Екатерина Буданцева
Зарядка как один из важных компонентов режима двигательной активности детей
Значение утренней гимнастики. Перед утренней гимнастикой стоят совершенно особенные задачи, а именно:
1) «разбудить» организм ребенка, настроить его на действенный лад;
2) разносторонне, но умеренно влиять на мышечную систему;
3) активизировать деятельность сердечной, дыхательной и других функций организма;
4) стимулировать работу внутренних органов и органов чувств;
5) способствовать формированию правильной осанки, хорошей походки, предупреждать возникновение плоскостопия.
Публикация «Зарядка как один из важных компонентов режима двигательной активности детей» размещена в разделах
Утренняя гимнастика ценна и тем, что у детей вырабатывается привычка и потребность каждый день по утрам проделывать физические упражнения. Эта полезная привычка сохраняется у человека на всю жизнь.
Утренняя гимнастика позволяет организованно начать день в детском саду, способствует четкому выполнению режима дня.
Структура и содержание утренней гимнастики:
1. Вводная
2. Основная
3. Заключительная
Вводная часть состоит из:
построения;
различные виды ходьбы;
постепенный переход на бег. Бег. Ходьба. Дыхательные упражнения;
построение (в круг, звеньями, тройками, колоннами и т. д.)
Основная часть:
ОРУ (общеразвивающие упражнения)
- упражнения для мышц рук и плечевого пояса;
- упражнения для мышц туловища;
- упражнения для мышц нижних конечностей;
- упражнения в положении сидя и лёжа;
- прыжки.
Заключительная часть:
Ходьба
Дыхательные упражнения
В заключительной части гимнастики проводится ходьба или малоподвижная игра, чтобы восстановить пульс и дыхание.
Возраст Продолжительность Кол-во ОРУ Дозировка Темп
3-4 6 мин. 5 - 6 4 - 6 раз медленный, средний
4-5 7-8 мин. 6 - 7 4 - 6 раз медленный, средний
5-6 8-10 мин 6 - 8 5 - 8 раз средний, быстрый
6-7 10-12 мин. 8-10 6 - 8 раз средний, быстрый
Подбор упражнений, составление комплексов :
Один и тот же комплекс повторяется в течение двух недель. Проведение комплексов необходимо чередовать с пособиями и без пособий.
Детям первой и второй младших групп дают упражнения с флажками, погремушками, кубиками.
В средней группе – с флажками, кубиками, ленточками, обручами малого размера, палками, круговой веревкой.
Дети старшего возраста должны уметь проделывать упражнения с разными пособиями: с обручами, гимнастическими палками, мячами разного размера, скакалками, круговой веревкой, ленточками.
Включение упражнений для формирования осанки детей и укрепления стопы обязательно.
Обычно комплекс общеразвивающих упражнений для утренней гимнастики берется из физкультурных занятий, упражнения подбираются из числа рекомендованных программой и методическими пособиями.
При проведении общеразвивающих упражнений с предметами нужно продумать порядок их раздачи и сбора, предусмотреть такое построение группы, чтобы дети не мешали друг другу.
Расстановка, раздача предметов, сбор и уборка не должны занимать много времени.
В дошкольных учреждениях применяются следующие приемы раздачи предметов:
Воспитатель сам подходит к каждому ребенку и дает ему предмет (до построения или после него). Стоя в кругу, воспитатель бросает или катит мяч каждому ребенку; высыпает мячи из корзины, и дети по сигналу воспитателя берут мячи и встают на свое место.
Воспитатель выставляет корзины, ящики с мячами, кубиками и другими предметами, и дети по сигналу выходят из строя, берут их и после этого встают на свое место.
Предметы кладутся на стулья, скамейки. Дети выходят из строя, берут предмет и встают на свое место.
Дежурные или направляющие колонн выходят по очереди пли одновременно, берут предметы и раздают их детям своей колонны.
Дети выходят из строя все одновременно или колоннами но очереди, берут предметы из стойки (корзины, подставок, стеллажей, сеток) и встают на свое место.
Предметы берутся во время ходьбы в колонне по одному.
Приемы сбора предметов после выполнения упражнения:
Воспитатель собирает предметы, подставляя корзину, ящик.
Дети выходят из строя, кладут предметы в корзину, ящик, поставленные в центре круга, или на стулья и встают на свое место.
Дети выходят из строя, кладут предметы в стойки (стеллажи, сетки) и встают на свое место.
Дежурные, направляющие колонн собирают предметы и кладут их на соответствующее место.
Дети кладут предметы во время ходьбы в колонне по одному. Выбор приема раздачи и сбора предметов обусловливается возрастными особенностями детей, а также их подготовленностью.
