Наталия Шлейкова
Спортивное занятие «Закаливание стоп»
Хождение босиком — прекрасная закаливающая процедура.
Как и все виды физической тренировки, закаливание ходьбой босиком должно быть постепенным и систематическим. Начинать лучше всего с хождения в теплой комнате по ковру или половику, затем — по деревянному полу, Для занятий очень хорошо использовать специальные резиновые коврики с шиповым рифлением. Каждое утро вместе с ребенком можно начинать зарядку с ходьбы босиком на этом коврике — это отличное тонизирующее средство. В дальнейшем, используя этот коврик, можно перейти к бегу на месте и прыжкам.
Публикация «Спортивное занятие „Закаливание стоп“» размещена в разделах
- Закаливание детей
- Закаливание. Конспекты занятий по закаливанию
- Конспекты занятий. Все конспекты
- Работа инструкторов по физической культуре
- Темочки
Однако все это ни в коей мере не заменит радости ходьбы босиком по земл. е или траве. При выборе грунта для хождения босиком следует учитывать, что различные его виды (по температурному и механическому раздражению) действуют на организм по-разному. Мягкая трава, теплый песок, дорожная пыль, комнатный ковер действуют успокаивающе, в то время как горячий песок или асфальт, острые камни, хвойные иголки или шишки возбуждают нервную систему. Аля укрепления мышц стопы, поддерживающих ее свод в нужном положении, особенно полезно ходить босиком по скошенной траве, песку, опавшей хвое.
Аля хождения босиком по естественному грунту в холодное время года рекомендуется изготовить ящик длиной 100 см, шириной 60 см, высотой 15 см. Ящик заполняется промытой речной галькой и устанавливается в комнате с температурой воздуха 18—20°С. После хождения босиком необходимо обмыть ступни ног водой комнатной температуры с мылом и выполнить 2—3-минутный массаж (разминание пальцев и подошв ног).
Достичь хороших результатов в закаливании и профилактике функциональной недостаточности стоп позволяет систематическое обтирание стоп.
Эту процедуру можно проводить не только здоровым., но и ослабленным детям. Обтирание стоп прово дят рукавичкой из фланели, смоченной водой. Обтирание начинают с температуры воды 32—33''С, постепенно снижая ее на ТС каждые 2—3 дня и доводя до 15—16°С. Сразу же после обтирания одной стопы ее растирают до легкого покраснения сухим мягким полотенцем и приступают к обтиранию другой.
Температура воздуха в помещении, где проводятся водные закаливающие процедуры, а также в зимнее время года температура воздуха должна быть выше на 2—4° С. Начальная и конечная температура воды в холодное время года также должна быть выше на 2—4°С,
Следует отметить, что любое закаливание необходимо проводить так, чтобы ребенок радовался, улыбался, ждал. Кроме того, большую роль при проведении любых закаливающих процедур играют эмоциональное состояние взрослого и его отношение к проводимым мероприятиям
