людмила гильц
Здоровьесберегающие технологии в семье
Лучший способ привить вашему дошкольнику здоровые привычки — это стать самим образцом для подражания. Здоровое питание, активный образ жизни, употребление большого количества воды, полноценный сон и гигиенические навыки являются базовой необходимостью для умственного и физического развития ребёнка.
Публикация «Здоровьесберегающие технологии в семье» размещена в разделах
Здоровое питание является ключевым фактором. Употребление фруктов и овощей яркого цвета должно быть главным приоритетом в выборе и подаче блюд, так как эти продукты богаты витаминами и минералами. Важно приучить своих малышей хорошо завтракать. Завтрак помогает запустить работу мозга, укрепляет иммунитет, а также помогает малышам развиваться физически и быть активными в течении дня.
Минимализируйте время за компьютером и телевизором в пользу времени проведенном на свежем воздухе, таким образом, вы обеспечите потребность ребёнка в физической активности. Планируйте такие мероприятия, как катание на велосипеде и ежедневные игры на детской площадке. Именно недостаток физической активности может быть причиной не только набора лишнего веса, но может привести к психологическим проблемам у ребёнка.
Одна из самых важных вещей, на которые следует обратить внимание ваших детей,- пьют ли они достаточное количество воды. Исключите газированные и сладкие напитки. Подавайте воду с едой и перекусами. Добавив немного свежевыжатого фруктового сока, например, лимона, апельсина или кружок огурца, можно обогатить напиток дополнительными витаминами и вызвать интерес у ребёнка новыми вкусами.
Обучение здоровой гигиене полости рта может помочь им сохранить здоровые зубы на всю жизнь. Здесь вы также можете быть примером для своего ребёнка. Детская зубная щётка может стать любимой игрушкой, а процесс ухода за зубами должен быть весёлой игрой, а не наказанием. Обратите внимание на то, что бы вечернее умывание не вызывало отрицательного подкрепления.
Чихая или кашляя не прикрывая рот, люди скорее могут передать инфекцию и заразить друг друга. Обязательно научите дошкольника прикрывать рот салфеткой или руками. Это не просто хорошие манеры, но и профилактика распространения инфекций.
Важно сформировать представление у ребёнка о здоровой и нездоровой пище. К нездоровой пище относятся газированные и сладкие напитки и конфеты. Обработанные не натуральные пищевые продукты быстрого приготовления следует употреблять только в особых и редких случаях. Не позволяйте вашему малышу привыкать есть эти продукты, потому что они могут напрямую способствовать таким проблемам со здоровьем, как диабет второго типа и ожирению. Обеспечте вашего ребёнка пищей богатой белком и введите в рацион больше свежих сезонных овощей и фруктов.
Также необходимо научить детей мыть руки до и после еды, а также после посещения туалета. Эта простая здоровье сберегающая технология может помочь сохранить их здоровье в течение всего года.
Для поддержания здоровья ребёнку крайне важно высыпаться. Вы должны обеспечить ребёнку (и себе тоже) ,по крайней мере, восемь часов сна каждую ночь. Перед отходом ко сну необходимо провести проветривание. Кроме насыщения комнаты кислородом, при проветривании понижается температура воздуха, что способствует лучшему качеству сна. Следите за гигиеной постельного белья, отсутствием источников света в комнате, обеспечте тишину во время ночного отдыха.
Если вы научите своих детей этим простым здоровьесберегающим технологиям в раннем возрасте, у них будет больше шансов следовать им во взрослой жизни. Формируя у себя полезные привычки, дети склонны вести более здоровый образ жизни в будущем и лучше справляются с обучением, а от этого зависит их жизненный успех.