Варианты проведения утренней гимнастики.
Используются различные формы проведения утренней гимнастики:
традиционная форма с использованием общеразвивающих упражнений;
обыгрывание какого-нибудь сюжета: «На прогулке», «Мы на луг ходили», «Воробушки» и др. ;
игрового характера (из 3-4 подвижных игр);
с использованием элементов ритмической гимнастики, танцевальных движений, хороводов;
оздоровительный бег (проводится на участке в течение 3-5 минут с постепенным увеличением расстояния, интенсивности, времени);
с использованием полосы препятствий (можно создавать различные полосы препятствия с использованием разнообразных модулей);
с использованием простейших тренажеров (детский эспандер, гимнастический ролик и т. д.) и тренажеров сложного устройства («Велосипед», «Гребля», «Беговая дорожка», «Батут» и др.)
Обучение общеразвивающим упражнениям.
В группах детей раннего возраста общеразвивающие упражнения выполняются с помощью воспитателя. В этих группах широко используются имитации и зрительные ориентиры.
В первой младшей группе воспитатель сначала называет новое упражнение, затем предлагает детям принять нужное исходное положение. По ходу объяснения воспитатель выполняет упражнение вместе с детьми. Дети стараются подражать правильному образцу. Объяснения, указания усиливают действие показа (образца). Воспитатель предлагает детям занять исходное положение, добивается сходства с образцом (только в основных элементах). По ходу выполнения упражнения воспитатель подбадривает детей, положительно оценивает их старание. Давая общие указания, учитывая типичные ошибки, воспитатель много внимания уделяет отдельным детям. И в младшем возрасте освоению общеразвивающих упражнений помогают имитации, зрительные ориентиры (дотянуться до кубика, предметы (приседание, держась за спинку стула; наклоны, сидя на гимнастической скамейке).
Во второй младшей группе воспитатель продолжает добиваться сходства с образцом (в общих чертах, следит за соблюдением направления, амплитуды, способа выполнения упражнения. И в этой группе воспитатель делает упражнения вместе с детьми, но уже в меньшей степени (2-3 раза, затем только наблюдает за качеством выполнения упражнения детьми и делает необходимые указания).
В средней группе новое упражнение воспитатель сначала называет, затем показывает. Потом еще раз показывает и объясняет. Затем по команде «Исходное положение принять!» дети принимают исходное положение, по команде «Упражнение начинай (начали!» самостоятельно выполняют его.
В начале обучения выполнение сопровождается указаниями, обозначающими части (элементы) упражнения (например, присели, колени в стороны; встали, спина прямая). После указания сочетаются со счетом (например, «раз» присели, «два» встали, спина прямая). В дальнейшем упражнения выполняются только под счет («раз», «два»). Если некоторые дети делают ошибки, воспитатель, не прекращая упражнения всеми детьми, подходит к ребенку и помогает ему выполнить движение правильно (при приседании выпрямить спину). В средней группе повышаются требования к четкости исходного положения, правильного выполнения не только основных, но и второстепенных элементов упражнения (не гнуть ноги в коленях).
В старшей группе новое упражнение воспитатель называет, показывает и одновременно объясняет. После этого дается команда «Исходное положение принять!». По команде «Упражнение начинай!» дети самостоятельно выполняют его. Несложные упражнения достаточно назвать и объяснить, выполнять их дети могут самостоятельно. Знакомые упражнения выполняются по одному названию.
В случае необходимости используется показ всего упражнения или отдельных его элементов. К показу и объяснению упражнений привлекаются и дети. В этом возрасте доступна и интересна соревновательная форма проведения общеразвивающих упражнений («Кто лучше выполнит упражнение?»).
В процессе выполнения общеразвивающих упражнений нужно учить детей дышать через нос, не задерживать дыхания, согласовывать ритм его с характером выполняемого упражнения.
Условия проведения утренней гимнастики:
С весны и до поздней осени утреннюю гимнастику проводят на открытом воздухе на площадке, а в дождливую погоду – на террасе.
В зимнее время (в снегопад, гололедицу, сильный мороз, усиленный ветер и др.) для проведения утренней гимнастики используют физкультурный зал или групповую комнату, температура воздуха которой не должна превышать 16 градусов С. Перед занятиями помещение хорошо проветривают и проводят влажную уборку.
Таким образом, при подборе общеразвивающих упражнений необходимо руководствоваться следующими требованиями:
упражнения должны быть для всех групп мышц,
из разных исходных положений,
разной интенсивности, темпа;
с различными пособиями, ритмично-музыкальным сопровождением,
в различных построениях и обязательно интересными для детей!
