Юлия Лаврухина
Сидим дома с пользой! Игры, создающие настроение для взрослых
Всем доброго времени суток! Присоединяюсь к обмену опытом: как провести время на карантине с пользой. А чтобы понять, почему в режиме самоизоляции фото моря, нужно прочесть до конца.)
И снова достаю с полки книгу Барбары Шер "Игры, создающие настроение".
Сейчас хотелось бы обратиться ко всем взрослым, родителям, бабушкам и дедушкам. Ведь игры - это источник хорошего настроения не только для детей, но и для взрослых, а находясь в режиме самоизоляции - это то, что нужно всем.
Публикация «Сидим дома с пользой! Игры, создающие настроение для взрослых» размещена в разделах
Один из лучших способов помочь своим детям быть счастливыми - это самим испытать счастье. Способность поддерживать силу духа - один из лучших подарков, который можно сделать себе и своему ребёнку. Как и в любой дисциплине, хорошее расположение духа требует практики и постоянного поиска и совершенствования полезных навыков.
Вы знаете, что каждого человека посещает более пяти тысяч мыслей в день?
Все эти мысли дают нам множество шансов попрактиковаться в искусстве хорошего самочувствия.
Итак, игры, создающие настроение для нас.
"Почувствуйте радость".
Прекрасное расположение духа - это не конечная цель нашего путешествия, а способ передвижения (Маргарет Ли Ранбек).
Время, потраченное на себя, даже если это пять минут в день, - это не слабость, а самоуважение.
Рекомендации: выработайте свой ритуал, который поможет вам начинать день с улыбки.
Примеры: позвольте себе побыть в постели на пару минут дольше; поздравьте себя с хорошим самочувствием; поговорите с Богом, со своим ангелом-хранителем или высшим существом, в которое верите; будьте благодарны за всё хорошее, что происходит в вашей жизни; сконцентрируйтесь на дыхании: думайте "Я вдыхаю", "Я выдыхаю" и мысленно отмечайте промежуток между вдохом и выдохом).
"Здесь и сейчас".
Выполняйте пункты в любом порядке.
1. Снимите запрет на все мысли (разрешите себе думать обо всём на свете, фантазировать).
2. Почувствуйте землю (в нашем случае самоизоляции - пол): разные поверхности.
3. Прислушайтесь к звукам, назовите то, что слышите. Неважно, приятные это звуки или раздражающий шум, оставайтесь объективными и лишь называйте их.
4. Считаем шаги. В условиях самоизоляции это отчасти даже развеселит вас) Попробуйте сначала отгадать, сколько шагом нужно пройти от. до. Сосчитайте.
5. Считаем вдохи (следите за своим дыханием и просто мысленно считайте: "Я делаю вдох, раз. Я делаю выдох раз. Я делаю вдох, два, и т. д. Сколько вдохов и выдохов вы сделаете, прежде, чем вас отвлечёт посторонняя мысль)
"Коллаж чувств".
Иногда трудно иметь дело с чувствами. Зачастую мы приглушаем свои ощущения, потому что не хотим ощущать дискомфорт или боль. Чувства являются наилучшими индикаторами наших успехов и неудач. Если нами овладевают негативные эмоции, мы не должны прятаться от них. Лучший способ покончить с ними - пройти через них. Когда наши чувства положительные, нужно наслаждаться ими. Повесьте свой коллаж на видном месте, он будет напоминать вам о приятных чувствах.
Рекомендации: Пролистайте журналы, подберите открытки, календари, фотографии, которые нравятся вам в данный момент или с которыми у вас связаны хорошие воспоминания. Расположите их в любом порядке, какой вам нравится, наклейте.
Например, мне нравится это фото крымского берега, потому что я представляю как плыву вдоль берега в маленькой лодке и наслаждаюсь теплом солнца и запахом моря.)
Всем хорошего настроения!
И пока сидим дома!
Литература: Барбара Шер "Игры, создающие настроение. 300 способов успокоить и развеселить ребёнка".
