаясь назад.

5-6 раз

9. «Мы справимся» (серия прыжков в сочетании с ходьбой)

И. п.: о. с., руки на поясе.

- «Мы сильные» - прыжки ноги врозь-вместе, руки сгибать и разгибать в локтях

- «Мы ловкие» - прыжки на двух ногах из стороны в сторону.

- «У нас все получится» - прыжки на двух ногах с хлопками над головой.

«Утро начинается» (из м/ф «Чучело-мяучело»)

Запев.

1.«Проснулись — потянулись»

И. п.: стоя, обруч хватом с боков внизу

1-2 — стоя на носках, обруч вверх горизонтально; 3-4 — и. п.

Выше подниматься на носки, потянуться за обручем. Руки не сгибать. Повторить 4 раза.

2. «Окошки»

И. п.: стоя, обруч впереди вертикально.

1 - полуприсед с поворотом туловища направо; 2 - и. п. ; 3 - полуприсед с по воротом туловища налево; 4 — и. п.

При повороте не наклоняться, кисти рук держать на высоте плеч. (Повторить 4 раза).

Припев.

3.«Выходи играть»

И. п.: стоя, руки на поясе, обруч на полу.

1 - прыжок в обруч; 2 - прыжок из обруча.

Стараться выполнять прыжки в соответствии с музыкой. Не наступать на обруч, приземляться мягко, с носка. (Повторить 8 раз).

Проигрыш.

4.«Подышали»

И. п.: стоя, ноги врозь.

1-2 — дугами наружу руки вверх внутрь; 3—4 — и. п.

Обратить внимание на продолжительный выдох. (Повторить 1 раз).

Запев.

При повороте не наклоняться, кисти рук держать на высоте плеч. (Повторить 4 раза).

Припев

При повороте не наклоняться, кисти рук держать на высоте плеч. (Повторить 4 раза).

Припев.

3.«Выходи играть»

И. п.: стоя, руки на поясе, обруч на полу.

1 - прыжок в обруч; 2 - прыжок из обруча.

Стараться выполнять прыжки в соответствии с музыкой. Не наступать на обруч, приземляться мягко, с носка. (Повторить 8 раз).

Проигрыш.

4.«Подышали»

И. п.: стоя, ноги врозь.

1-2 — дугами наружу руки вверх внутрь; 3—4 — и. п.

Обратить внимание на продолжительный выдох. (Повторить 1 раз).

Запев.

5.«Город улыбается»

И. п.: стоя, ноги врозь, обруч впереди вертикально в согнутых руках.

1-2 - наклон прогнувшись вправо, обруч вверх, смотреть в обруч; 3-4 - и. п. ; 5-8 - то же в другую сторону.

Ноги не сгибать. При наклоне спину не округлять, руки полностью выпрямлять, улыбнуться. (Повторить 2 раза).

6.«Качели»

И. п.: стоя, наклон прогнувшись, ноги врозь, руки в стороны, обруч на шее.

1 - поворот туловища направо; 2 - поворот туловища налево.

Руки и ноги не сгибать. Спину не округлять. (Повторить 8 раз).

7. «Выходи играть»

И. п.: стоя, обруч хватом с боков внизу.

1 - прыжок ноги врозь, обруч вверх вертикально; 2 - прыжок в и. п.

Прыжки выполнять мягко, на носках и в такт музыки. Поднимая обруч вверх, руки выпрямлять полностью. (Повторить 8 раз).

Проигрыш.

8.«Подышали»

И. п.: стоя, ноги врозь.

1-2 - дугами наружу руки вверх внутрь; 3-4 - и. п.

Обратить внимание на продолжительный выдох. (Повторить 1 раз).

Запев.

9.«Солнце поднимается»

И. п.: присед, обруч хватом с боков горизонтально полу

1-2 - стоя, руки с обручем вверх горизонтально, смотреть на обруч; 3-4 - и. п.

Руки не сгибать. Вставая принимать позу правильной осанки. (Повторить 4 раза)

10.«Приглашаем подружиться»

И. п.: стоя, обруч вперед вертикально в согнутых руках.

1-2 - выпад в правую сторону,наклон к левой ноге руки выпрямить; 3-4 – и. п. ; 5-6 – то же в левую сторону; 7-8 – и. п.

Во время наклона спину не округлять, обручем тянуться к стопе. Ногу, к которой выполняется наклон, не сгибать. (Повторить 4 раза)

Припев.

