Marina Ismagilova
Детская дыхательная гимнастика для профилактики простудных заболеваний
«Детская дыхательная гимнастика для профилактики простудных заболеваний».
Дыхательные упражнения - необходимы не только часто болеющим детям простудными заболеваниями, но и здоровым деткам, для профилактики и общего укрепления организма ребенка.
Публикация «Детская дыхательная гимнастика для профилактики простудных заболеваний» размещена в разделах
Дыхательные упражнения способствуют укреплению дыхательной мускулатуры, очищению слизистой дыхательных путей человека, насыщают каждую клеточку организма кислородом. Хорошо развитый дыхательный аппарат – надежная гарантия полноценной жизнедеятельности клеток.
Кроме того, правильное дыхание стимулирует работу сердца, головного мозга и нервной системы, избавляет человека от многих болезней, улучшает пищеварение (прежде чем пища будет переварена и усвоена, она должна поглотить кислород из крови и окислиться).
Так как упражнения для детей дошкольного возраста носят игровой характер и включают произнесение звуков, то улучшается и работа речевого аппарата. За счет улучшения кровоснабжения организма, усиливается местный иммунитет ребенка. Повышение иммунитета помогает малышу легче переносить вирусные заболевания или полностью избегать их в периоды простуд.
Суть дыхания в том, чтобы впустить воздух в легкие и насытить кислородом кровь в легочных альвеолах. Дыхание распадается на два акта: вдох, во время которого грудь расширяется и воздух проникает в легкие; и выдох – грудная клетка возвращается к своему обычному объему, легкие сжимаются и выталкивают имеющийся в них воздух.
Вдох - через нос, а выдох - через рот. При вдохе плечи ребенка не должны подниматься, важно сохранять спокойное положение тела. Выдох более долгий и более плавный, но щеки ребенка при этом не должны раздуваться. Необходимо постепенно увеличивать нагрузку на детей за счет увеличения числа повторений и усложнения упражнений.
В детской дыхательной гимнастике используют упражнения с удлиненным и усиленным выдохом. Этого можно достичь произнесением гласных звуков (а-а-а, у-у-у, о-о-о, шипящих согласных (ш, ж) и сочетании звуков (ах, ох, ух). Эти дыхательные упражнения рекомендуется проводить в игровой форме («жужжит пчела», «гудит пароход», «стучат колеса поезда» и пр.).
Несколько простых упражнений :
«Пузырьки».
Пусть малыш сделает глубокий вдох через нос, надует «щечки-пузырики» и медленно выдыхает через чуть приоткрытый рот. Повторять 2-3 раза.
«Каша кипит».
Сесть, одна рука на животе, другая — на груди. При втягивании живота сделать вдох, при выпячивании — выдох. Выдыхая, громко произносить «ф-ф-ф-ф-ф». Повторить 3–4 раза.
«Паровозик».
Ходить по комнате, делая попеременные махи согнутыми в локтях руками и приговаривая «чух-чух-чух». Повторять в течение 20–30 с.
«Насос».
Малыш ставит руки на пояс, слегка приседает – вдох, выпрямляется – выдох. Постепенно приседания становится ниже, вдох и выдох длительнее. Повторять 3-4 раза.
Дыхательные упражнения можно выполнять вместе с утренней гимнастикой или отдельным комплексом. Элементы дыхательной гимнастики можно использовать на музыкальных и общеобразовательных занятиях, упражнения можно проводить на проулках и во время игровой деятельности. Занятия для детей проводят в игровой форме. Очень полезно в теплое время года выполнять все упражнения на улице, на свежем воздухе.
При регулярном выполнении такой гимнастики простуды будут обходить ваше чадо стороной!
