Оксана Мищенко
Закаливание детей дошкольного возраста
ЗАКАЛИВАНИЕ ДЕТЕЙ ДОШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА
Закаливание – это важный элемент здорового образа жизни человека в любом возрасте. Но особое значение оно имеет для детей, организм которых ещё не выработал способности к быстрой адекватной реакции на резкие изменения условий внешней среды. Дети быстрее, чем взрослые, перегреваются, переохлаждаются, более чувствительны к влажности (особенно повышенной влажности внешнего воздуха — сырости, ультрафиолетовым лучам. Дети, закаливание которых начато в раннем возрасте, болеют реже, легче переносят адаптацию при поступлении в детский сад.
Публикация «Закаливание детей дошкольного возраста» размещена в разделах
Основные принципы закаливания :
закаливание нужно начинать в состоянии полного здоровья.
интенсивность и длительность закаливающих процедур должны нарастать постепенно с учётом переносимости их ребёнком.
эффект закаливания зависит от систематичности его проведения.
Воздушные закаливающие процедуры входят в обычный режим дня:
воздушные ванны при переодевании ребёнка и во время утренней гимнастики.
сон в хорошо проветренной спальне с доступом свежего воздуха (открытые фрамуги, форточки).
поддержание оптимального температурного режима в помещении (температура +18. 20°С).
ежедневные прогулки на свежем воздухе по 3-4 часа на свежем воздухе в любую погоду тренируют терморегуляторный механизм ребёнка, адаптируют его к колебаниям температуры, влажности, движению воздуха.
одежда должна быть лёгкой, не стесняющей движений, с минимальным содержанием искусственных и синтетических материалов.
Закаливание солнцем - начинают со световоздушных ванн в тени деревьев, затем переходят на местные солнечные ванны, оставляют открытыми отдельные участки тела, руки, ноги. Закаливание солнцем : продолжительность воздушной ванны в первые дни 2-3 минуты. Ежедневно экспозиция увеличивается на 40 секунд, доводя пребывание раздетыми до 15-20 минут. Длительность приёма ванн постепенно увеличивается, проводятся они под контролем самочувствия ребёнка. Голова ребёнка должна быть постоянно закрыта от солнечных лучей светлой панамой. В жаркий летний лень малышам обязательно требуется питьё. Наилучшее время для приёма ванн — с 10 до 11 часов утра.
Закаливание водой - это наиболее эффективный метод закаливания.
мытьё рук после сна или пользования туалетом тёплой водой с мылом. Затем -попеременное умывание рук до локтей, лица, шеи, верхней части груди тёплой и прохладной водой.
чистка зубов с последующим полосканием полости рта прохладной водой.
полоскание горла кипячёной водой после приёма пищи с постепенным снижением её температуры с 36 до 22 °С на 1°С каждые 5 дней.
К специальным закаливающим водным процедурам относятся:
Обтирания тела. Обтирание частей тела (руки, грудь, спина) начинают с сухого растирания до лёгкой красноты кожи варежкой или мохнатым полотенцем в течение 7-10 дней. Затем производятся влажные обтирания, температуру воды снижают с 30. 32 °С до комнатной на 1 °С каждые 2 дня. Продолжительность процедуры - до 3 минут. В конце следует сухое обтирание.
Контрастное обливание стоп водой. Детям с ослабленным, часто болеющим ОРЗ рекомендуется щадящий режим обливания, когда обливают ноги сначала тёплой водой (+38. 36°С, затем +28°С и заканчивают снова тёплой водой. Детям здоровым рекомендуется больший контраст: +38 — +18 — +38 — +18°С. Заканчивают процедуру сухим растиранием. Обливание проводят из кувшина или лейки с перфорированной насадкой.
Контрастные обливания для рук- температурный режим такой же, как и при обливании стоп.
Хорошо в плане закаливания себя зарекомендовала «Дорожка здоровья» :
1. резиновый коврик с шипами
2. циновка
3. коврик с шипами
4. ребристая доска
5. резиновый коврик с полосками
6. ящик с камушками и т. д.
1-ая часть-мешковина, смоченная водой 40С охлаждается до 35-36С, за ней полотенце;
2-ая часть –дорожка без мешковины, сразу же ковровая дорожка.
Основные правила закаливания ребенка :
Приступать к закаливанию можно в любое время года.
Закаливание эффективно только тогда, когда его проводят систематически; без постоянного подкрепления достигнутые результаты снижаются.
Нельзя резко увеличивать продолжительность и силу закаливающих воздействий. Нарушение принципа постепенности может вызвать переохлаждение и заболевание ребенка.
Закаливающие процедуры нельзя начинать, если ребенок болен.
Эффективность закаливающих процедур увеличивается, если их проводят комплексно.
Процедура должна нравиться ребенку, вызывать положительные эмоции.
Осторожность, постепенность, систематичность- три принципа, которых надо неукоснительно придерживаться, закаливая ребёнка.
Это наше закаливание :
Оксана Мищенко | Все публикации
