Как научить ребенка питаться правильно.

1 июля 2012 в 16:17 - А Ольга Петрова

Современный жизненный ритм вынуждает многих родителей питаться на ходу, не задумываясь о том, как это может сказаться на их здоровье. Постоянные стрессы на работе и в семье приводят к частым перекусам, что впоследствии заставляет нас использовать различные быстрые монодиеты, чтобы в кратчайшие сроки привести себя в форму. Мало кто при этом задумывается, что глядя на родителей, у детей формируются собственные представления о правильном питании. Так как же привить ребенку желание употреблять в пищу здоровые продукты? Остановимся на этом вопросе подробней.

Важно, чтобы полезная еда была всегда под рукой. Свежие фрукты должны быть на столе ежедневно, чтобы ребенок в любой момент мог полакомиться ими. Родителям следует кушать фрукты вместе с ребенком - ведь наши поступки говорят порой намного больше, чем слова.

Не стоит разделять продукты на плохие и хорошие. Лучше провести параллель между интересами ребенка и той или иной пищей. Например, девочке школьного возраста, можно поведать о благотворном влиянии на кожу и волосы антиоксидантов, содержащихся во фруктах. Мальчику, который увлекается спортом, можно рассказать о том, что белок и кальций способны сделать его сильнее. А они, как известно, содержится в мясе, рыбе и молочных продуктах.

Если ребенку нравится вредная и жирная пища, можно попытаться предложить ему достойную и более полезную альтернативу. Например, заменить конфеты сухофруктами или запечь картофель в духовке вместо картошки-фри.

Ребенок должен иметь возможность выбора. Можно приготовить несколько полезных блюд и предложить ему оценить их по пятибалльной шкале. Те блюда, которые получили большее количество баллов, следует готовить чаще.

Родители должны помнить, что все изменения происходят постепенно, а это значит, что нужно запастись терпением. Однако результат того стоит – ведь навыки, приобретенные в детском возрасте, способны дать правильную установку на всю дальнейшую жизнь.