11.«Выходи играть»

Предложить детям выполнить любой прыжок или танцевальное упражнение, которое им нравится. Если основная масса детей затрудняется с выбором упражнения, тогда педагогу стоит самому предложить любое движение.

Проигрыш.

12.«Подышали»

И. п.: стоя, ноги врозь.

1-2 - дугами наружу руки вверх; 3-4 - и. п.

Обратить внимание на продолжительный выдох (повторить 1 раз).

«Облака» (группа «Сливки)

Вступление.

«Вращение мяча»

И. п.: ноги вместе, руки с мячом вперед.

Отрывание пяточек от пола, руки с мячом вперед. Мяч прокручивать в руках. (Повторить 6 раз)

1 Куплет

1. «Наклоны головы»

И. п.: ноги вместе, руки с мячом вперед.

1 - наклоны головы вправо; 2 – и. п. ; 3 –наклон влево; 4 – и. п. (Повторить 4 раза)

2. «Наклоны туловища в стороны»

И. п.: то же, руки с мячом вверху.

1 – наклон в право; 2 – и. п. ; 3 – наклон в лево; 4 – и. п. (Повторить 4 раза)

Припев.

3. «Вращение мяча»

И. п.: ноги вместе, руки с мячом вперед.

Отрывание пяточек от пола, руки с мячом вперед. Мяч прокручивать в руках.

(Повторить 6 раз)

4. «Поскоки»

Подскоки на месте, руки с мячом вверху. (Повторить 4 раза)

5. «Хвостики»

И. п.: ноги слегка расставлены, руки согнуты в локтях.

1,2,3 –ритмичное приседание; 4,5,6, -и. п. (Повторить 3 раза)

6. «Подскоки»

Подскоки вокруг себя, руки с мячом вверху.

1-6 – подскоки в правую сторону; 6-12 – подскоки в левую сторону.

7. «Хвостики»

И. п.: ноги слегка расставлены, руки согнуты в локтях.

1,2,3 –ритмичное приседание; 4,5,6, -и. п. (Повторить 3 раза)

2 куплет

8. «В право – влево»

И. п.: ноги вместе, руки с мячом впереди в согнутых руках.

1 – выпрямить руки в правую сторону вверх; 2 – и. п. ; 3 – выпрямить руки в левую сторону вверх; 4 – и. п. ; 5 – выпрямить руки в правую сторону вниз; 6 – и. п. ; 7 – выпрямить руки в левую сторону вниз; 8 – и. п. (Повторить по 2 раза в каждую сторону)

Припев. То же.

Ритмический танец с султанчиками или ленточками «ЛАМБАДА»

(каждое упражнение выполняется по 4 раза)

1. «Согни руки»

И. п.: стоя, руки опущены вниз.

1-руки к груди; 2 – и. п.

2. «Руки вверх»

И. п.: то же.

1- поднять правую руку в сторону; 2 – поднять левую руку в сторону; 3 – поднять правую руку вверх; 4 – поднять левую руку вверх; 5 – опустить правую руку в сторону; 6 – опустить левую руку в сторону; 7 – опустить правую руку вниз; 8 – опустить вниз левую руку.

3. «Мотальщики»

И. п.: стоя, руки вперед.

1 – повернуться в правую сторону, сделать вращающие движения руками; 2 – и. п. ; 3-4 – то же в левую сторону.

4. «Повороты»

И. п.: стоя на носках, руки вверх.

1-8 – повороты на месте в правую сторону; 1-8 – повороты на месте в левую сторону.

5. «Приседания»

И. п.: стоя на коленях, руки вверх.

1 - сесть на пятки, грудью на колени, руки назад; 2 – и. п.

6. «Наклоны»

И. п.: сидя, ноги врозь, руки к груди.

1 - наклон вперед, постучать об пол султанчиками (ленточками помахать); 2 – и. п.

7. «Спрячь за спину»

И. п.: стоя руки в стороны.

1 – полуприсед, султанчики (ленточки) спрятать за спину; 2 – и. п.

8. «Мотальщики»

И. п.: стоя, руки вперед.

1 – повернуться в правую сторону, сделать вращающие движения руками; 2 – и. п. ; 3-4 – то же в левую сторону.

9. «Покажи»

И. п.: стоя, руки опущены вниз.

1 - наклон вперед, руки с султанчиками (ленточками) вперед; 2 – и. п.

10. «Пружинки»

И. п.: стоя, руки к груди.

1 – полуприсед с одновременным поворотом туловища в правую в сторону; 2 – и. п. ; 3-4 – то же в левую сторону

11. «Прыжки»

И. п.: ноги вместе.

