Буклет заботливым родителям от физинструктора

Оксана Анатольевна Швец
Буклет заботливым родителям от физинструктора

Данный ниже материал модно оформить в виде буклета и предложить родителям на консультации или собрании.

Как развить в ребёнке дисциплинированность, повысить успеваемость в школе и практически убрать риск развития сколиоза? Есть одно средство, которое может решить все эти и ещё целый ряд других наиважнейших задач. Это совместные занятия родителей и детей оздоровительной физкультурой. Немаловажно, что для этого не надо специальных тренажёров и не нужно никуда ездить, достаточно немного свободного пространства и 15–20 минут в день, а польза от таких тренировок будет и родителям и детям!

РАСТИМ ЗДОРОВОГО ЧЕЛОВЕКА!

Растить здорового человека – желание любой семьи. Но как правильно организовать режим дня ребёнка, и какие формы использовать для гармоничного развития? – часто спрашивают родители.

Уважаемые мамы и папы, привычной необходимостью в режиме дня ребёнка должны стать регулярные занятия физкультурой. Лучшее время для занятий – через 1 – 1,5 часа после завтрака и, конечно, на воздухе совместно с родителями.

Любые занятия физическими упражнениями надо начинать с разминки, т. е. с подготовки организма к более высокой двигательной нагрузке.

В разминку надо включать:

1. Упражнения в ходьбе на носках, пятках, с высоким подниманием колен;

2. Упражнения для рук (круговые вращения в разных направлениях);

3. Наклоны туловища вправо, влево, вперёд, назад. Приседания.

4. Различные прыжки на месте, с продвижением на двух и одной ноге.

После разминки содержание основной части занятий следует направить на развитие определённых качеств: ловкости, гибкости, прыгучести, выносливости.

НА ЗАРЯДКУ - ВСЕЙ СЕМЬЁЙ!

1. «Пружинка» И. п. – сидя на фитболе, ноги врозь, руки на коленях,локти развести. - пружинить на фитболе, сначало медленно, затем в быстром темпе; - подтягивать к груди то одно, то другое колено, руки развести в стороны.

2. «Разгибание на шаре»

И. п. – встать на колени и лечь животом на шар, руки прямые на шаре. 1 – поднять руки, голову, выпрямить спину. Живот и рёбра от шара не отрывать. 2 – и. п. Повторить 5-6 раз.

3. «Подними шар»

И. п. - лёжа на спине, шар зажать между лодыжками, руки вдоль туловища. 1- поднять ноги с шаром. 2 – и. п. Повторить 5-6 раз.

4. «Барабанщик».

И. п. – лёжа на спине, руки вдоль туловища, ноги, согнутые в коленях, положить на шар. - бить пятками поочерёдно по шару сверху вниз.

5. «Кошечка»

И. п. – стоя на коленях, ладони положить на шар. - выгнуть спину («кошечка злая»). - прогнуться в спине («кошечка добрая»).

6. «Отжимание»

И. п. – лёжа бёдрами на мяче, ноги вместе, руки упираются в пол. Кисти на ширине плеч. 1- вдох – руки согнуть. 2- выдох – руки выпрямить. Повторить 8-10 раз.

7. «Прыжки»

И. п. - стоя ноги врозь, шар в вытянутых руках. - подпрыгнуть, согнуть ноги в коленях, достать коленями шар. Повторить 8-10 раз.

ОБЩИЕ ПРАВИЛА ДЛЯ ДОМАШНЕЙ ЗАРЯДКИ:

•Утренняя зарядка не может полноценно заменить подвижные игры или специальные физические упражнения

• Одежда для зарядки не должна стеснять движения

• Во время занятий предложите ребёнку сначала, например, сделать одно упражнение для рук и плечевого пояса, затем 2 – 3 упражнения для туловища и 2 – 3 упражнения для ног.

• Заканчивать гимнастику лучше всего спокойной ходьбой

• Продолжительность занятий с младшими детьми должна составлять около 5 минут, а со старшими детьми около 8 минут.

• Не следует включать в домашнюю зарядку упражнения, требующие от ребёнка напряжённого внимания.

• Занятия должны иметь определённую последовательность. Первые упражнения не должны требовать большие затраты сил, а последующие можно выполнять с большей нагрузкой.

• Упражнения, вовлекающие большие группы мышц требуют меньшего количества повторений.

• Если ребёнок теряет интерес к каким-то упражнениям, постарайтесь их заменить.

После гимнастики рекомендуются водные процедуры – влажное обтирание, душ. При выполнении упражнений необходимо следить за дыханием и самочувствием, интенсивные упражнения сочетать со спокойными, нормализующими дыхание. Главное, чтобы, как и при любом другом занятии, чтобы гимнастика доставляла вам и вашему ребенку удовольствие.

БЫТЬ В ДВИЖЕНИИ - УКРЕПЛЯТЬ ЗДОРОВЬЕ!

Под воздействием движений:

улучшается функция сердечно - сосудистой и дыхательной систем;

укрепляется опорно-двигательный аппарат;

регулируется деятельность нервной системы и ряда других физиологических процессов;

при активных движениях, в особенности циклических, дыхание углубляется, улучшается лёгочная вентиляция;

активные движения повышают устойчивость ребёнка к заболеваниям, вызывают мобилизацию защитных сил организма;

Большое значение имеет отношение родителей к физическим упражнениям. их положительный пример существенно влияет на формирование у ребят стремления заниматься физической культурой в свободное время всей семьёй.

ФОРМЫ ДВИГАТЕЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ ВСЕЙ СЕМЬЁЙ

Туристические походы пешком, на лыжах, на велосипедах.

