Как спасаться с ребенком в летний зной

13 марта 2013 в 20:18 - А Ольга Петрова

Чрезмерно высокую температуру окружающей среды люди часто переносят очень тяжело. Маленьким детям, желающим постоянно играть, двигаться, жара невыносима еще и потому, что ограничивает их активность. Как пережить зной с ребенком? Ведь он не будет в полдень лежать в комнате с зашторенными окнами и работающим кондиционером.

Старайтесь в жару уехать подальше из города, где раскаленный асфальт, коробки домов и выхлопные газы десятков тысяч двигателей. Кварталы едва продуваются ветром, но сухой и горячий поток воздуха не приносит облегчения. Легче на просторе: у реки, у моря, где влажность воздуха выше, в тени деревьев.

Если вам не удалось уехать за город, сходите на пляж, в парк отдыха. Ребенка отвлекут от жары аттракционы: карусели, детские электромобили, горки. Но выбирайте те, что в тени, где сами можете поблизости отдохнуть на скамейке.

Нужно правильно подобрать рацион. Готовьте для ребенка овощные и фруктовые салаты и супы, окрошку. Впрочем, в жару от «тяжелой» пищи: жирного мяса, котлет, макарон, острых блюд большинство отказываются из-за отсутствия желания все это есть, что вызвано физиологической реакцией организма на высокую температуру окружающей среды. Не заставляйте ребенка съесть привычную порцию во время жары. Не предлагайте молоко, если ребенок не хочет – лучше кефир.

Организм, теряющий влагу во время жары, требует ее пополнения. Это не значит, что нужно как можно больше пить. Давайте ребенку напитки в меру, пока хочется именно пить. Можно заменить их апельсином, персиком, виноградом, мандарином, киви.

Детям нельзя утолять жажду газированной водой. Лучше готовить компот, морс, чай. Естественная кислота фруктов, как и чай, понижает температуру тела, хоть и всего на несколько сотых градуса. Напитки не должны быть ни горячими, ни слишком холодными.

По нескольку раз в день предлагайте малышу теплый душ. Если это благо временно недоступно, обтирайте лоб, шею, ручки смоченной в воде салфеткой. Многие пользуются имеющимися в продаже влажными гигиеническими салфетками.

Одежда должна быть только из натуральных тканей: это способствует правильному влаго- и теплообмену, предотвращает закупорку пор.

Легкий головной убор из натуральной ткани спасет от перегрева. Но находиться в полдень под прямыми солнечными лучами опасно даже взрослым. Лучше удалиться туда, где риск перегрева минимален. Для детей дошкольного возраста в это время возможен по режиму дневной сон.

Головная боль, сонливость, тошнота – это симптомы перегрева. Нужно немедленно уйти в прохладное место, принять ванну, выпить теплый чай с лимоном или мятой. Если состояние ребенка ухудшается, стоит обратиться к врачу.