Веселая йога — оздоровительная технология

Татьяна Станкевич
Веселая йога — оздоровительная технология

Сегодня уделяется большое внимание здоровьесберегающим технологиям, которые направлены на решение самой главной задачи дошкольного образования – сохранить, поддержать и обогатить здоровье детей. Кроме того, серьезной задачей является и обеспечение максимально высокого уровня реального здоровья воспитанников детских садов, воспитание валеологической культуры для формирования осознанного отношения ребенка к здоровью и жизни как собственных, так и других людей.

Публикация «Веселая йога — оздоровительная технология» размещена в разделах

• ЗОЖ, здоровье. Все о здоровье для детей
• Йога. Занятия и уроки йоги для детей и начинающих
• Темочки
• Конкурс для воспитателей и педагогов «Лучший фотоотчет» февраль 2019

В своей работе я широко применяю – йогу. Хатха – йога - это нетрадиционный метод оздоровления. Эта система стала одной из самых популярных и любимых оздоровительных систем во многих странах. Система Хатха – йога представляет собой не только набор поз (асан, но и сочетание правильного дыхания с приемами напряжения и расслабления организма, что благоприятно влияет на здоровье человека.

Целью моей работы стало повышение уровня физических возможностей организма ребенка и оздоровление психики. Для достижения поставленной цели я определила следующие задачи:

1. Сохранение и укрепление физического и психического здоровья.

2. Накопление и обогащение двигательного опыта.

3. Развитие физических качеств.

4. Формирование правильной осанки и укрепление мышечного корсета.

5. Профилактика нарушений осанки и простудных заболеваний.

В отличие от других физических упражнений, имеющих динамический характер, в гимнастике Хатха-йога основное внимание уделяется статическому поддержанию поз. Их выполнение требует плавных, осмысленных движений, спокойного ритма и оказывает на организм умеренную нагрузку. Важная особенность Хатха – йоги – сочетание физических упражнений с расслаблением и дыхательной гимнастикой. Кроме того, доступность системы в том, что выполнение гимнастики не требует никаких снарядов и специальных приспособлений. Гимнастика Хатха – йоги улучшает кровообращение, помогает нормализовать работу внутренних органов, является профилактикой нарушений опорно- двигательного аппарата и простудных заболеваний. Хатха – йога способствует не только физическому укреплению здоровья ребенка, но и оздоровлению его психики.

В своей работе я придерживаюсь следующих принципов:

1. Системность.

2. Возрастное соответствие.

3. Деятельностный принцип (через игровую деятельность).

4. Здоровье сберегающий принцип (сочетание статичного и динамичного положения, смена видов деятельности).

Необходимое условие успеха в работе с дошкольниками – это поддержание положительного отношения детей к занятиям на всех этапах обучения. И я стремлюсь к тому, чтобы упражнения и игры доставляли детям удовольствие и радость.

Вводная часть (5- 7 мин) занятие начинается с упражнения «Улыбнитесь» «Настройся на занятие!», потом идет разминка (суставная гимнастика).

Основная часть (15-20 минут). 1. Позы (дети выполняю асаны).

2. Силовой блок (укрепление мышц спины, ног, стоп, живота, равновесие).

3. Дыхательные упражнения.

4. Гимнастика для глаз.

5. Релаксация.

Заключительная часть (игры на внимание, подведение итогов).

В старшем дошкольном возрасте (в 1-м полугодие) дети выполняют упражнения Хатха – йога только на физическом уровне, без контроля дыхания и концентрации внимания. Во 2- ом полугодие к освоению техники выполнения физических упражнений добавляется соблюдение правильного дыхания. А в подготовительной группе к выполнению физических упражнений и правильному дыханию добавляется концентрация внимания на области тела, энергетических центрах.

Особенности выполнения статических поз:

2-3 спокойных вдоха и выдоха для снятия напряжения перед принятием позы;

Мысленная настройка на выполнение поз (прорисовать в уме);

Вхождение в позу плавно, спокойно;

Фиксация позы (удержание сначала 5 секунд, постепенно увеличивая на 1, 2 секунды. В среднем максимальное удержание позы –10-15 секунд);

Выход из позы плавный.

Отдых после выхода из позы, расслабление.

Вследствие данной работы, я заметила, что у детей появился огромный интерес к занятиям, увеличилась посещаемость занятий.

Система гимнастики Хатха – йога очень доступна и может быть освоена инструкторами по физической культуре в дошкольных учреждениях. С помощью гимнастики Хатха – йога открываются новые возможности для развития не только ребенка дошкольника, но и подростка и взрослого.