Убираем живот после родов

Беременность и роды – настоящее испытание для женского организма. Лишний вес, набранный во время вынашивания малыша, самостоятельно не исчезнет, лишь часть приобретенных килограммов уйдет в первый месяц, а после все зависит от вас и ваших усилий. Многие женщины худеют, когда начинают кормить ребенка грудью.
Но, тем не менее, практически каждой молодой мамочке необходимо подтянуть ослабленные мышцы пресса и вернуть прежнюю стройность с помощью упражнений, массажей и корректирующего белья.

Корректирующее белье для женщин и утягивающие бандажи помогают убрать живот. Сейчас предоставлен широкий выбор поддерживающих бандажей 2 в 1. После родов не пренебрегайте ношением специального белья, тонус мышц ослаблен, и поддержка специальным бандажом или корсетом необходима.

После появления на свет ребенка прошло несколько недель – значит, можно приступать к физическим нагрузкам. Но, во избежание неприятных последствий и осложнений необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, а далее приступать к первым тренировкам.

Существует несколько простых и действенных упражнений нижнего и верхнего пресса. Примите положение лежа, ноги прямые, руки убираем за голову. Начинаем считать, на счет раз, мы отрываем тело от пола и вдыхаем. Два, вы возвращаетесь в исходную позицию – выдох. Для нижних мышц пресса подойдет упражнение «Велосипед», знакомое нами еще со школьных уроков физкультуры.

Повороты и наклоны помогут вернуть былую стройность талии. Выполняйте сто наклонов и поворотов в каждую сторону. Танцы способствуют подтяжке живота. Если нет возможности посещать специализированные занятия, танцуйте дома! И не забывайте крутить обруч. И чем он тяжелее, тем больше эффективности от таких тренировок.

После тренировки рекомендован душ. Купите силиконовые баночки для массажа и массируйте ими проблемные зоны вашего тела. Массаж стимулирует восстановление ослабленных мышц и подтягивает кожу, делая ее гладкой.

Предыдущие статьи:

• Что делать, чтобы сохранить беременность?
• Йога для беременных