серёгина оксана
Консультация «Чем опасен стресс?»
Чем опасен стресс?
Стресс — это реакция организма на возможную опасность. Адреналин и кортизол повышают бдительность, сердцебиение, усиливают приток крови к мышцам. В идеальном мире тело реагирует на опасность и затем возвращается в спокойное состояние. Но когда стресс становится хроническим, появляются серьёзные проблемы со здоровьем.
Нарушается сон
Публикация «Консультация „Чем опасен стресс?“» размещена в разделах
Психиатры ведущих медицинских университетов России проводили следующее исследование: они наблюдали за женщинами среднего возраста в состоянии стресса разной тяжести. Женщины с высоким уровнем стресса жаловались на прерывистый неглубокий сон, а в большинстве случаев страдали бессонницей. Хронические проблемы со сном могут негативно влиять на работу сердца, памяти, развивать диабет и способствовать набору лишнего веса.
Постоянно хочется есть
В состоянии стресса еда воспринимается как утешение. Нарушается выработка гормона сытости лептина и гормона голода грелина, поэтому переедание чаще всего становится побочным эффектом. По результатам исследования ведущих диетологов, нервное напряжение и плохой сон предопределяют пищевой выбор: низкое количество белка, много жиров, нехватка овощей и фруктов, частые калорийные перекусы вечером и ночью. Всё это неизбежно приводит к набору лишнего веса.
Образуются проблемы с кожей
Кожа тоже может пострадать от стресса. Учёные провели исследование и выявили взаимосвязь между эмоциональным здоровьем и состоянием кожи. Стресс может стать причиной появления акне, псориаза, экземы или сделать симптомы этих заболеваний более очевидными. Чем тяжелее степень расстройства, тем острее выражается форма кожного заболевания, а на этой почве могут проявиться психологические проблемы: снижение самооценки, депрессия или социофобия. Врачи обратили внимание, что стресс к тому же существенно замедляет процесс заживления ран.
Возникают болезни сердца
Из-за стрессовых ситуаций уровень адреналин увеличивается. Как следствие, повышается артериальное давление, учащается сердцебиение. Человек может почувствовать резкую боль в груди, испытывать трудности с дыханием — эти симптомы относятся к синдрому разбитого сердца. Он похож на сердечный приступ, но представляет меньшую опасность для жизни. До сих пор учёные не выявили прямой связи между хроническим стрессом и возникновением болезней сердца.
Увеличивается риск простудными заболеваний
Наверняка вы замечали, что нервные периоды жизни нередко сопровождаются простудой. Специалисты объясняют это явление так: регулярный избыток кортизола ослабляет иммунную систему, из-за чего организму сложно бороться с вирусами.
Возникает депрессия
Национальный институт здравоохранения США считает, что депрессия возникает совершенно по разным причинам, однако называет стресс одним из факторов риска.
Появляются проблемы с пищеварением
Многим людям знакомо чувство тошноты перед важным событием — стресс влияет на работу органов желудочно-кишечного тракта и по-разному проявляется. Специалисты подтверждают, что мозг и кишечник тесно связаны. Когда в кишечник поступает сигнал о стрессовом состоянии, происходит моментальная реакция: тело сосредотачивается на жизненно важных процессах в ущерб пищеварительному процессу. Снижается всасывание питательных веществ, уменьшается приток крови к органам пищеварения, снижается эффективность ферментативных реакций. Продолжительный стресс может нарушить работу пищеварительной системы.
Восемь психопрофилактических правил борьбы со стрессом Г. Селье:
1. Не откладывайте на долго важные дела, ибо стресс «незавершённого дела» будет истощать ваши ресурсы.
2. Признайте, что совершенство невозможно, но в каждом виде достижений есть своя вершина, стремитесь к ней и наслаждайтесь этим.
3. Постоянно сосредотачивайте внимание на светлых сторонах жизни и на действиях, которые могут улучшить ваше положение. Старайтесь забыть о безнадёжно отвратительном и тягостном.
4. С какой бы жизненной ситуацией вы ни столкнулись, подумайте сначала стоит ли сражаться.
5. Радуйтесь любому своему достижению. Даже после сокрушительного поражения бороться с угнетающей мыслью о неудаче лучше всего с помощью воспоминаний о былых успехах.
6. Вырабатывайте у себя положительное отношение к окружающему миру и принятию ситуации, какой бы она ни была.
7. Формируйте философское отношение к жизни и социуму: «Я не всегда принимаю общество в котором нахожусь, однако не воюю с ним, а учусь реализовывать свои жизненные программы и потенциалы в тех условиях, в которых живу и которые не могу изменить».
8. Проявляйте заботу о своём настроении и положительном настрое, овладевайте навыком самовнушения «радости дня», радости выполняемых планов.
Не жалуйтесь на жизнь, потому что никто не знает, что будет завтра и может именно сегодня был самый счастливый день в Вашей жизни!
Материал подготовила педагог-психолог МКОУ ДО ППМС «Центр диагностики и консультирования» О. В, Серёгина.
серёгина оксана | Все публикации
