Оксана Гудзиева
Эмоциональное выгорание материнства. Рекомендации по преодолению синдрома эмоционального выгорания материнства
Материнство – это тоже профессия и нелёгкий ежедневный труд, который не подразумевает выходных, отпуска и каникул. Если Вы, будучи молодой или многодетной мамой стали раздражительны, Вам хочется побыть одной, Вас не радует Ваш собственный ребенок, то скорее всего Вы столкнулись с синдромом эмоционального выгорания материнства - состоянием эмоционального «истощения». Впервые данный синдром описал американский психиатр Фрейденбергер еще в 1974 году. По мнению этого эксперта, выгорание проявляется в моральном, эмоциональном и физическом истощении, переутомлении. Человек теряет интерес к своей деятельности, у него пропадает понимание и сочувствие к тем, с кем приходится работать. А вот о материнском выгорании говорить стали только сейчас: ведь в нашем обществе как-то не принято считать, что мама – это тоже «помогающая» профессия, причем посложнее, чем все остальные вместе взятые. материнский труд никогда не кончается и остальным может быть не заметен. Отечественная наука в лице известного психолога Людмилы Петрановской считает, что выгорание возникает там, где человек подвергается слишком большим и длительным нагрузкам при общении с другими людьми – будь то даже собственный ребенок. Оно вызывается грузом ответственности, необходимостью постоянно сопереживать, вникать, помогать, искать общий язык, отдавать все душевные силы, иногда подолгу ничего не получая взамен.
Публикация «Эмоциональное выгорание материнства, Рекомендации по преодолению синдрома эмоционального выгорания материнства» размещена в разделах
- Консультации для родителей
- Мама. День матери. Консультации для родителей
- Эмоции. Консультации и рекомендации для родителей
- Эмоциональное и профессиональное выгорание. Тренинги
- Темочки
Материнское выгорание возникает в тех случаях, когда все заботы о ребёнке и ведение домашнего хозяйства ложатся только на материнские плечи; если у женщины отсутствует эмоциональная поддержка в лице других членов семьи.
Симптомами материнского выгорание может быть постоянно преследующее чувство вины, что что-то не так, что Вы не в полной мере и не в полной силе уделяете время ребёнку и из-за отсутствия сил не можете дать столько материнской любви, сколько вам хотелось бы. Постоянная усталость, которая не проходит после сна. Снижение иммунитета, обострение хронических заболеваний, расстройство сна. В таком случае пора задуматься над тем, а нормально ли такое состояние для Вас и комфортно ли Вам в нём находиться.
В отличии от «профессионального выгорания», «материнское» полностью обратимо. Поэтому в первую очередь попытайтесь во время дневного сна ребёнка не набрасываться на домашние дела, а займитесь тем, что вам нравится: посмотрите фильм, послушайте музыку, примите ванну или же займитесь спортом. Привлеките кого-то из членов семьи, чтобы дали вам минут двадцать прогуляться на свежем воздухе. Займитесь спортом вместе с ребёнком, совместные занятия не только положительно повлияют на физическое здоровье, но и больше эмоционально сплотят мать и дитя. Займитесь раскрашиванием или созданием мандал, под спокойную музыку, детей постарше тоже можно привлечь к совместной творческой деятельности. Перестаньте винить себя, что возможно вы плохая мать, и не должным образом воспитываете ребёнка. Запомните, у плохой и не переживающей матери никогда не возникнут такие мысли. Не сравнивайте своего ребенка с другими детьми, успехи в развитии происходят у всех по разному. Старайтесь быть позитивными, ведь ваше эмоциональное состояние, тесно взаимосвязано с эмоциональным состоянием вашего ребёнка. Поймите ваше состояние подавленности временное и вас ждёт много новых открытий, побед и радости, которые вам подарит ваше чадо.
В случае, если вам не помогают выше предложенные советы не стесняйтесь обратиться к психологу. Женщина хранительница семейного очага и от её эмоционального состояния зависит семейное благополучие
Оксана Гудзиева | Все публикации