1 - прыжок вверх; 2 - присесть, повороты коленями вправо, влево.

12. «Махи»

И. п.: стоя, руки внизу.

1 – махи руками: правая рука вперед, левая рука назад; 2 – поменять положение рук.

13. «Помаши»

И. п.: сидя на полу, руки внизу.

1 - поднять ноги вверх, руки в стороны, помахать султанчиками (ленточками); 2 – и. п.

14. «Постучи»

И. п.: стоя, руки вверх.

1 - присесть, постучать султанчиками о пол; 2 – и. п.

15. «Повороты»

И. п.: стоя на носках, руки вверх.

1-8 – повороты на месте в правую сторону; 1-8 – повороты на месте в левую сторону.

Ритмическая гимнастика с веерами (спокойная китайская мелодия)

1. «Веера вверх»

И. п.: о. с, руки с веерами опущены вниз.

1 – поднимаясь на носки, поднять руки через стороны вверх, скрестив руки; 2 – и. п.

Повторить 8 раз.

2. «Вперед-назад»

И. п.: то же.

1 – левая рука вперед, правая назад; 2 – и. п. ; 3 – поменять положение рук; 4 – и. п.

Повторить по 4 раза в каждую сторону.

3. «Круговые движения»

И. п.: о. с., руки с веерами опущены.

1 – поднять руки в стороны; 2-3 – круговые движения кистями вперед; 4 – и. п. То же назад.

Повторить по 4 раза.

4. «Спрятались»

И. п.: о. с, руки с веером опущены.

1 – полуприсед, правой рукой с веером закрыть лицо; 2 – и. п. То же левой рукой.

Повторить по 4 раза.

5. «Вперед-назад».

И. п.: о. с., руки с веерами опущены.

1 – шаг вперед, руки с веерами вперед; 2-3 поворот кистей наружу, вовнутрь; 4 – шаг назад, руки вниз.

Повторить 7-8 раз.

6. «Пружинка»

И. п.: ноги слегка расставлены, руки в стороны.

1-2 – «пружинка с поворотом туловища направо; 3-4 - поворот туловища налево.

Повторить по 4 раза

7. «Наклоны вперед»

И. п.: ноги слегка расставлены, руки с веерами к плечам.

1-2 – наклон вперед, руки назад в стороны; 3-4 – и. п.

Повторить 8 раз.

8. «Кружения»

И. п.: ноги вместе, руки с веерами согнуты в локтях.

1-4 – бег на месте; 5-8 - кружение с поворотом на 360

Повторить по 4 раза.

9. «Подскоки».

4 подскока, руки впереди согнуты в локтях.

Повторить 44 раза

Публикации по теме:

Комплексы утренней гимнастики для детей старшего дошкольного возраста. Раз в две недели нам приходится писать в плане комплекс утренней гимнастики. Удобно иметь картотеку, а в плане указывать номер комплекса.

Веселая зарядка Пояснительная записка Автор материала (ФИО) Горбатенко Жанна Михайловна Должность Инструктор по физической культуре Образовательное учреждение.

Библиотека изображений:
  • Этикет
  • Транспорт
  • Еда, продукты питания
Автор публикации:
В помощь инструктору по физической культуре. Комплексы ритмической гимнастики.
Опубликовано: 27 апреля 2013 в 19:14
+2
Расскажите коллегам и друзьям!
Скачать и печатать
Комментарии:
Всего комментариев: 1.
Для просмотра комментариев
.
Популярное из нового
Поделка к 23 февраля. Кружка для папы. (Фотоотчет)
Приближается праздник - День защитников Отечества, который отмечается 23 февраля. Это праздник дедушек, пап, дядь, братьев, поскольку все они наши...
Анюткин сарафан. Сказка.
Дорогие коллеги, представляю вам свою новую сказку. Эта сказка познакомит вас и ваших деток с забытой профессией - СИНИЛЬЩИК ( синила, синильник. Кто это...
Мастер-класс по изготовлению дидактической игры «Подбери по цвету».
Для изготовления игравого пособия, необходимы материалы и инструменты: цветная панель, цветной фетр из него я вырезала бантики, носочки, маячки, ручки...
Статья «Дома, где открываются детские сердца»
Доброго времени суток, уважаемые коллеги, друзья и гости! На этой неделе методист школы предложила мне напечатать заметку в учительскую газету под названием...
Дружественный батл между пехотинцами и моряками!
В пятницу в нашей группе проходил спортивный досуг совместный с родителями, посвященный Дню Защитника Отечества! Явка была 100% Праздник получился на...