Участие в семейных спортивных соревнованиях, например, «Папа, мама, я –спортивная семья!»

Участие в спортивных праздниках, в городе, в посёлке, в своём детском саду …

ВАЖНО: не дать ребенку ограничиться каким-то одним движением, например, ездой на самокате, игрой с мячом, прыжками со скакалкой, воспитывая у детей потребность ежедневно двигаться, выполнять физические упражнения с ранних лет, можно заложить прочные основы хорошего здоровья, гармоничного развития ребенка.

И НАПОСЛЕДОК.

Детский спортивный гороскоп.

Дети знака Огня - Овен, Лев, Стрелец. Среди великих спортсменов их большинство. Отличаются лидерскими качествами, честолюбивыми задатками быть на виду и на первых местах.

Дети знака Земли - Телец, Дева, Козерог. В них изначально заложено упорство, настырность, зависимость от привычки. А также любовь к порядку и повиновение авторитету. Втянувшись в тренировочный процесс, трудяга будет биться до последних сил.

Дети знака Воздуха - Близнецы, Весы, Водолеи. У них хорошее чувство локтя, командная игра им принесет большую радость. Спорт - единственная возможность направить энергию в позитивное русло.

Дети знака Воды - Рак, Скорпион, Рыбы. Отлынивать от физкультуры для них - милое дело. «Не хочу» - частое сопровождение их страхов. Спорт необходим для усиления характера и иммунитета. Отличаются волевыми качествами, но небольшим запасом физических сил.

ПУСТЬ ФИЗКУЛЬТУРНЫЕ ЗАНЯТИЯ СТАНУТ ДОБРОЙ ТРАДИЦИЕЙ В ВАШЕЙ СЕМЬЕ!

ПОМНИТЕ: ДВИЖЕНИЕ - ЭТО ЖИЗНЬ!

PS: Вот так выглядит мой буклет.

Публикации по теме:

Буклет для родителей «Играем на воде» МАДОУ Детский сад комбинированного вида № 45 «Улыбка» Буклет для родителей на лето "Играем на воде" Как сделать так, чтобы для ребенка.

Буклет для родителей «Книга — лучший друг ребенка» Детская книжка-радость, праздник для ребенка. Дети любят читать, слушать народные сказки, стихи, рассказы по многу раз, причем.

Буклет для родителей «Кризис трех лет» Что делать если. Не ругайте и не наказывайте ребенка за все неприятные для вас проявления его самостоятельности. Не говорите «да», когда.

Буклет для родителей на тему: Казачьи народные подвижные игры. Пословица гласит: «В игре, что в бане (все равны)». Значение подвижных, народных игр в жизни ребенка: 1. Игра с детьми в подвижные игры,.

Буклет для родителей «Не стесняйтесь проявлять нежность» НЕ СТЕСНЯЙТЕСЬ ПРОЯВЛЯТЬ НЕЖНОСТЬ Психологи утверждают, что любовь к ребенку надо выражать не менее четырех раз в день. Меньше нельзя.

Буклет для родителей «Ознакомление дошкольников с мордовским фольклором» Милый край! Мордовия родная! Здесь раздолье рек, лесов, полей. Для меня нет лучше в мире края Он мне всех дороже и милей. Фольклор Мордовии.

Буклет для родителей «Роль семьи в развитии речи детей» Физическое, психическое и интеллектуальное воспитание ребенка начинается в раннем детстве. Все навыки приобретаются в семье, в том числе.

Буклет по ПДД для родителейБуклет по ПДД для родителей Правила дорожные Не так уж и сложны! Только в жизни правила Очень всем нужны! Полицейский – постовой Стоит на перекрёстке. Отвечает.

«Твои помощники на дороге». Буклет по ПДД для родителей Тема «Твои помощники на дороге» Ранний возраст Составителm: Крячко Екатерина Геннадьевна Сентябрь, 2014 г. Размышляем вместе с взрослыми.

Информационный буклет для родителей «Книги о войне для детей» Книги для дошкольников о войне/ В 2015 году мы празднуем 70 лет великой Победы. Время идет, но мы храним память о Великой Отечественной.

Библиотека изображений:
  • ПДД
  • Консультации для родителей, папки-передвижки, памятки
  • Спорт и физкультура
Автор публикации:
Буклет заботливым родителям от физинструктора
Опубликовано: 24 октября 2015 в 16:10
+26Карма+ Голосовать
Расскажите коллегам и друзьям!
Скачать и печатать
Комментарии:
Всего комментариев: 19.
Для просмотра комментариев
Популярное из нового
Детский мастер-класс «Новогодняя игрушка»
Скоро Новый год и в детских садах и школах открываю работу "Мастерские Деда Мороза" по изготовлению игрушек для украшения елки и групп или классов. Вот и у...
Фотоотчет «Осень в творчестве детей»
Фотоотчет «Осень в творчестве детей». Осень… Дивная пора. Окрашенные в яркие цвета деревья, легкий ветерок, качающий ветви. Прекрасное время, которое...
Мастер класс по изготовлению объемной поделки из бумаги «Забавный снеговик»
Назначение: мастер – класс могут использовать в своей работе воспитатели детских садов, педагоги дополнительного образования, родители. Цель: создание...
«Зимний пейзаж» своими руками
Зимушка - зима-чудесная пора! Морозное, снежное и одновременно прекрасное время года! А как хороши и уютны зимние деревеньки - покрытые толстым слоем снега...
Конспект развивающего занятия в старшей группе «Путешествие на кораблике...
Конспект развивающего занятия в старшей группе. «Путешествие на кораблике «Брызг-Брызг». ( продолжение) Блог. Гацко Лариса Занятие №3. Идем по курсу....