Волкова Елена
Бодрящая зарядка после сна «Здоровье в порядке — спасибо зарядке!»
Здоровье в порядке –
спасибо зарядке.
Комплекс бодрящей гимнастики после сна для детей среднего возраста
Воспитание, охрана здоровья и физическое здоровье подрастающего поколения – это дело государственной важности. Большую роль в решении этой задачи играют дошкольные учреждения, которые, являясь первой ступенью общей системы образования, призваны обеспечить охрану жизни, укрепление здоровья детей, их всестороннее развитие.
Взбодрить ребенка после сна так же помогает решить задачу воспитания привычки здорового образа жизни у детей, самоорганизованности.
Публикация «Бодрящая зарядка после сна „Здоровье в порядке — спасибо зарядке!“» размещена в разделах
Сон – это защита нервной системы, возможность развития роста, накопление сил, их восстановление непременное условие жизни, столь же нужное как вода и пища. В период засыпания воспитатель находится с детьми. Они испытывают чувство страха, одиночества. Сон протекает на фоне одностороннего проветривания, но свежий воздух не должен резко попадать в зону дыхания детей.
Пробуждение организуйте так, чтобы это было и для всех и для каждого в отдельности по истечении времени сна, тихонько обратитесь ко всем, медленным помогите проснуться, а некоторым сделайте легкий массаж, поглаживая спинку, кого-то просто окликните.
Пробуждение это серьезный момент по насыщению движениями жизни малыша
Исследование физиологов показало, что физические упражнения в постели дают прекрасный эффект, при этом доступны и приятны любой категории детей, и лежебокам и подвижным.
Воспитатель:
Кровать вцепилась мне в плечо
- Не отпущу. Поспи ещё!
Я вырвался. Тут простыня
Схватила за ногу меня:
-Постой, дружок, не убежишь!
Ещё немного полежишь!
-Вставанье – дело неприятное,-
Шепнуло одеяло ватное
Подушки слышен голосок:
-Не торопись, поспи часок!
Хоть полчаса, хоть полминутки
Но я вскочил и крикнул:
ДУДКИ!
Воспитатель предлагает детям следующие упражнения:
1. Массаж живота
«Скульптор замешивает глину»
Исходное положение лёжа
Поглаживание животика по часовой стрелке, пощипывание, похлопывание ребром ладони и кулачком.
Цель: улучшить работу кишечника.
2. Массаж области груди.
Поглаживание области грудной клетки со словами «Я милая, чудесная, прекрасная»
Цель: воспитание бережного отношения к своему телу, умения любить себя.
3. Звуковая гимнастика
«Покорители космоса»
Исходное положение: сесть по-турецки, расслабиться, приготовиться к полёту.
1. Полет на Луну – на выдохе тянуть: А-А-А, медленно поднимая обе руки вверх, достигая Луны, медленно опустить.
2. Полет на Солнце – так же, но звук длиннее и громче
3. Полет к инопланетянам – звук нарастает и по высоте и по громкости. Доходит до предела, словно выплеск.
Цель: укрепить голосовые связки, происходит выброс негативной энергии.
4. Психогимнастика
«Остров плакс»
Путешественник попадает на волшебный остров, где живут плаксы
Исходное положение: голова поднята, брови сведены, уголки губ опущены, всхлипывание вдох без выдоха (3-5 минут)
5. Потягивание
«Дотянемся до облачка»
Исходное положение: стоя, ноги дорожкой, руки вверх – тянемся к облачку.
6. Упражнения рекомендуемые детям с плоскостопием
1. Ходьба на пятках, не касаясь пола пальцами и подошвой.
2. «Утюжки»: сидя на полу, потирать стопой правой ноги стопу левой ноги и наоборот. Производить скользящие движения стопами по голеням, затем круговые движения.
3. Попеременно катать ногами деревянные или резиновые шипованные мячи (валики) в течение 3-х минут.
7. Любая подвижная игра по желанию детей.
Целью гимнастики после сна является создание естественного перехода от состояния покоя к бодрствованию, положительному настроению, оздоровительному закаливающему эффекту.
